Unsere Vorgehensweise
Bist du auf der Suche nach einer natürlichen Methode, um besser schlafen zu können? Dann solltest du einmal Melatonin ausprobieren. Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das dabei hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren.
Wenn du nicht gerne Kapseln zu dir nimmst, kannst du deine tägliche Dose ganz einfach in Form von Melatoninspray zu dir nehmen. Dies eine bequeme Methode, um den natürlichen Melatoninspiegel deines Körpers zu erhöhen und dir zu dem erholsamen Schlaf zu verhelfen, den du brauchst. In diesem Blogbeitrag gehen wir auf die Vorteile von Melatonin ein und geben Tipps, wie du das richtige Melatoninspray für dich kaufen kannst.
Das Wichtigste in Kürze
- Im Melatonin-Spray ist das wertvolle Schlafhormon Melatonin enthalten. In Deutschland ist es ausschließlich als Schlafmittel erlaubt, wobei dem Hormon auch eine antioxidative Wirkung sowie einen positiven Einfluss auf Krebs-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie den Alterungsprozess von Zellen.
- Melatonin steuert den Tag-Nacht-Rhythmus und wird in der Zirbeldrüse, aber auch unter anderem im Verdauungstrakt produziert. Es wird direkt über die Schleimhäute aufgenommen und per Sprühkopf einfach dosiert.
- Das Melatonin-Spray fördert ein schnelles Einschlafen und sorgt für einen erhöhten Anteil an Tiefschlafphasen.
Melatonin Spray Test: Favoriten der Redaktion
- Vihado Melatonin Spray
- Schaebens Melatonin Spray
- Vit4Ever Melatonin Spray
- Exvital Melatonin Spray
- Das beste studienbasierte Melatonin Spray
- Das beste Melatonin Spray mit Serotonin
- Der beste Melatonin-Tee als Alternative zum Spray
- Die besten Melatonin-Lutschtabletten als Alternative zum Spray
- Das beste Melatonin Spray mit Sauerkirsch Extrakt
- Das beste Melatonin Spray zum Umfüllen
Vihado Melatonin Spray
Deine Gesundheit liegt uns am Herzen, daher verwenden wir für das Vihado Melatonin Spray ausschließlich reinste Inhaltsstoffe. Verfeinert mit biogenem Osmosewasser, wird unser Produkt streng auf alle möglichen Verunreinigungen wie Schwermetalle, Keime und Pilze geprüft. Damit garantieren wir dir nicht nur störungsfreien Schlaf, sondern auch höchste Qualität, die ausschließlich in Deutschland hergestellt wird.
Schaebens Melatonin Spray
Mit insgesamt 150 Anwendungen und 20 ml Inhalt bietet das Schaebens Melatonin Sofort-Spray eine lang anhaltende Unterstützung. Verabschiede dich von Jetlag und stressbedingten Schlafstörungen – deine erholsame Nacht ist nur eine kurze Anwendung entfernt. Gib dir und deinem Körper die Ruhe, die ihr verdient habt. Teste das Schaebens Melatonin Sofort-Spray noch heute und überzeuge dich selbst von der entspannenden Wirkung und schnellen Hilfe bei Schlafproblemen.
Vit4Ever Melatonin Spray
Entdecke das Melatonin Spray von Vit4ever und gönn Dir einen erholsamen Schlaf. Dieses hochdosierte Schlafspray bietet Dir ein hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis mit 50 ml natürlichem Melatonin Komplex im praktischen Langzeitvorrat, der Dir für etwa 366 Anwendungen bzw. Sprühstöße ausreicht. Mit nur einem einzigen Sprühstoß erhältst Du 0,5 mg Melatonin – andere Hersteller verlangen oft mehrere Sprühstöße für die gleiche Menge.
Exvital Melatonin Spray
Entdecke das Exvital Melatoninspray – Dein Schlüssel zu erholsamen Nächten und einem ausgeglichenen Wohlbefinden. Ein Sprühstoß dieses Wundermittels enthält 0,5 mg Melatonin, angereichert mit beruhigendem Lavendel-Extrakt und stärkendem Vitamin B6 für eine optimale Versorgung. In einer 30 ml Flasche stecken sage und schreibe 375 Sprühstöße – das entspricht einem Jahresvorrat an gutem Schlaf.
