Melatonin: Test, Wirkung, Anwendung &amp; Studien

14,90 EUR

Vihado Melatonin Spray – Premium: Bis zu 5-fach höher dosiert – 180 Tage Vorrat – Melatonin Spray hochdosiert mit Lavendel ohne Alkohol – vegan, 30 ml

Die Alluna Filmtabletten von REPHA GmbH sind ein rein Pflanzliches Arzneimittel, des dir beim einschlafen hilft. Die Inhaltsstoffe entstammen verschiedenen Pflanzen und wirken als natürliches Gemisch. Sie wirken angstlösend, beruhigend und schlaffördernd.
Durch ein besonderes Extraktionsverfahren ist der in ALLUNA enthaltene Spezialextrakt besonders reich an sog. „Schlaflignanen“. Diese setzen an den gleichen Rezeptoren im Gehirn an wie das körpereigene Adenosin und entfalten eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung. Je dunkler die Lichtverhältnisse in der Umgebung sind, desto mehr wird der Botenstoff Melatonin im Gehirn ausgeschüttet und desto müder wird der Mensch. Somit wird dir Schlaf garantiert!

Vihado Melatonin

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11,80 EUR

Vihado Melatonin Tabletten hochdosiert – 370 Nächte FORTE Komplex vegan – Rein ohne Zusätze – Plus L-Theanin, L-Tryptophan, Ashwagandha, 185 Tabletten

Dieses Melatoninspray ist der perfekte Weg, um eine gute Nachtruhe zu bekommen. Es ist schnell und einfach in der Anwendung und hat einen köstlichen Kirschgeschmack. Die hohe Dosis Melatonin bedeutet, dass du nur ein Spray pro Tag brauchst, und der Langzeitvorrat reicht für 180 Tage. Die fortschrittliche Expertenformel enthält Vitamin B6 und Lavendel für ein noch besseres Erlebnis, und das reine biogene Osmosewasser sorgt dafür, dass das Produkt frei von Verunreinigungen ist.

Vihado Melatonin

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11,90 EUR

Melatonin – 365 Tabletten – 0,5mg Melatonin pro Tablette – hochdosiert – Ohne unerwünschte Zusätze – Laborgeprüft – 100% vegan

Wenn du nach einem natürlichen Weg suchst, deinen Schlaf zu verbessern, ist dieses Produkt genau das Richtige für dich. Dieser verbesserte Komplex enthält Melatonin, L-Theanin, L-Tryptophan und Ashwagandha (Schlafbeere) – allesamt Stoffe, die nachweislich zu einem besseren Schlaf beitragen. Und weil es in Tablettenform vorliegt, ist es einfach einzunehmen und hat nicht den unangenehmen Geschmack oder Geruch anderer Produkte. Außerdem wird es in Deutschland hergestellt, sodass du dich auf seine Qualität verlassen kannst.

Natural Elements Melatonin

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9,99 EUR

Doppelherz Melatonin – Trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei – 120 leicht schluckbare Mini-Tabletten

Wenn du auf der Suche nach einer ganz natürlichen Methode bist, um gut zu schlafen, dann ist Melatonin genau das Richtige für dich. Dieser vegane Jahresvorrat von 365 leicht zu schluckenden Tabletten hilft deinem Körper, auf natürliche Weise zur Ruhe zu kommen, damit du schnell einschlafen und erfrischt aufwachen kannst. Dieses Produkt wird mit Akazienfasern hergestellt und enthält 0,5 mg Melatonin pro Tablette. Es ist frei von synthetischen Füllstoffen, Geschmacksstoffen, Farbstoffen, Stabilisatoren und Trennmitteln wie Magnesiumstearat. Dieses Produkt wurde von unabhängigen Labors in Deutschland gründlich getestet und ist garantiert wirksam bei der Reduzierung von Jetlag-Symptomen. Warum also warten? Hol dir noch heute den erholsamen Schlaf, den du verdienst, mit Melatonin.

