Vitamin B12 Kapseln
Veröffentlicht: 23. Oktober 2020

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Du hast gehört, dass Vitamin B12 gut für das Nervensystem ist, dem Gehirn bei der Entwicklung hilft und den Körper entgiften kann. Du bist aber noch nicht davon überzeugt, was die Wirkung von Vitamin B12 betrifft und möchtest mehr über die Einnahme, wissenschaftliche Hintergründe und nötige Kriterien für den Kauf von Vitamin B12 Kapseln erfahren? Dann bist du hier genau richtig.

Mit unserem großen Vitamin B12 Kapseln Test 2021 möchten wir dir alle relevanten Informationen zum Thema Vitamin B12 Kapseln nahelegen. Du wirst Erfahren, weshalb Vitamin B12 für deinen Körper wichtig ist, auf was du beim Kauf achten sollst und in welchen Formen man Vitamin B12 zu sich nehmen kann.




Das Wichtigste in Kürze

  • Vitamin B12 kommt in Fisch, Fleisch und anderen tierischen Produkten vor. Wenn man wenig davon isst, kann man einen Vitamin B12 Mangel erhalten.
  • Wenn man Vitamin B12 überdosiert, kann dies der Körper einfach über den Urin abbauen. Er kann nur so viel lagern, wie der Körper an Speicher hat.
  • Vitamin B12 ist in Tabletten-, Tropfen- und Kapselform erhältlich. Kapseln und Tabletten sollte man mit Wasser runterschlucken, hingegen sollten die Tropfen mit Wasser verdünnt werden oder direkt auf die Zunge getröpfelt werden.

Vitamin B12 Kapseln Test: Favoriten der Redaktion

Die besten Alternativen zu Vitamin B12 Kapseln

Unsere Top-Empfehlung

Bei diesem Vitamin B12 Präparat von Sundt handelt es sich um ein flüssiges, liposomales Produkt. Dabei wird das Vitamin B12 in Liposome eingebunden und besitzt so eine vielfach höhere Bioverfügbarkeit als vergleichbare Produkte.

Dadurch können die Vitamine schneller, effektiver und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. So können dein Stoffwechsel und dein Nervensystem optimal unterstützt werden.

Dieses Produkt ist in einer 60 ml Flasche erhältlich, was 30 Portionen entspricht. Es ist frei von jeglichen unnötigen Zusatzstoffen, Gentechnik, Zucker und Gluten. Außerdem ist es vegan. Die flüssige Form macht es außerdem sehr leicht dosierbar.

Die besten vageren Vitamin B12 Kapseln für 3 Monate

Die Vitamin B12 Kapseln von Alpenwunder werden in Deutschland produzier und sind für Veganer geeignet. Die Dose beinhaltet 180 Kapseln. Dieses Vitamin B12 Kapseln sin geschmacklos und geruchlos. Die Kapseln befinden sich im oberen Preissegment, sind allerdings laktosefrei, frei von Zusatzstoffen und glutenfrei.

Käufer der Vitamin B12 Kapseln loben das Preis-Leistungsverhältnis und den kurzen Transportweg. Wenn du Wert auf ein qualitativ hochwertiges Produkt legst und ein Präparat möchtest, welches in Deutschland produziert wird, ist dies eine gute Wahl.

Die besten Vitamin B12 Kapseln für ein Monat

Die Doppelherz Vitamin B12 Kapseln sind Vegan und in Deutschland produziert. Eine Packung enthält 30 Stück und man sollte pro Tag eine Kapsel verwenden. Somit ist die Packung für ein Monat ausreichend. Die Kapseln sind geschmacklos, riechen allerdings ein bisschen. Die Vitamin B12 Kapseln von Doppelherz sind frei von Gluten und Laktose.

Kunden überzeugt vor allem der Preis und die Packungsgröße. Man sollte diese Kapseln nicht überdosieren, da der Wirkstoff Cyanocobalamin verwendet wird, und dieser in großen Mengen für den Körper schädlich sein kann.

