entzündungshemmende Medikamente
Zuletzt aktualisiert: 19. November 2020

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Das Wort Zink ist so gut wie jedem bekannt und oftmals geht es bei körperlichen Beschwerden um einen Zinkmangel. Aufgrund unserer immer stärker verarbeiteten Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, fehlt uns teilweise ein großer Teil an natürlichem Zink.

Zink ist ein Metall, was für unseren Körper extrem wichtig ist, da es uns mit ausreichend Unterstützung funktionieren lässt.

In unserem großen Zink Kapseln Test 2020 möchten wir dich auf diese unterstützenden Maßnahmen aufmerksam machen, die einfach zu erwerben und anzuwenden sind.

Die Zink Kapseln gibt es in unterschiedlichen Ausführungen und wir hoffen, dass du nach diesem Testbericht mehr Klarheit über die Anwendung, Dosierung, Nebenwirkungen sowie Kaufmöglichkeiten von Zink Kapseln hast.




Das Wichtigste in Kürze

  • Zink wird nicht ausreichend von unserem Körper produziert und muss daher per Nahrung aufgenommen werden. In manchen Fällen ist auch die Einnahme von zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Zink Kapseln notwendig.
  • Zink Kapseln gibt es mit unterschiedlichen Zusatzstoffen. Die momentan am häufigsten verwendeten sind Zink Kapseln mit L-Histidin, Zink Kapseln mit Zinkbisglycinat und Zink Kapseln mit Gluconat.
  • Zink Kapseln können dir in Form von einer Kur helfen, deinen Zinkmangel auszugleichen. Die Dosierung ist abhängig von deinem Alter, deinem Geschlecht und deiner körperlichen Verfassung.

Zink Kapseln Test: Favoriten der Redaktion

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Zink

Die qualitativ hochwertigen Zink Kapseln von sundt enthalten zusätzlich MCT Öl und sind somit einer Vielzahl an Körperfunktionen förderlich.

Bei diesem Produkt von Sundt handelt es sich um ein Zink-Präparat in Kapselform. Um die gesundheitlichen Vorteile des essentiellen Spurenelements zusätzlich zu verstärken ist neben Zink Citrat ebenso MCT Öl enthalten. Somit wird dem Körper pro empfohlener Tagesdosis von einer Kapsel die kombinierte Naturkraft aus beiden zugeführt.

Dies kommt wichtigen Funktionen im Körper zugute, wie etwa dem Wachstum, der Eiweißsynthese und der Stärkung des Immun- sowie des Herz-Kreislauf-Systems. Pro Packungsinhalt von 60 Kapseln ist mit diesem Präparat von sundt eine verlässliche Zink-Zufuhr für circa zwei Monate gesichert.

Dabei wird von Seiten des Herstellers auf höchste Qualität geachtet. Ebenso ist das Präparat frei von Gentechnik, Zucker, Gluten und Laktose und somit unter anderem auch für Allergiker geeignet.

Die besten veganen Zink Kapseln

Die MVN Zink Kapseln sind mit 25 mg Zink pro Kapsel dosiert und überzeugen durch ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis. Die Kapseln bestehen aus Zinkbisglycinat, welches eine etwa um 40 Prozent höhere Bioverfügbarkeit hat als Zinkgluconat.

Die Kapseln sind vegan, laktose-und glutenfrei. Außerdem achtet MVN bei der Herstellung der Zink Kapseln darauf, dass keine schädlichen Zusatzstoffe hinzugefügt werden. Die Herstellung erfolgt streng nach qualitätsgesicherten Vorgaben, wobei jeder Schritt dokumentiert wird. Die Rohstoffe werden vor und während der Produktion geprüft und kontrolliert.

Die besten Zink Kapseln aus Deutschland

Die Natural elements Zink Kapseln sind mit 25 mg Zink pro Kapsel ebenfalls hochdosiert und bestehen aus reinem Zinkbisglycinat. Sie sind vegan, ohne Zusätze und leicht verträglich. Diese Zink Kapseln von Natural elements sind Preis-Leistungssieger 2018, 2019 und 2020 in der Kategorie “Zink” bei vergleich.org geworden.