Doppelherz Melatonin

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31,04 EUR

Melatonin hochdosiert – 400 Tabletten (13 Monate) – 0,5 mg bioaktives Melatonin pro Tagesdosis – 100% vegan, laborgeprüft und ohne unerwünschte Zusätze in Deutschland hergestellt

Du suchst nach einer natürlichen Methode, um deinen Schlaf zu verbessern? Dann sind die Doppelherz Melatonin-Tabletten vielleicht genau das Richtige für dich. Diese Tabletten mit dem Schlafhormon Melatonin können helfen, den subjektiven Jetlag zu lindern und das Einschlafen zu erleichtern. Nimm einfach eine Tablette mit ausreichend Flüssigkeit kurz vor dem Schlafengehen ein. Jede Packung enthält 120 leicht zu schluckende Minitabletten und wird klimaneutral produziert.

Gloryfeel Melatonin

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11,97 EUR

Du suchst nach einer natürlichen Methode, um die Auswirkungen des Jetlags zu lindern? Dann sind unsere hochdosierten Melatonin-Tabletten genau das Richtige. Unsere veganen Tabletten sind einfach einzunehmen und liefern 0,5 mg reines Melatonin pro Tagesdosis – genug für einen vollen Vorrat von über 13 Monaten (400 Nächte). Wir empfehlen die Einnahme von 1 Tablette pro Tag etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen mit einem Glas Wasser. Die Tablette muss nicht halbiert werden – die Verzehrempfehlung anderer Anbieter liegt meist bei 1/2 Tablette pro Tag. Unsere Melatonin-Tabletten haben eine hohe Bioverfügbarkeit und können daher schnell vom Körper aufgenommen werden. Da sie 100% zuckerfrei sind, können sie auch nach dem Zähneputzen problemlos eingenommen werden. Hergestellt in Deutschland unter höchsten Qualitätsstandards, werden unsere Produkte laufend von akkreditierten, unabhängigen deutschen Prüflaboren geprüft, die nach DIN EN ISO/IEC 17025 zertifiziert sind > Analysenzertifikat: siehe Produktbilder.

Be So Happy Melatonin

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19,95 EUR

Melatonin Gummies 60x mit 0,5 mg bioaktivem Melatonin – leckerer Früchte-Mix-Geschmack – Optimal hochdosiert – Gummibärchen mit Melatonin – Zuckerfrei, laborgeprüft & 100% vegan – Made in Germany

Suchst du nach einer guten Nachtruhe? Dann bist du bei be so happy sweet dreams genau richtig. Diese wertvollen veganen Schlafgummiriegel enthalten eine einzigartige Mischung aus Melatonin (0,5 mg), Baldrian, Passionsblume und 6 weiteren Wirkstoffen, die deinen Körper und deinen Geist entspannen, dich einschlafen lassen, die Schlafqualität verbessern und dich erfrischt aufwachen lassen. Nimm einfach einen halben Gummiriegel pro Tag, ohne Essen oder Wasser. Eine Dose enthält 60 Gummibärchen für 120 Tage.

Profuel Melatonin

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14,95 EUR

Melatonin Spray – Zitronengeschmack – 0,5 mg Melatonin pro Tagesdosis – mit Vitamin B1, B6 und Passionsblumen Extrakt – Einschlafspray – 30 ml, vegan, in Deutschland produziert

Du suchst nach einer Möglichkeit, deinen Jetlag loszuwerden? Dann sind unsere Melatonin-Gummis genau das Richtige für dich. Unsere Gummibärchen sind hochdosiert mit 0,5 mg bioaktivem Melatonin pro Portion, in Kombination mit 1,4 mg Vitamin B6. Wir empfehlen die Einnahme eines Gummibärchens kurz vor dem Schlafengehen am ersten Reisetag und in den ersten Tagen nach der Ankunft an deinem Reiseziel. Das Schlafhormon Melatonin trägt nachweislich zur Linderung des subjektiven Jetlag-Gefühls bei. Du kannst also sicher sein, dass unsere Gummis dir helfen, dich besser zu fühlen, wenn du ins Bett gehst. Außerdem sind sie lecker. Unsere Gummibärchen gibt es in zwei fruchtigen Geschmacksrichtungen: Erdbeere und Tropical. Und weil sie zuckerfrei und vegan sind, kannst du sie ohne Bedenken und Schuldgefühle zu dir nehmen. Warum also noch warten? Befreie dich noch heute von deinem Jetlag mit unseren Melatonin-Gummis.