Das beste studienbasierte Melatonin Spray
Primal Schlafspray „Sweet Dreams“
Das Melatonin Spray „Sweet Dreams“ von Primal State wurde gemeinsam mit einem wissenschaftlichen Beirat auf Grundlage aktueller Forschung entwickelt. Es enthält 1mg Melatonin pro Anwendung und wurde für eine optimale Wirkung auf die Schlafqualität mit verschiedenen Kräuterextrakten kombiniert.
Viele Nutzer berichten bereits nach der ersten Anwendung von einem schnelleren Einschlafen und einem tieferen Schlaf. Durch die gezielte Dosierung fühlten sich viele Anwender am nächsten Tag besonders erholt und wach. Daher empfehlen wir dieses Melatonin Spray allen, die ein wissenschaftlich fundiertes Produkt bevorzugen.
Das beste Melatonin Spray mit Serotonin
Mit diesem Melatonin Spray bekommst du ein natürliches und veganes sowie glutenfreies Produkt, welches ohne künstliche Zusatzstoffe auskommt und auf natürliche Wirkstoffe setzt. Der Hersteller setzt dabei auf die Aminosäure 5-HTP.
Die Einnahme ist zudem auch sehr einfach, da es sich um ein Mundspray handelt. Ein Fläschchen reicht dabei für einen Monat aus. Dank der hohen Bioverfügbarkeit des Sprays gelangen die Wirkstoffe besonders schnell in deinen Blutkreislauf und können ihre Wirkung entfalten.
Der beste Melatonin-Tee als Alternative zum Spray
Schlummertrunk sleep (30er Pack)
Dieses Produkt von Solidmind ist ein spezieller Mix aus Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen, die dir beim Einschlafen helfen und deine Schlafqualität verbessern. Der hochdosierte Mix ist dabei in kleine Briefchen abgefüllt, die du einzeln verwenden kannst. Dazu gibst du den Inhalt in ein warmes Getränk, löst es darin auf und trinkst die Mischung kurz vor dem Schlafengehen. Der Schlummertrunk hat eine hohe Bioverfügbarkeit und bringt deinen Körper besonders schnell in einen entspannten Zustand.
In der Herstellung wird dabei auf natürliche Wirkstoffe gesetzt. Zucker, Gluten und Laktose sind in diesem Produkt nicht enthalten. Außerdem ist es gentechnikfrei und bei auch veganer Ernährung geeignet. Das Präparat hat die Geschmacksrichtung Waldbeer, gewonnen aus natürlichen Aromen. Eine Packung besteht aus 30 Briefchen. Diese unterstützen dich für rund einen Monat bei der nächtlichen Regeneration. Es gibt auch eine Packung mit 7 Briefchen, die für eine Woche ausreichen.
Die besten Melatonin-Lutschtabletten als Alternative zum Spray
Vitabay Melatonin Lutschtabletten mit 3 mg Konzentration
Die Melatonin Lutschtabletten mit einer Konzentration von 3 mg sind leicht zu verzehren und es ist keine Dosierung notwendig.
Die Melatonin Lutschtabletten vom bekannten Hersteller Vitabay sind leicht zu verzehren. Sie können unzerkaut ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen genommen werden. Die Konzentration des enthaltenen Melatonins beträgt 30 mg.
Wer statt einem Melatonin Spray lieber zu Lutschtabletten greifen möchte, ist mit diesem Produkt von Vitabay wahrscheinlich sehr zufrieden. Zudem ist das Produkt komplett zuckerfrei, so dass die Zähne nicht geschädigt werden.
Das beste Melatonin Spray mit Sauerkirsch Extrakt
Bei diesem Melatonin Spray handelt es sich um ein Produkt mit natürlichem Sauerkirsch- und Melissenextrakt, die dir beim Einschlafen helfen. Das Spray ist einfach 20 Minuten vor dem Schlafengehen in den Rachen zu sprühen und kann so schnell seine Wirkung entfalten.