Sie werden in Deutschland unter strengen Auflagen und ständigen Überprüfungen in hervorrragend zertifizierten Anlagen hergestellt. Zudem werden die Natural elements Zink Kapseln unabhängig auf Zink-Gehalt, Schwermetalle, Schimmelpilze, E.Coli, Salmonellen und mehr.

Die besten günstigsten Zink Kapseln

Die Kräuterhandel Sankt Anton Zink Kapseln liegen mit 180 Stück bei einem vergleichsmäßig geringen Preis und überzeugen durch nachgewiesene Qualität und der Herstellung in Deutschland. Diese Zink Kapseln sind mit L-Histidin hergestellt, was eine hohe Bioverfügbarkeit hat. Dein Körper kann die Zink Kapseln also schnell aufnehmen.

Die Kräuterhandel Sankt Anton Zink Kapseln enthalten 25 mg Zink und 100 mg L-Histidin pro Kapsel. Somit reicht eine Kapsel täglich, um die Tagesdosis zu erfüllen. Der Vorrat in dieser Packung hält für sechs Monate.

Kauf- und Bewertungskriterien für Zink Kapseln

Beim Kauf von Zink Kapseln kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Es ist außerdem von Vorteil, wenn du dich vor deinem Kauf mit einem Mediziner berätst, welche Dosierung und Zusammenstellung am besten zu dir und deinen Körper passen.

Dosis

Bei der Dosierung von Zink Kapseln kommt es auf dein Alter, dein Geschlecht und dein Ausmaß an Zinkmangel an. Dennoch gibt es eine allgemeine Empfehlung, wie viele Zink Kapseln pro Tag eingenommen werden sollten.

  • Kinder ab 12 Jahren und Erwachsene können 3-mal täglich eine Zink Kapsel einnehmen. Das entspricht etwa einer Tagesdosis von circa 20 mg reinem Zink. Der Wert kann je nach Zusammensetzung der Zink Kapsel variieren.
  • Kinder ab 4 bis 11 Jahre nehmen 2-mal täglich eine Zink Kapsel ein. Aufgrund der Größe und der noch fortschreitenden Entwicklung sollte diese Dosis nicht überschritten werden. Kindern unter 4 Jahren sollten keine Zink Kapseln verabreicht werden.

Generell gilt, dass du erst nach ein paar Wochen der Einnahme von Zink Kapseln einen spürbaren Effekt merken wirst. Daher empfiehlt es sich eine Kur von 2 bis 3 Monaten anzuwenden, um nachhaltig von den Wirkungen von Zink Kapseln profitieren zu können.

Darreichungsform

Zink Kapseln kannst du in unterschiedlichen Packungsgrößen in Form von Kapseln beziehungsweise kleinen Tabletten zu dir nehmen.

Es gibt Zink Kapseln in unterschiedlichen Größen.

Die Kapseln variieren in ihrer Größe je nach dem Inhaltsvolumen. Wenn du Probleme mit dem Schlucken von Kapseln oder allgemein Tabletten hast, empfiehlt es sich eine kleine Kapselform zu wählen. Auch wenn die Dosierung niedriger ist, kannst du diese leichter zu dir nehmen und bei Bedarf einfach die doppelte Menge einnehmen.

Vorrat

Je nach der Zusammensetzung der Zink Kapseln und ihren Inhaltsstoffen können sie von vier Monaten bis zu einem Jahr halten. Oftmals bietet es sich an, eine größere Menge an Zink Kapseln zu erwerben, da diese in der Menge häufig billiger sind.

Wenn die Zink Kapseln Packung geöffnet ist, sollte diese innerhalb von drei Monaten verbraucht werden und trocken und kühl gelagert werden. Vor dem Öffnen sollten die Zink Kapseln in trockener und dunkler Umgebung verstaut werden.

Anwendung

Zink Kapseln solltest du anwenden, wenn bei dir ein erhöhter Zinkmangel festgestellt wurde. Dies kann durch die Ergebnisse eines Bluttests deutlich werden oder auch durch andauernde Müdigkeit.