Natural Elements Melatonin

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9,99 EUR

BRAINEFFECT SLEEP SPRAY [Strong] – 240 Sprühstöße extra starkes Melatonin Einschlafspray [30ml], 0,5mg/Sprühstoß, Zuckerfreies Geschmack: Minze/Zitrus, ohne Alkohol, vegan

Suchst du nach einem Weg, um einen guten Schlaf zu bekommen? Dann ist das Schlafhormon von Effervescence genau das Richtige für dich. Dieses einzigartige Produkt enthält Melatonin, Vitamin B1 und Vitamin B6, damit du dich vor dem Schlafengehen entspannen und nach dem Aufwachen voller Energie sein kannst. Der leicht zitronige Geschmack unseres Sprays wird dich sanft ins Land der Träume begleiten. Unser Produkt ist rein vegan und kommt ohne künstliche Farbstoffe oder Trennmittel aus. Außerdem wird es von unabhängigen Laboren in Deutschland getestet, um die Qualität zu gewährleisten. Hol dir den erholsamen Schlaf, den du brauchst, mit dem Sleep Hormone for Effervescence.

Braineffect Melatonin

BRAINEFFECT SLEEP SPRAY [Strong] - 240 Sprühstöße extra starkes Melatonin Einschlafspray [30ml], 0,5mg/Sprühstoß, Zuckerfreies Geschmack: Minze/Zitrus, ohne Alkohol, vegan

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17,90 EUR

Melatonin – 365 Tabletten – 0,5mg Melatonin pro Tablette – hochdosiert – Ohne unerwünschte Zusätze – Laborgeprüft – 100% vegan

Wenn du auf der Suche nach einem Produkt bist, das dir hilft, besser zu schlafen, dann ist das Sleep Spray Strong genau das Richtige für dich. Mit 0,5 mg Melatonin pro Sprühstoß ist es stärker als unser bekanntes Schlafspray und kann dir helfen, eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen. Die handliche Größe macht es perfekt für unterwegs, und der praktische Sprühkopf hilft bei der individuellen Dosierung. Jede Packung enthält 30 ml Melatoninspray, vollgepackt mit Melatonin, Vitaminen und Nährstoffen – genug für 4 Monate (2 Sprays pro Tag). Außerdem haben wir einen digitalen Wohlfühl-Coach beigelegt, der dich per App dabei unterstützt, deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

Vitactiv Natural Nutrition Melatonin

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Schaebens Melatonin Sofortige Sprühen, Zuckerfrei, 20 ml

Wenn du nach einer natürlichen Methode suchst, um besser zu schlafen, dann ist das Schlafspray mit Melatonin genau das Richtige für dich. Dieses einzigartige Mundspray ist mit 0,5 mg Melatonin pro Sprühstoß hoch dosiert und erfordert nur einen Sprühstoß pro Tag für 385 Tage. Das Melatonin wird direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen und wirkt sofort und trägt nachweislich zu einer kürzeren Einschlafzeit bei. Zusätzlich enthält das Schlafspray mit Melatonin Passionsblumenextrakt und die Vitamine B1 und B6 zur Unterstützung einer normalen geistigen Funktion. Es ist außerdem alkohol- und glutenfrei und hat einen erfrischenden Pfefferminz- und Limettengeschmack. Und das Beste ist, dass es in Europa nach strengen EU-Gesetzen von einem deutschen Institut hergestellt wird, das jede Charge zur Qualitätssicherung prüft.