Die besten Vitamin B Kapseln mit Vitamin B12

In diesen Kapseln befindet sich nicht nur das wertvolle Vitamin B12, sondern noch weitere sieben Vitamine der Vitamin B Gruppe. Die Kapseln sind zu 100% vegan und frei von Trennungsmittel oder Konservierungsstoffen. In der Packung sind 180 Kapseln enthalten, dies reicht für sechs Monate. Die Kapseln sind Geruchs- und Geschmacksneutral.

Kunden sind vor allem von der Zufriedenheitsgarantie des Produktes begeisterte. Falls das Produkt nicht den Erwartungen entspricht, hat man ein Jahr Zeit, diese Garantie in Anspruch zu nehmen und das Geld zurückzubekommen.

Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B12 Kapseln

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Beim Kauf von Vitamin B12 Kapseln kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Darreichungsform

Vitamin B12 gibt es in verschiedenen Formen. Es gibt zum Beispiel Vitamin B12 Tropfen, Tabletten oder Kapseln. Je nach Darreichungsform variieren die Preise. Die Tropfen kosten mehr als Kapseln oder Tabletten mit Vitamin B12.

Tropfen sind, genauso wie Kapseln, individuell zu dosieren. Bei vorgefertigten Tabletten geht das nicht.

Tropfen haben den Vorteil, dass sie jeder Schlucken kann. Allerdings gehen diese schneller aus als Kapseln oder Tablette. Für Kapseln und Tabletten sollte man Wasser bei der Einnahme in der Nähe habe, damit man diese wirklich hinunterschlucken kann.

Dosierung

Bevor du Vitamin B12 Präparate zu dir nimmst, solltest du dich vorher genau Informieren, welche Dosierung zu deinem Körper passt. Dies kann dir ein Arzt oder ein Apotheker genau erklären. Auch der Preis kann bei Dosierungen variieren. Ein Präparat mit einem höheren Wirkstoff oder besserer Qualität kann mehr kosten als Präparate mit einer geringeren Dosis oder einer geringeren Qualität.

Bei Tropfen kannst du selbst weniger oder mehr Tropfen nehmen, um die Dosis zu bestimmen.

Tabletten sind in einer großen Firma produziert worden und es gibt sie nur in bestimmten Dosierungen. Wenn man das Gefühl hat, dass die Dosis zu hoch ist, kann man kleine Tabletten schwer teilen und muss sich nach einem anderen Präparat umsehen. Bei Kapseln, welche in einer Apotheke individuell angefertigt werden, kannst du mit deinem Apotheker klären, wie hoch oder niedrig die Dosierung sein soll.

Packungsgröße

Tropfen gibt es meist in der 500ml Flasche. Kapsel kannst du in der Apotheke individuell anfordern.

Bei täglicher Einnahme sind Vorteilsgrößen ratsam, da man dadurch Geld sparen kann.

Dies können 10 Stück sein, um einmal Vitamin B12 Kapseln zu probieren oder 500 Kapseln sein, wenn du von dem Produkt überzeugt bist. Auch Tabletten gibt es in verschiedenen Größen.

Vitamin B12 Kapseln und Tabletten halten zirka 2 Jahre bei einer trockenen und dunklen Lagerung. Tropfen sind zwischen 6 Monaten und einem Jahr nach Anbruch haltbar. Bei geringer Anwendung sind kleinere Packungen ratsam, denn dann können sie vor dem Verfallsdatum aufgebraucht werden.

Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Vitamin B12 Kapseln kaufst

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin B12 zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist Vitamin B12 und wie wirkt es?

Vitamin B12 ist kein einzelnes Vitamin, sondern eine Bildung von Cobalamine. Bakterien im Darm können Vitamin B12 herstellen, allerdings ist dies mangelhaft, deswegen sollte man dieses Vitamin über die Nahrung aufnehmen. Der Körper kann Vitamin B12 speichern. Man findet Vitamin B12 vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch oder Eiern. Für Veganer ist es ratsam, Vitamin B12 Präparate zu verwenden, da sonst zu wenig Vitamin B12 im Körper gebildet werden könnte (1).