Zudem bist du häufig krank, kannst dich schwer konzentrieren und leidest an brüchigen Finger- und Zehnägeln. Außerdem kann immer häufig auftretender Herpes ein eindeutiger Indikator für einen Zinkmangel sein.

Wichtig ist es, die Symptome zu erkennen und sich dann von einem Mediziner beraten zu lassen, der dich über die unterschiedlichen Dosierungen aufklären kann.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Zink Kapseln ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Zink Kapseln zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was sind Zink Kapseln und wie wirken sie?

Zink Kapseln sind kleine ovalförmige Tabletten mit einer glatten Oberfläche, die mit einer pulverisierten Zinksubstanz gefüllt sind. Es gibt sie in verschieden hohen Dosierungen und weiteren Zusatzstoffen.

Zudem variiert auch die Größe der einzelnen Zink Kapseln, sodass auch Personen mit Schluckproblemen eine passende Option für sich finden können. Zink Kapseln werden über einen längeren Zeitraum angewendet, um einen Zinkmangel im Körper auszugleichen.

Zink ist ein Metall und wird auch als Rohstoff sehr häufig verwendet. Für uns ist es ein wichtiges Spurenelement, was unabdingbar für einen gut funktionierenden Körper ist. (Bildquelle: Daniel Fazio / unsplash).

Die verarbeiteten Lebensmittel, die wir mittlerweile im Regelfall zu uns nehmen, enthalten kaum mehr reinen Zink, sodass es oft zu einem Mangel kommen kann. Letztlich kann von drei Hauptwirkungen von Zink Kapseln gesprochen werden. Zum einen schützen sie das Immunsystem, sie reduzieren Entzündungen und verbessern die kognitiven Funktionen von Menschen. (2)

Schutz des Immunsystems

Zink ist ein elementares Element, was zum Schutz unseres Immunsystems beiträgt. Durch Zink kann der Organismus einwandfrei funktionieren und sich regelmäßig generieren. Zink ist wichtig, dass dein Körper Antikörper gegen Krankheitserreger bilden kann.

Diese Krankheitserreger können zum Beispiel sogenannte Fresszellen sein. Das Mineral kommt sowohl in der zellulären als auch der humoralen Infektabwehr zum Einsatz. Daher lohnt sich eine erhöhte Dosis Zink zur präventiven Abwehr von Krankheiten, zum Beispiel gerade in der Erkältungszeit. (6)

Reduktion von Entzündungen

Zink Kapseln können neben der Stärkung des Immunsystems auch zur Reduktion von Entzündungen beitragen. Durch Einnahme von Zink Kapseln verringern sich die Verletzungssymptome und es kommt zu einer schnelleren Wundheilung.

Zudem kann eine erhöhte Zinkeinnahme auch die körperlichen Entzündungen durch Erkältungen verringern. Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass sich die Erkältungsdauer durch die Einnahme von Zink deutlich verkürzt. (7)

Verbesserung von kognitiven Funktionen

Die Einnahme von Zink Kapseln kann auch zur Verbesserung der kognitiven Funktionen beitragen. Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass durch die erhöhte Aufnahme von Zink, die Hirndurchblutung gefördert und es zu einer gesteigerten Bildung von Neurotransmittern kommt.

Außerdem wurde herausgefunden, dass ein Zinkmangel zu verminderten kognitiven Fähigkeiten führen kann. (1, 8)

Wann und für wen ist die Einnahme von Zink Kapseln sinnvoll?

Zink Kapseln sollten von Menschen eingenommen werden, die an einem erhöhten Zink Mangel leiden. Dieser kann zum Beispiel durch einseitige Ernährung oder allgemeine körperliche Voraussetzungen auftreten. Gerade auch Vegetarier leiden häufiger an Zinkmangel, da der größte Zinkgehalt in Fleisch enthalten ist.

Zink wird nicht vom Körper hergestellt und muss daher durch die Nahrung aufgenommen werden. Du solltest Zink nur als Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen und dir aber darüber im Klaren sein, dass dies keine ausgewogene Ernährung ersetzt. (9)

Zinkmangel kann eine depressive Stimmung verursachen. (Bildquelle: 123rf / 116336132)

Ein Zinkmangel ist durch ein geschwächtes Immunsystem, eine depressive Verstimmung, brüchige Finger-und Zehnägel sowie eine starke Antriebslosigkeit gekennzeichnet.