Weitere Empfehlungen in der Übersicht

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6,76 EUR

Melatonin – 365 Tabletten – 0,5 mg pro Tagesdosis – Laborgeprüft – Ohne unerwünschte Zusätze – Hochdosiert – Vegan

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11,90 EUR

Gumtamin Sleep Melatonin Gummies mit Baldrian und Vitamin B6 – Melatonin hochdosiert – 60 vegane Gummibärchen – Alternative zu Melatonin Tabletten, Kapseln und Spray

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14,90 EUR

Melatonin 2×365 Tabletten – 0,5 mg bioaktives Melatonin pro Tag – Optimal hochdosiert – Laborgeprüft – Ohne unerwünschte Zusatzstoff – Made in Germany – 100% vegan

Melatonin 2x365 Tabletten - 0,5 mg bioaktives Melatonin pro Tag - Optimal hochdosiert - Laborgeprüft - Ohne unerwünschte Zusatzstoff - Made in Germany - 100% vegan

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Vihado Natur Melatonin Spray – Plus: Ashwagandha, Lavendel, Tryptophan, Vitamin B Komplex – 180 Tage Vorrat – Melatonin Spray hochdosiert – Mit gereinigtem Osmosewasser – vegan, 30 ml

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MBMGermany® Melatonin Schlaftabletten hochdosiert [SOFORT EFFEKT] mit Baldrianwurzel-Extrakt + Laborgeprüft in Deutschland

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Vihado Melatonin Tropfen – 1000 Tage – Sofort und schnell – Extra hochdosiert (Forte) – Besser da Melatonin Komplex, 50 ml (1000 Tropfen)

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Ratgeber: Fragen mit denen, du dich beschäftigen solltest, bevor du Melatonin kaufst

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Melatonin zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist Melatonin?

Melatonin wurde in den letzten Jahren als Wundermittel mit einem spektakulären Wirkungspotential angepriesen. Doch dies, muss noch anhand von Studien bestätigt werden. Bisher ist eins klar Melatonin kannst du gut Einsätzen wenn du Schlafstörungen erlebst.

Ob du unter Schlafinduktion und Jet-lag-Syndrom leidest dann kannst du Melatonin einnehmen. Melatonin ist ein Hormon das in einem Teil deines Zwischenhirns aus Serotonin produziert wird. Das Hormon steuert unseren Tag-Nacht Rhythmus. (8)

Seine Bildung wird im Gehirn in der Zirbeldrüse (Epiphyse) durch Licht gehemmt. Bei Dunkelheit wird diese Hemmung aufgehoben, die Produktion steigt an und mit ihr auch die Sekretion des Melatonins.

Die Melatoninkonzentration steigt im Laufe der Nacht um den Faktor drei (bei älteren Menschen) bis zwölf (bei jungen Menschen) an, das Maximum wird gegen drei Uhr morgens erreicht – mit einer jahreszeitlich wechselnden Rhythmik. Die Sekretion wird durch Tageslicht gebremst. (3)

Melatonin-1 — Es gibt kein schöneres Gefühl als ausgeschlafen in den Tag zu starten.
(Bildquelle: 123rf.com/ Rahalskaya)

Wie wirkt Melatonin?

Nach Ansicht der meisten Fachleute hat Melatonin unzweifelhaft eine schlaffördernde Wirkung. Wie schon oben erwähnt wird das Hormon Melatonin vom Körper selbst hergestellt. Hauptsächlich in der Zirbeldrüse (Epiphyse) im Gehirn wird es synthetisiert. ()

Das freigesetzte Hormon kann an bestimmten Bindungsstellen, etwa an den Blutgefäßen im Gehirn und einigen Zellen des Immunsystems, andocken. So wird dem Körper bei Dunkelheit klar gemacht, dass es nun Zeit zum Ruhen ist und beispielsweise der Energieverbrauch heruntergesetzt und der Blutdruck gesenkt werden muss. Außerdem senkt das Hormon die Körpertemperatur, kurbelt das Immunsystem an und beeinflusst die Ausschüttung von Sexualhormonen. (3)

Je älter man wird, desto geringer ist die körpereigene Melatonin-Produktion. Die Melatonin Präparate sollten nach der letzten Mahlzeit und kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern. Der Melatonin-Spiegel im Blut wir nur für eine geringe Zeit nach der Einnahme erhöht. (8)

Wann und für wenn ist Melatonin sinnvoll?