Vitamin B12 kommt vor allem in tierischen Produkten und Fleisch vor. Aus diesem Grund müssen vor allem Veganer auf ihren Vitamin B12 Spiegel achten. (Quelle:Victoria Shes/Unsplash)

Das Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamine und ist an einigen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Eine Hauptaufgabe ist unter anderem der Abbau einzelner Fettsäuren (2).

Vitamin B12 kann sich positiv auf das Gehirn auswirken, den Energiestoffwechsel anregen und den Körper entgiften.

Vitamin B12 und das Gehirn

Durch das Vitamin B12 kann sich das Gehirn schlechter Entwickeln oder Störungen bekommen, und die Unterentwicklung von kognitiven Fähigkeiten kann beeinträchtigt sein. Vor allem bei Kindern, welche sich Vegan ernähren, wurde eine Unterentwicklung des Gehirns festgestellt.

Neben der Gehirnentwicklung spielt Vitamin B12 auch bei der Konzentrationsfähigkeit und der Gehirngesundheit eine große Rolle. Ein Mangel an Vitamin B12 wird auch mit Alzheimer in Verbindung gebraucht (3, 4).

Energiestoffwechsel

Vitamin B12 beeinflusst das Energielevel im Körper und kann die Leistungsfähigkeit steigern. Das ist darauf zurückzuführen, dass das Vitamin B12 an der Energiegewinnung in den Zellen beteiligt ist. Ohne Vitamin B12 würde es der Körper nicht schaffen, die Energie aus der Nahrung zu generieren.

Im Abbau von Fettsäuren und Aminosäuren agiert Vitamin B12 als Coenzym. Dabei hilft es bei der Übertragung und Verwandlung von Stoffwechselprodukten. Damit ist das Vitamin B12 an der Energiegewinnung beteiligt (3, 5).

Entgiftung des Körpers

Der menschliche Körper nimmt viele Giftstoffe über die Nahrung auf. In Wurst und Fleisch wird Nitrat und Konservierungsmittel verwendet. In Gemüse, Obst und Salat sind oft Düngemittel der Landwirtschaft enthalten. Das Vitamin B12 hat die Funktion der Entgiftung gegenüber Toxinen.

Da unsere Umwelt mit vielen Toxinen belastet ist, wird viel Vitamin B12 benötigt. Wenn der Körper kein Vitamin B12 mehr hat, da es gebraucht wird, kann keine Entgiftung mehr stattfinden. Dann ist der Mensch antriebslos und träge.

Dein Körper kann Vitamin B12 speichern und bei Bedarf aus den Zellen nehmen. Der Speicher sollte immer voll sein, damit der Körper sich entgiften kann.(Quelle:Amanda Jones/Unsplash)

Im Körper bildet sich Cyanid, besser bekannt als Blausäure. Durch das Vitamin B12 wird das Cyanid gebunden und über den Harn ausgeschieden. Jeder Mensch nimmt in seinem Alltag unbewusst Cyanid auf. Vor allem Raucher sind davon betroffen. Denn durch die Zigarette wird die Blausäure aufgenommen. Außerdem hilft Vitamin B12 dabei, Nitrosativen Stress zu vermindern. Dieser Stress kann im Zusammenhang mit diversen Krankheiten stehen (3, 6).

Wann und für wen ist die Einnahme von Vitamin B12 Kapseln sinnvoll?

Wann eine Einnahme von Vitamin B12 Kapseln sinnvoll ist, hängt Grundsätzlich von drei wichtigen Faktoren ab.