Meist sind die Anzeichen schwer von einer sich etwa anbahnenden Erkältung zu unterscheiden und sollten daher sehr zügig von einem Arzt untersucht werden. (4)

Wenn dir letztendlich empfohlen wird, Zink Kapseln einzunehmen, solltest du bei der Einnahme auf ein paar wichtige Punkte achten:

  1. Die Kapseln sollten in jedem Fall auf nüchternen Magen eingenommen werden. Am besten circa eine halbe Stunde vor der Mahlzeit. So kann der Körper das zugeführte Zink ohne weitere Störungen verdauen und verstoffwechseln.
  2. Du solltest die Zink Kapseln immer mit ausreichend Flüssigkeit, im besten Fall Wasser, zu dir nehmen. Wasser ist neutral und stört die Aufnahme nicht im Gegensatz zu Getränken wie Kaffee, Tee oder Limonaden. Diese haben Inhaltsstoffe, welche die Aufnahme von Zink im Körper stören und somit den Verarbeitungsprozess unterbrechen und verfälschen.
  3. Die Zink Kapseln sollten weder gekaut noch zerteilt werden. Dabei wird der schützende Kapselüberzug zerstört, der die besonders gute Verträglichkeit und Wirksamkeit fördert.

Neben solchen allgemeinen Hinweisen solltest du auch bei der Einnahme von Zink Kapseln mit anderen Medikamenten auf einige wichtige Punkte achten:

  • Es sollten mindestens vier Stunden Abstand zur Einnahme von Antibiotika herrschen.
  • Bei Rheumamitteln und Medikamenten zur Entgiftung sollten zwischen den jeweiligen Einnahmen mindestens zwei Stunden Abstand liegen.
  • Ebenfalls zwei Stunden Abstand sollte zwischen der Einnahme von Zink Kapseln und Medikamenten, die Eisen, Kupfer oder Calcium enthalten, liegen.

Wichtig ist auch zu erwähnen, dass du keines der Medikamente absetzen musst, wenn sich Wechselwirkungen zwischen Zink Kapseln und anderen Medikamenten zeigen. Achte auf die Einnahme der jeweiligen Medikamente zu unterschiedlichen Tageszeitpunkten.

Welche Teile werden von Zink verarbeitet?

Zink ist ein Metall und wird vor allem auch im Bauwesen angewandt. Bei der Nahrung und möglichen Ergänzungsmitteln wird der Zinkgehalt von Lebensmitteln genauer betrachtet.

Bei Zink Kapseln werden vor allem Zinksalze, Zinkcitrat und Zinkgluconat. Jedoch unterscheiden sich die Zink Kapseln nochmal je nach Hersteller und weisen somit auch unterschiedliche beziehungsweise weitere Inhaltsstoffe auf.

Was kosten Zink Kapseln?

Der Preis von Zink Kapseln variiert je nach Hersteller, Dosierung und Menge. Allgemein lässt sich allerdings sagen, dass Zink Kapseln im Durchschnitt bei einer Menge von 40 Stück ab 5 Euro zu kaufen sind.

100 Stück kosten dann im Durchschnitt etwa zwischen 10 und 12 Euro. Bei einer Menge von 300 Stück kannst du mit einem Preis von 18 Euro aufwärts rechnen.

Menge Preis in Euro
40 Stück ab 5 Euro
100 Stück ab 10 Euro
300 Stück ab 18 Euro

Allgemein solltest du bei Zink Kapseln auf den Hersteller und die Zusammensetzung achten. Gerade die Kapselhülle wird oftmals aus Gelatine hergestellt, sodass diese Kapseln nicht vegan und somit für Vegetarier und Veganer nicht geeignet sind. Zudem ist die Größe auch entscheidend.

Wenn du ein Problem mit dem Schlucken von Kapseln hast, solltest du eine kleinere Größe wählen.

Wo kann ich Zink Kapseln kaufen?