Wenn dein Melatoninspiegel aus endogenen Gründen reduziert ist, dann kann eine Melatonin Einnahme eine gute Idee sein. Vor allem wenn du im höheren Alter bist ist Melatonin hilfreich, denn bei älteren Leuten ist der Melatoninspiegel immer niedriger.

Personen, bei denen der Tag-Nacht-Rhythmus gestört ist, sollen ebenfalls gut darauf ansprechen. Dies betrifft Individuen nach langen Flugreisen die Jet-lag bekämpfen wollen, in Nachtschichten Arbeitende und Blinde. (2)

Bei Blinden, mit gestörtem Tag-Nacht-Rhythmus, kann Melatonin zu einer Verbesserung des Schlafrhythmus führen.

In denn folgenden Fällen ist die Einnahme von Melatonin nicht notwendig (1):

Kinder und Jugendliche produzieren reichlich körpereigenes Melatonin und benötigen deshalb keine zusätzliche Einnahme. Außer es wird bei dir ein Ausnahmen Fall entdeckt, bei denen die Verabreichung zusätzlicher Melatonin dosen medizinisch indiziert ist.
Schwangere und stillende Mütter sollten auf die Einnahme zusätzlichen Melatonins verzichten.
Personen mit chronischen Leiden, Auto-Immunkrankheiten oder Depressionen sollten zusätzliches Melatonin nur nach einer Absprache mit ihrem Arzt zu sich nehmen.
Melatonin ist auch nicht empfehlenswert vor einer Tätigkeit die ihre ungeteilte Aufmerksamkeit braucht, wie zum Beispiel Autofahren. Durch die einschläfernde Wirkung kann dies eine gefährliche Auswirkung haben.

Wie bei jeder Selbstmedikation, solltest du auch bezüglich der Einnahme von Melatonin daran denken, dass weder die obigen Ausführungen noch anderweitig verfügbare Literatur die Dienste eines Arztes, erfahrenen Naturheilpraktikers oder Ernährungsspezialisten ersetzen. Wenn du andauernde gesundheitliche Beschwerden hast, solltest du vorgängig deinen Arzt konsultieren.

Wie viel kostet Melatonin?

Wir haben bei unserer Recherche herausgefunden, dass sich die Preise für Melatonin je nach Darreichungsform stark unterscheiden können. Für eine bessere Vergleichbarkeit haben wir dir eine Preisübersicht zusammengestellt:

Darreichungsform	Preis
Melatonin Kapsel	17.99
Melatonin Spray	24.90
Melatonin Tablette	18.90
Melatonin Gummibärchen	11.90

Am teuersten ist der Spray, der mit Melatonin angereichert ist. Wegen seiner besonderen Anwendungsweise wird evtl. der höhere Preis erklärt.

Kapseln mit Melatonin sind meist in größeren Packungen mit ca. 240 Kapseln erhältlich. Daher ist der Preis auch höher als bei einem Gummibärchen. Die Gummibärchen ist für den geringsten Preis erhältlich, allerdings können diese auch nicht so häufig verwendet werden und haben oft eine geringere Dosierung.

Welche Nebenwirkungen kann die Einahme von Melatonin mit sich bringen?

Melatonin ist chemisch als einfache Aminosäure einzuordnen, die innert weniger Stunden vom Organismus vollständig verarbeitet wird. Sie ist absolut nicht-toxisch und daher auch giftfrei. In mehr als 30 Jahren intensiver internationaler Forschungstätigkeit wurden keinerlei Nebenwirkungen festgestellt, die auf die Einnahme von Melatonin zurückgeführt werden konnten. ()

Melatonin wird von deinem eigenen Organismus bis zu einem Alter von etwa 45 Jahren in reichlicher Menge produziert, ohne dass mann darunter leiden, im Gegenteil – es verhilft dir zu Gesundheit und Wohlbefinden.

Dennoch kann es bei einer zu hohen Dosis oder einer falschen Einnahmezeit zu Störungen des Wach-Schlaf-Rhythmus kommen. Deshalb kann es gut sein das wenn du das Medikament mitten in der Nacht einnimmst, das du die schlaffördernde Wirkung möglicherweise noch am darauffolgenden Vormittag spürst.