  • Bei Krankheit/Im Alter: Bei einem akuten Vitamin B12 Mangel ist eine Vitaminkur angebracht. Das liegt daran, dass der Körper seinen Vitamin B12 Speicher verbraucht hat und somit giftige Stoffe nicht mehr ausscheiden kann. Bei einer Vitamin B12 Kur ist das Ziel, den Vitamin B12 Speicher im Körper schnell zu füllen und die Blutwerte rasch anzuheben.
  • Schwangerschaft/Stillzeit: Schwangere und stillende Mütter benötigen eine höhere Dosis an Vitamin B12. Das liegt daran, da dem Körper in dieser besonderen Zeit weniger Vitamin B12 gespeichert wird, der Körper dieses allerdings braucht.
  • Bei Gesundheit: Ein Vitamin B12 ist empfehlenswert, da es präventiv eingesetzt werden kann. Außerdem kann die regelmäßige Einnahme von Vitamin B12 Kapseln die Versorgung stabil halten (7).

Welche Arten von Vitamin B12 Kapseln gibt es?

Grundsätzlich kann man zwischen zwei Arten von Vitamin B12 Kapseln unterscheiden:

  • Kurkuma Kapseln mit einer veganen Hülle
  • Kurkuma Kapseln mit einer tierischen Hülle

Vielen Veganer ist es wichtig, dass ihr ganzes persönliches Umfeld vegan ist. Dies können Veganer Gummibären oder vegane Tattoos sein. Bei Kapsel müssen Veganer auf die Beschichtung und das Material der Kapsel aufpassen.

Vegane Vitamin B12 Kapseln

Falls du einen Veganer oder vegetarischen Lebensstil verfolgst, sind Kapsel ohne tierische Produkte wichtig. Aus diesem Grund gibt es eigene Kapsel, welche für Vegetarier und Veganer sind.

Jedoch sollte hier auch auf Allergien und Unverträglichkeiten geachtet werden. Viele vegane Kurkuma Kapseln können unter anderem Soja beinhalten. Daher sollten Allergiker genau auf die Zusatzstoffe achten.

Vorteile
  • Kein Tierleid
  • Frei von Gelatine
Nachteile
  • Kostenintensiv

Vitamin B12 Kapseln mit einer tierischen Ummantelung

Die meisten Kapseln bestehen aus tierischer Gelatine. Das liegt daran, dass es für Pharmakonzernen billiger ist, eine tierische Ummantelung zu nehmen anstatt einer pflanzlichen. Die Kapseln werden aus reiner Gelatinemasse hergestellt.

Vorteile
  • Kostengünstig
Nachteile
  • Tierleid
  • Fragwürdig, was wirklich Enthalten ist

Auch wenn diese zwei verschiedenen Kapselarten diesen Unterschied besitzen, funktionieren sie im Prinzip gleich. Die Vitamin B12 Kapsel wird mit Wasser geschluckt und die Ummantelung der Kapsel wird im Körper zersetzt und setzt somit den Wirkstoff frei.

Was kosten Vitamin B12 Kapseln?

Bei Vitamin B12 Präparaten gibt es je nach Produkt, gewisse Preisschwankungen. Auch die Dosierung spielt dabei eine erhebliche Rolle. Damit du ein besseres Verständnis für die Preise hast, haben wir dir dazugeschrieben, auf welche Produktkategorie sich die Preise genau beziehen.

Darreichungsfo Preis Stück/Dosis
Kapseln 6-20€ 60Stück/1000mcg
Tabletten 5-17€ 60 Stück/1000mcg 
Tropfen 7-25€ 10ml/1000mcg

Wo kann ich Vitamin B12 Kapseln kaufen?

Vitamin B12 ist kein Arzneimittel, sondern eine Nahrungsergänzung. Aus diesem Grund ist das Präparat im freien Handel und ohne Rezept zu erwerben.

  • Apotheke
  • Drogerie
  • Supermarkt
  • Amazon
  • Diverse Onlineseiten

Bevor du ein Vitamin B12 Präparat kaufst, solltest du darauf achten, dass Methylcobalamin eingesetzt wurde und nicht der synthetische Stoff Cyanocobalamin. Dieser ist zwar günstiger, kann vom Körper allerdings schlechter verarbeitet werden. Methylclobalamin und Cyanocobalamin sind Vitamin B12 (8).