Zink Kapseln kannst du in diversen Geschäften aber auch Onlineshops erwerben. Du solltest dich letztendlich für die Option entscheiden, die den geringsten Aufwand verursacht und in deiner Nähe ist.

Im Internet kannst du auf vielen verschiedenen Seiten Zink Kapseln erwerben. Wir haben dir im Folgenden die wichtigsten aufgelistet:

  • amazon.de
  • q-health.com
  • baerbel-drexler.de
  • apotheke.de

Wenn du eher nicht im Internet bestellen möchtest, kannst du Zink Kapseln auch in der  Drogerie in deiner Nähe kaufen. Zu den Drogerien zählen unter anderem

  • dm
  • Rossmann
  • Müller

Letztlich hast du auch die Möglichkeit, direkt in eine Apotheke zu gehen und dich dort vor Ort umfassend beraten zu lassen.

Welche Arten von Zink Kapseln gibt es?

Es gibt mehrere Zink Kapseln mit unterschiedlichen Zusammensetzungen. Momentan kann man aber zwischen drei Hauptarten an Zink Kapseln Zusammensetzungen unterscheiden.

Zum einen gibt es die Zink Kapseln mit dem Wirkstoff L-Histidin, dann solche mit dem Wirkstoff Zinkbisglycinat und zuletzt noch Zink Kapseln mit Gluconat.

Art Beschreibung
Zink Kapseln mit L-Histidin Enorm hohe Bioverfügbarkeit, Histidin verbessert zudem die Resorption von Zink, eignet sich auch sehr gut für Pollenallergiker
Zink Kapseln mit Zinkbisglycinat höchste Bioverfügbarkeit aller Zinkformen, ein sogenanntes Zink-Chelat, Zinkatom liegt zwischen zwei Aminosäuremolekülen
Zink Kapseln mit Gluconat Leichter verträglich als Zinkbisglycinat, 100 % reines Zinkgluconat kann mit seiner hohen Bioverfügbarkeit jeden Zinkmangel lösen

In allen Zink Kapseln sind die unterschiedlichen Stoffe enthalten, jedoch in unterschiedlich hoher Dosierung. Daher wird das höchstdosierte Zusatzelement als Hauptwirkstoff genannt.

Zink Kapseln mit L-Histidin

Viele tierische Untersuchungen und Labortests haben die hohe Bioverfügbarkeit von Zink in Verbindung mit L-Histidin bestätigt. Die körpereigene Aminosäure Histidin ist ein Bestandteil vieler Enzyme und erleichtert die direkte Zink-Aufnahme im menschlichen Organismus.

Es wurde auch herausgefunden, dass gerade bei Pollenallergikern die Einnahme von Zink in Kombination mit L-Histidin Inhaltsstoffen zu einer enormen Verbesserung der Symptome geführt hat. (11)

Zink Kapseln mit Zinkbisglycinat

Zinkbisglycinat ist ein Zink-Chelat und gilt als besonders verträglich. Zudem konnte wissenschaftlich nachgewiesen werden, dass Zinkbisglycinat die höchste Bioverfügbarkeit von Zinkstoffen hat.

Oft wird es auch mit Kupfer kombiniert, da Kupfer als Co-Faktor für die Verstoffwechselung für Zink gilt und darauf nicht verzichtet werden sollte. Es bietet sich hier also an, ein Kombiprodukt aus Zinkbisglycinat und Kupfer zu nutzen, um den bestmöglichen Effekt zu erzielen. (12)

Zink Kapseln mit Gluconat

Zink Kapseln mit Gluconat gelten als leichter verträglich als Zink Kapseln mit Zinkbisglycinat. Außerdem kann eine Zink Kapsel Kur mit 100 % reinem Gluconat mit hoher Wahrscheinlichkeit zur schnellen Lösung des Zinkmangels führen.

Außerdem speichert Zinkgluconat das Insulin und baut das Bindegewebe auf. So eignet sich diese Form von Zink Kapseln auch sehr gut für Diabetiker. (3, 13)

Wie sind Zink Kapseln zu dosieren?

Die Dosierung hängt ganz von dem Ausmaß deines Zinkmangels ab sowie deinen körperlichen Gegebenheiten. Zink Kapseln sind unterschiedlich hoch dosiert.