Ein Fläschchen reicht dabei für die Anwendung von etwas mehr als einem Monat bei 2 Sprühstößen täglich und hat dabei einen pfefferminzartigen Geschmack. Pro Dosis ist 1 mg Melatonin enthalten.
Das beste Melatonin Spray zum Umfüllen
Dieses Melatonin Spray lässt dich durch kolloidales Goldwasser (8ppm) aktiver, stressfreier und beruhigter durch den Tag gehen und kann dir vor dem Einschlafen die nötige Ruhe spenden. Dabei erreicht das Spray eine Reinheitsstufe von 99,99 % und damit eine hohe Qualität.
Insgesamt erhältst du 500 ml des Goldwassers und dazu eine Sprühflasche zum Umfüllen gratis dazu. So kannst du das restliche Goldwasser bei Nichtgebrauch optimal lagern.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
![BRAINEFFECT SLEEP SPRAY [Strong] - 240 Sprühstöße extra starkes Melatonin Einschlafspray [30ml], 0,5mg/Sprühstoß, Zuckerfreies Geschmack: Minze/Zitrus, ohne Alkohol, vegan](https://m.media-amazon.com/images/I/41tLn9JJaXL._SL500_.jpg)
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Melatonin Spray kaufst
Worum handelt es sich bei Melatonin Spray?
Melatonin selbst wird aus Serotonin hergestellt und ist unter anderem für den Tag-Nacht-Rhythmus und deren Steuerung verantwortlich.
Bei Dunkelheit wird dieses Hormon auf natürliche Art und Weise ausgeschüttet. Dies ist der Grund, weshalb wir abends – wenn es dunkel wird – auch ganz automatisch müde werden.
In der Nacht erreicht der Melatonin-Spiegel im Körper zwischen zwei und drei Uhr den Höchststand und baut sich bis zu den Morgenstunden langsam wieder ab.
Abgesehen vom Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert das Hormon Melatonin viele weitere biologische Funktionen, u.a. den Blutdruck und die Funktion der Nieren.
Nachfolgend eine kleine Auflistung der Bereiche, die vom Hormon beeinflusst werden:
- Reduzierter Energieverbrauch
- Senkung des Blutdrucks
- Senkung der Körpertemperatur
- Verbesserung des Immunsystems
- Beeinflussung der Sexualhormon-Ausschüttung
- Gedächtnis- und Lernfähigkeiten
Zu den wichtigsten Schlafstörungen zählen Insomnie, Hypersomnie, Parasomnie und Narkolepsie. Insomnie sind Ein-und Durchschlafstörungen. Hypersomnie bezeichnet man Probleme, tagsüber wach zu bleiben. Parasomnie sind mit dem Schlaf verbundene Störungen, wie z.B. Schlafwandeln. Narkolepsie hingegen ist eine chronische Müdigkeit.
Welche Nebenwirkungen hat Melatonin Spray?
Es wurden nur wenige Symptome beobachtet, zu denen Folgende zählen:
- Schläfrigkeit
- Unkonzentriertheit
- Schwindel
- Magenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Brustschmerzen
- Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus
- Verringerte Libido
Die Risiken und Nebenwirkungen einer Langzeiteinnahme sind dagegen noch nicht erforscht.
Wann sollte ich Melatonin Spray nicht einnehmen?
- Antidepressiva (SSRI)
- Antithrombosemittel
- Antiepileptika
In diesen Fällen kann es möglicherweise zu gefährlichen Wechselwirkungen kommen, sodass die Einnahme zwangsweise und unbedingt vorab mit einem Arzt besprochen werden muss.
Kann ich Melatonin als Schlafmittel einsetzen?
Dabei werden hierfür Tabletten mit einer Dosis von 2 mg Melatonin ausgegeben. Wichtig ist aber auch hier, dass das Medikament für den kurzzeitigen Einsatz gedacht ist.
Wenn Schlafstörungen dagegen von Medikamenten oder Erkrankungen hervorgerufen werden, können diese mit Melatonin nicht behandelt werden.
Ein Viertel aller Menschen in Deutschland haben Probleme mit dem Schlaf. Unter Schichtarbeitern sind es sogar knapp 40 %.