Bei der Einnahme des Schlafmittels kann es eventuell auch zu Alpträumen oder sehr lebendigen Träumen kommen. Auch am folgenden Tag scheint Melatonin keine Nachwirkungen am folgenden Tag zu verursachen. Andere allenfalls unerwünschte Effekte lassen sich mangels Studien bisher nicht adäquat beurteilen. (3)

Da die Möglichkeit trotzdem besteht ist es wichtig die möglichen Nebenwirkungen zu kennen. Diese sind Magenkrämpfe, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und ein verringertes sexuelles Verlangen. Auch wenn diese nur gelegentlich (bei einem von hundert bis tausend Behandelten) oder selten (bei einem von tausend bis zehntausend Behandelten) auftreten sind sie dennoch wichtig.

Welche Alternativen gibt es zu Melatonin?

Wir kennen es doch alle, das nächtliche Schäfchen zählen um das einschlafen zu beschleunigen. Melatonin hilft dabei, doch es bestehen auch noch andere Alternativen. Bei manchen Menschen kann es gut sein das kleine Änderungen vor dem Schlafengehen dir das einschlafen erleichtern. Zum Beispiel ist es empfehlenswert das Handy eine Stunde vorm schlafen gehen wegzulegen oder auch keine zu großen Mahlzeiten Abends essen. ()

Außerdem sind Diphenhydramin und Doxylamin laut Stiftungswarentest „geeignet“. Aber diese Antihistaminika sollten nur maximal zwei Wochen angewendet werden. Da der Körper sich an die Substanzen gewöhnen, sodass sie nicht mehr ausreichend wirken. Außerdem haben diese auch erhöhte Nebenwirkungen. (5)

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Stundenlang wach liegen, sich hin- und herwälzen, grübeln und immer wieder ausrechnen, wie lange man noch schlafen kann bis der Wecker klingelt – Kennt ihr das?⁣ ⁣ Stress bei der Arbeit, in der Familie oder Schichtarbeit können Auslöser von Schlafstörungen sein. Manchmal entstehen die aber auch einfach so.⁣ ⁣ Stefanie Gromes und @m.t.giese haben Menschen mit Schlafproblemen begleitet und erstaunliches herausgefunden. Wusstet ihr zum Beispiel, dass man in Schlafschulen das richtige Schlafen lernen kann?⁣ ⁣ 45Min 𝐃𝐢𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟𝐥𝐨𝐬𝐞 𝐑𝐞𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐤: Jetzt in der @ardmediathek.⁣ ⁣ #schlaf #schlafstörungen #schlafcoaching #sleephacking #besserschlafen⁣ ⁣ Jeden Tag ein #dokutipp #stayathome #coronavirus #socialdistancing

A post shared by NDR DOKU (@ndrdoku) on Mar 23, 2020 at 12:15pm PDT

Endscheidung: Welche Arten von Melatonin gibt es und welche ist das richtige für dich?

Melatonin kannst du in mehreren Formen finden. Dennoch gibt es zwei Varianten die am meisten verbreitet sind. Diese sind die Melatonin Kapseln und der Melatonin Spray. Beide Varianten kannst du einfach im Drogeriemarkt, in der Apotheke oder auch online bestellen.

Was zeichnet Melatonin Kapseln aus und was sind dessen Vorteile und Nachteile?

Bei dem Kauf von Melatonin Kapseln hast du das große Vorteil das diese meist in der Mehrzahl zu kaufen sind. Die meisten Packungen beinhalten 100-250 Kapseln, somit ist das Preis-leistungs Verhältnis sehr gut.

Melatonin-2 — Melatonin kannst du in diversen Formen finden; Kapsel, Tablette oder als Spray.
(Bildquelle: 123rf.com/ lightfieldstudios )

Die essentielle Aminosäure Melatonin, wird durch die Kapseln ganz einfach aufgenommen da die Wirkstoffe synergetisch wirken und sich gegenseitig die Aufnahme erleichtern, die Ihr Körper benötigt.