Man spricht von hoch dosierten Zink Kapseln, wenn diese einen Zinkgehalt von mehr als 25 mg vorweisen. Diese Kapseln sollten zu Beginn der Kur mehrmals täglich eingenommen werden. (5)

Wenn bei dir ein Zinkmangel festgestellt wurde und dir zur Einnahme von Zink Kapseln geraten wird, bekommst du auch eine direkte Anleitung, die auf dich abgestimmt ist. Entweder ein Apotheker oder ein Arzt erklären dir die genaue Dosierung und auf was du achten musst.

Welche Alternativen gibt es zu Zink Kapseln?

Du kannst einen Zinkmangel auch durch Nahrungsmittel ausgleichen, die einen hohen Zinkgehalt haben. Auch wenn du vegetarisch oder vegan lebst, kannst du durch das Essen der richtigen Lebensmittel einen guten Zinkhaushalt aufbauen.

Vor allem Kürbiskerne haben einen enorm hohen Zinkgehalt und sind eine gute Alternative für zinkhaltige Nahrungsergänzungsmittel. (Bildquelle: Ryan Jacobs / unsplash).

Im Folgenden findest du eine Auflistung von Lebensmitteln, die einen hohen Zinkgehalt haben nach Höhe des Zinkgehalts sortiert:

Lebensmittel Zink in mg / 100 mg
Kürbiskerne 7,0
Haferflocken 4,1
Paranüsse 4,0
Linsen 3,7
Erdnüsse (geröstet) 3,4
Weizenmehl Typ 1700 3,2

Neben dieser Auswahl gibt es noch weitere Lebensmittel mit einem Zinkgehalt von mindestens 2,0 mg Zink / 100 mg. Außerdem haben die Innereien und Leber von Kalb und Rind, sowie Käse, Sonnenblumenkerne und Meeresfrüchte einen hohen Zinkgehalt.

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Zink Kapseln auftreten?

Zink gehört zu der Gruppe der Metalle und kann bei erhöhter Dosierung toxisch wirken. So kann eine Überdosis von Zink Kapseln zu Übelkeit und Erbrechen, Appetitverlust, Durchfall, Bauchkrämpfe und Kopfschmerzen führen.

Maximal sollte ein durchschnittlicher Erwachsener maximal 40 mg Zink pro Tag zu sich nehmen.

Eine chronische Zinküberdosierung kann zu einer Veränderung der Eisen- und Kupferdepots führen sowie zu einer Beeinträchtigung des Immunsystems. Allgemein wurde bei der Einnahme der Kombination von Zink und L-Histidin keine Art von Nebenwirkung festgestellt. (10)

Bildquelle: Chiosea / 123rf

Einzelnachweise (13)

1. Steinbrenner, H., Klotz, L. Selen und Zink: „Antioxidanzien“ für ein gesundes Altern?. Z Gerontol Geriat 53, 295–302 (2020)
Quelle

2. Muhamed PK, Vadstrup S. [Zinc is the most important trace element]. Ugeskr Laeger. 2014 Mar 3;176(5)
Quelle

3. Li B, Tan Y, Sun W, Fu Y, Miao L, Cai L. The role of zinc in the prevention of diabetic cardiomyopathy and nephropathy. Toxicol Mech Methods. 2013 Jan;23(1):27-33.
Quelle

4. Jung A, Spira D, Steinhagen-Thiessen E, Demuth I, Norman K. Zinc Deficiency Is associated With Depressive Symptoms-Results From the Berlin Aging Study II. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017 Aug 1;72(8):1149-1154.
Quelle

5. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Zink, Empfohlene Zufuhr. 2019.
Quelle

6. Rink L, Gabriel P. Zinc and the immune system. Proc Nutr Soc. 2000 Nov;59(4):541-52.
Quelle

7. Prasad AS. Zinc: role in immunity, oxidative stress and chronic inflammation. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Nov;12(6):646-52.
Quelle