Welche Alternativen gibt es zu Vitamin B12 Kapseln?

Viele Menschen haben das Problem, dass sie Kapseln nicht schlucken können. Keine Sorge, das ist ein weiterverbreitetes Phänomen. Ein Versuch wäre, die Kapsel mit einer Banane zu essen. Falls du trotzdem keine Kapseln schlucken möchtest, gibt es Alternativen.

Alternative Beschreibung
Tropfen Tropfen können mit Wasser verdünnt werden oder direkt auf die Zunge getröpfelt werden. Sie sind nach Anbruch zirka ein Jahr haltbar.
Tabletten Tabletten sind zwar auch zu schlucken, allerdings sind diese meist kleiner als Kapseln.
Zahnpasta Einige Anbieter bieten Vitamin B12 Zahnpasta an. Diese ist allerdings schwer zu Dosieren und es ist fraglich, wie das Vitamin B12 aufgenommen wird, da man Zahnpasta prinzipiell nicht schlucken sollte.

Wie sind Vitamin B12 Kapseln zu dosieren?

Für Vitamin B12 gibt es verschiedene Dosierungsempfehlungen. Es wird bei der Dosierung unterschieden, ob du gesund, krank oder unter besonderen Bedingungen stehst. (9)

Zustand Tagesdosis
Gesund 2,4 µg
Schwanger,Stillend 3,5µg
Krank 3,5µg

Was passiert, wenn ich zu viel Vitamin B12 genommen habe?

Bei vielen Vitaminen ist es problematisch, wenn man diese Überdosiert.

Wenn man zu viel Vitamin B12 dem Körper zugeführt hat, scheidet es der Körper wieder aus.

Bei Vitamin B12 ist dies allerdings nicht der Fall. Dieses spezielle Vitamin kann man zwar überdosieren, allerdings ist der Wert einer Überdosierung so hoch und die Nebenwirkungen so gering, dass kein wirklicher Wert für eine Überdosis bekannt ist.

Bei dem Vitamin B12 mit dem Wirkstoff Cyanocobalamin sollte man aufpassen. Dieser zersetzt sich gering zu Cyanid. Dieses Cyanid verträgt der Körper nicht so gut und es könnte zu einer Nebenwirkungserscheinung kommen (10).

Bildquelle: Es75/ 123rf.com

Einzelnachweise (10)

1. T. Kühne, R. Bubl & R. Baumgartner, (Stand 1991), Maternal vegan diet causing a serious infantile neurological disorder due to vitamin B12 deficiency, Studie, Wie wirkt sich ein Veganer Lebensstil auf die vitamin B12 zufuhr aus
Quelle

2. Gesundheitsportal, (Stand 2016), Vitamin B12, Ariktel
Quelle

3. Dr. Schweikart, (Stand: 2014), Vitamin B12 Wirkung, Wie Vitamin B12 dich aus den Körper auswirkt
Quelle

4. Carina Rehberg, (Stand 2020), Vitamin B12 schützt Gehirn und Nerven, Weshalb das Vitamin B12 auf das Gehirn wichtig ist.
Quelle

5. Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention, (Stand 2019), Vitamin B12 (Cobalamin) im Schnellüberblick, Artikeln, wie VitaminB12 vom Körper aufgenommen wird und wie das Vitamin funktioniert
Quelle

6. Dr. John Switzer, (Stand 2020), Umweltgifte werden durch Vitamin B12 neutralisiert und unschädlich gemacht!, Artikel,
Quelle

7. Dr. Schweikart, (Stand: 2015), Vitamin 12 Dosierung, Erklärung, wie Vitamin B12 richtig Dosiert wird, und für welchen Lebensumstand welche Dosis die Richtige ist.
Quelle