Vorteile

Große Anzahl
Billigere Variante
Erleichtertes und schnelleres Einschlafen
Ohne Zustatzstoffe

Nachteile

Hoher Preis
Kann Nebenwirkungen haben

Was zeichnet Melatonin Sprays aus und was sind dessen Vorteile und Nachteile?

Die schnelle Einschlafhilfe mit Melatonin zum Sprühen sollen dir deine Einschlafzeit verringern, damit du ausgeruht und voller Elan in den nächsten Tag startest.

Ein Sprühstoß enthält 0,125 mg Melatonin. Du kannst so selbst bestimmen, wie viel des natürlichen Schlafhormons du aufnehmen möchtest, um in den wohlverdienten Schlaf zu fallen. Oft wird empfehlen 8 Sprühstöße (= 1 mg Melatonin) zu sich zunehmen. Es ist übrigens kein Problem, wenn du erst nach dem Zähneputzen an die Einnahme denkst. Die meisten Sprays enthalten keinen Zucker und greift deinen Zahnschmelz damit nicht an.

Vorteile

Melatonin für schnelles Einschlafen
Einfache Dosierung dank Sprühkopf
Direkte Aufnahme über die Schleimhäute

Nachteile

Kann zu Nebenwirkungen führen
Kann bei manchen Menschen keine Wirkung haben
Geringe Anzahl
Erhöter Preis

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Melatonin Präparate vergleichen und bewerten

Beim Kauf von Melatonin kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Dosierung
Inhaltsstoffe
Enthaltene Menge

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Dosierung

Die Dosierung unterscheidet sich bei denn Formen von Melatonin. Bei den Kapseln ist es oft einfach, eine Kapsel 30 Minuten vor dem schlafen gehen.

Doch wenn du vielleicht zu den Menschen gehörst, die nicht gerne Tabletten einnehmen dann eignet sich heir der Spray. Bei dem Spray ist die Dosierung oft unterschiedlich und auch dir überlassen. In dem Fall ist es besonders wichtig sich die Packungsbeilage duschfältig durch zu lesen oder mit einem Arzt zu reden.

Achte auch darauf, dass du die richtige Dosierung für dich findest. Gibt es hier möglicherweise Unterschiede beim Alter oder im Rahmen des Gewichts der Person, die das Melatonin einnehmen möchte?

Auch diese Information werden oft vom Hersteller bereit gestellt, doch bei allen weiteren fragen schadet es nicht sich bei seinen Arzt oder Apotheker Informationen zu holen.

Inhaltsstoffe

Die Inhaltsstoffe sind ein ganz besonders wichtiger Aspekt, wenn es darum geht, welches Melatonin für dich die richtige Lösung sein können.

Nimm dir hier ruhig Zeit und vergleiche die Inhaltsstoffe. Wichtig ist zu bedenken, dass gerade Aminosäuren normalerweise auch mit weiteren Trägerstoffen versehen sind, diese können zu Nebenwirkungen oder Allergien führen.

Die meisten Formen von Melatonin sind auf Zusatzstoffe getestet, dies ist immer wichtig zu beachten da auch oft Metalle in solchen Stoffen gefunden werden können. Daher, wenn dir ein Inhaltsstoff unbekannt ist dann recherchier lieber erstmal was dieser ist vor deinem Kauf

Prüfe auch die möglichen Nebenwirkungen wenn du das Schlafmittel einnimmst. Hier solltest du dich vor allem auf die Packungsbeilage konzentrieren.

Enthaltene Menge

Die enthaltene Menge spielt eine wichtige Rolle. Wenn du dir zum ersten Mal Melatonin einer Marke kaufst, solltest du erst einmal auf eine kleine Menge setzen. Somit kannst du erstmal seine Wirkungen austesten da es bei solchen Mitteln oft vorkommen kann das sie bei dir keine Auswirkung haben

Du kannst so schneller zu einem anderen Mittel greifen. Wenn du jedoch zufrieden mit einem Produkt bist, lohnt sich der Vergleich von Inhalt und Preis.

Außerdem ist die enthaltene Menge wichtig im Vergleich zu der Dosierung. Es kann sein das manche Hersteller eine große Menge anbieten aber dann die Dosierung niedriger setzen als andere Hersteller.