8. Warthon-Medina M, Moran VH, Stammers AL, Dillon S, Qualter P, Nissensohn M, Serra-Majem L, Lowe NM. Zinc intake, status and indices of cognitive function in adults and children: a systematic review and meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2015 Jun;69(6):649-61.
Quelle

9. Noulas C, Tziouvalekas M, Karyotis T. Zinc in soils, water and food crops. J Trace Elem Med Biol. 2018 Sep;49:252-260.
Quelle

10. Maret W, Sandstead HH. Zinc requirements and the risks and benefits of zinc supplementation. J Trace Elem Med Biol. 2006;20(1):3-18.
Quelle

11. Keller KA, Chu Y, Grider A, Coffield JA. Supplementation with L-histidine during dietary zinc repletion improves short-term memory in zinc-restricted young adult male rats. J Nutr. 2000 Jun;130(6):1633-40.
Quelle

12. Rerksuppaphol L, Rerksuppaphol S. Efficacy of zinc supplementation in the management of acute diarrhoea: a randomised controlled trial. Paediatr Int Child Health. 2020 May;40(2):105-110.
Quelle

13. Wegmüller R, Tay F, Zeder C, Brnic M, Hurrell RF. Zinc absorption by young adults from supplemental zinc citrate is comparable with that from zinc gluconate and higher than from zinc oxide. J Nutr. 2014 Feb;144(2):132-6.
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Wissenschaftliche Untersuchung
Steinbrenner, H., Klotz, L. Selen und Zink: „Antioxidanzien“ für ein gesundes Altern?. Z Gerontol Geriat 53, 295–302 (2020)
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Wissenschaftlicher Artikel
Muhamed PK, Vadstrup S. [Zinc is the most important trace element]. Ugeskr Laeger. 2014 Mar 3;176(5)
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Wissenschaftliche Studie
Li B, Tan Y, Sun W, Fu Y, Miao L, Cai L. The role of zinc in the prevention of diabetic cardiomyopathy and nephropathy. Toxicol Mech Methods. 2013 Jan;23(1):27-33.
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Wissenschaftliche Untersuchung
Jung A, Spira D, Steinhagen-Thiessen E, Demuth I, Norman K. Zinc Deficiency Is associated With Depressive Symptoms-Results From the Berlin Aging Study II. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017 Aug 1;72(8):1149-1154.
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Informationsseite
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Zink, Empfohlene Zufuhr. 2019.
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Wissenschaftliche Untersuchung
Rink L, Gabriel P. Zinc and the immune system. Proc Nutr Soc. 2000 Nov;59(4):541-52.
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Wissenschaftliche Studie
Prasad AS. Zinc: role in immunity, oxidative stress and chronic inflammation. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Nov;12(6):646-52.
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Wissenschaftliche Studie
Warthon-Medina M, Moran VH, Stammers AL, Dillon S, Qualter P, Nissensohn M, Serra-Majem L, Lowe NM. Zinc intake, status and indices of cognitive function in adults and children: a systematic review and meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2015 Jun;69(6):649-61.
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Wissenschaftlicher Artikel
Noulas C, Tziouvalekas M, Karyotis T. Zinc in soils, water and food crops. J Trace Elem Med Biol. 2018 Sep;49:252-260.
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Wissenschaftlicher Artikel
Maret W, Sandstead HH. Zinc requirements and the risks and benefits of zinc supplementation. J Trace Elem Med Biol. 2006;20(1):3-18.
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Klinische Studie
Keller KA, Chu Y, Grider A, Coffield JA. Supplementation with L-histidine during dietary zinc repletion improves short-term memory in zinc-restricted young adult male rats. J Nutr. 2000 Jun;130(6):1633-40.
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Klinische Studie
Rerksuppaphol L, Rerksuppaphol S. Efficacy of zinc supplementation in the management of acute diarrhoea: a randomised controlled trial. Paediatr Int Child Health. 2020 May;40(2):105-110.
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Wissenschaftliche Untersuchung
Wegmüller R, Tay F, Zeder C, Brnic M, Hurrell RF. Zinc absorption by young adults from supplemental zinc citrate is comparable with that from zinc gluconate and higher than from zinc oxide. J Nutr. 2014 Feb;144(2):132-6.
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