8. Yanes Santos Enrique, Miller-ihli Nancy (Stand 2004), COBALAMIN SPECIATION USING REVERSED PHASE MICRO HIGH-PERFORMANCE LIQUID CHROMATOGRAPHY INTERFACED TO INDUCTIVELY COUPLED PLASMA MASS SPECTROMETRY, Studie, wie die zwei Verschiedenen Wirkstoffe vom Körper verarbeitet werden.
Quelle

9. Linyi Li ,Ling Ling Qin, Yanan Song, Josep Vidal‐Alaball, Tong Hua Liu, (Stand 2018), Orales Vitamin B12 im Vergleich zu intramuskulärem Vitamin B12 bei Vitamin B‐12 Mangel, Studie zu Vitamin B12 und was bei einem Vitamin B12 Mangel zu bemerken ist und was Vitamin B12 ist
Quelle

10. Dr. Schweikart, (Stand 2014), Vitamin B12 Überdosierung, Artikel zu Vitamin B12 und wie es bei einer Überdosierung wirkt.
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Maternal vegan diet causing a serious infantile neurological disorder due to vitamin B12 deficiency
T. Kühne, R. Bubl & R. Baumgartner, (Stand 1991), Maternal vegan diet causing a serious infantile neurological disorder due to vitamin B12 deficiency, Studie, Wie wirkt sich ein Veganer Lebensstil auf die vitamin B12 zufuhr aus
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Vitamin B12
Gesundheitsportal, (Stand 2016), Vitamin B12, Ariktel
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Vitamin B12 Wirkung
Dr. Schweikart, (Stand: 2014), Vitamin B12 Wirkung, Wie Vitamin B12 dich aus den Körper auswirkt
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Vitamin B12 schützt Gehirn und Nerven
Carina Rehberg, (Stand 2020), Vitamin B12 schützt Gehirn und Nerven, Weshalb das Vitamin B12 auf das Gehirn wichtig ist.
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Vitamin B12 (Cobalamin) im Schnellüberblick
Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention, (Stand 2019), Vitamin B12 (Cobalamin) im Schnellüberblick, Artikeln, wie VitaminB12 vom Körper aufgenommen wird und wie das Vitamin funktioniert
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Umweltgifte werden durch Vitamin B12 neutralisiert und unschädlich gemacht!
Dr. John Switzer, (Stand 2020), Umweltgifte werden durch Vitamin B12 neutralisiert und unschädlich gemacht!, Artikel,
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Vitamin B12 Dosierung
Dr. Schweikart, (Stand: 2015), Vitamin 12 Dosierung, Erklärung, wie Vitamin B12 richtig Dosiert wird, und für welchen Lebensumstand welche Dosis die Richtige ist.
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COBALAMIN SPECIATION USING REVERSED PHASE MICRO HIGH-PERFORMANCE LIQUID CHROMATOGRAPHY INTERFACED TO INDUCTIVELY COUPLED PLASMA MASS SPECTROMETRY
Yanes Santos Enrique, Miller-ihli Nancy (Stand 2004), COBALAMIN SPECIATION USING REVERSED PHASE MICRO HIGH-PERFORMANCE LIQUID CHROMATOGRAPHY INTERFACED TO INDUCTIVELY COUPLED PLASMA MASS SPECTROMETRY, Studie, wie die zwei Verschiedenen Wirkstoffe vom Körper verarbeitet werden.
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Orales Vitamin B12 im Vergleich zu intramuskulärem Vitamin B12 bei Vitamin B‐12 Mangel
Linyi Li ,Ling Ling Qin, Yanan Song, Josep Vidal‐Alaball, Tong Hua Liu, (Stand 2018), Orales Vitamin B12 im Vergleich zu intramuskulärem Vitamin B12 bei Vitamin B‐12 Mangel, Studie zu Vitamin B12 und was bei einem Vitamin B12 Mangel zu bemerken ist und was Vitamin B12 ist
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Vitamin B12 Überdosierung
Dr. Schweikart, (Stand 2014), Vitamin B12 Überdosierung, Artikel zu Vitamin B12 und wie es bei einer Überdosierung wirkt.
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