Bei Schlafstörungen solltest du auch überprüfen, ob dein Bett für deine Bedürfnisse richtig ausgestattet ist.
Wichtig ist hier vor allem das richtige Kopfkissen und die richtige Decke – zum Beispiel eine gute Daunendecke!
Ist Melatonin Spray für Kinder geeignet?
Beispielsweise gibt es verschiedene Schlaftees, die wirkungsvolle Kräuter für einen besseren Schlaf enthalten. Diese Schlaftees gibt es sowohl für Erwachsene, als auch extra für Kinder zu kaufen.
Was kostet Melatonin Spray?
- 30 ml = 33 Euro (2 Sprühstöße = 0,5 mg Melatonin)
- 30 ml = 24,90 Euro (2 Sprühstöße = 0,25 mg Melatonin)
In den meisten Spray-Flaschen sind 30 ml enthalten, wobei die Sprühstoß-Menge dagegen variieren kann.
Das Ziel ist es, auf ca. 1 mg Melatonin zu gelangen, was mit zwei bis vier Sprühstößen erreicht wird.
Wo kann ich Melatonin Spray kaufen?
Hersteller aus dem Ausland müssen Präparate, die bis zu 5 mg Melatonin enthalten, allerdings nicht als verschreibungspflichtiges Medikament verkaufen, sondern können dieses als diätetische Lebensmittel veräußern.
Über das Internet lassen sich Melatonin-Präparate allerdings über ausländische Anbieter rezeptfrei kaufen.
Wichtig ist, dass dieser Kauf als illegal angesehen wird und bei eventuellen Schäden keine Haftungsansprüche gelten.
Auch sollte beim Bestellen von Hormonpräparaten eine gewisse Qualität sichergestellt sein.
Kann ich Melatonin Spray rezeptfrei kaufen?
Wer dennoch im Internet in Deutschland Melatonin-Präparate erwirbt, macht sich rein rechtlich strafbar.
Erlaubt ist es dagegen, aus dem Urlaub (z.B. aus den USA) Melatonin mitzubringen, da das Präparat dort rezeptfrei verkauft werden darf.
Welche Alternativen gibt es zu Melatonin Spray?
Alternativen zum generellen Wirkstoff gibt es ebenfalls. Beliebt sind vor allem Baldrian-Präparate. In der Medizin kommen dagegen klassische Schlafmittel zum Einsatz.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Melatonin Spray vergleichen und bewerten
Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du Melatonin Spray vergleichen und bewerten kannst.
Dadurch wird es dir leichter fallen zu entscheiden, ob sich ein bestimmtes Melatonin Spray für dich eignet oder nicht.
Zusammengefasst handelt es sich dabei um:
- Art
- Dosierung
- Inhaltsstoffe
In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt, um dir die Kaufentscheidung zu erleichtern.
Art
Um Melatonin aufzunehmen, werden auf dem freien Markt nicht nur Sprays angeboten. Auch Melatonin-Kapseln gehören zum Sortiment.
Diese müssen sich allerdings erst im Magen auflösen und anschließend verdaut werden, weshalb der Wirkungseintritt schlecht vorherzusagen ist.
Ein Melatonin-Spray benötigt diesen “Umweg” dagegen nicht, da es direkt über die Schleimhäute aufgenommen wird.
Dosierung
Je nachdem, welche Menge in einem Sprühstoß des Melatonin-Sprays enthalten ist, kann die empfohlene Tagesdosis abweichen.
Bei einem Sprühstoß von jeweils 0,125 Melatonin wird als maximale Tagesdosis 1 mg empfohlen.
| Dosierung | Grund | Zeitpunkt |
|---|---|---|
| 0,5 mg | Jetlag | 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen |
| 1 mg | Einschlafzeit verkürzen | 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen |
Inhaltsstoffe
Im Melatonin-Spray ist nicht nur das Hormon Melatonin enthalten, sondern – je nach Produkt – unter anderem auch
- Wasser
- Süßungsmittel
- Säuerungsmittel
- Aroma
- Konservierungsstoffe
Immerhin ist in den meisten Fällen kein Zucker enthalten, sodass das Spray auch bedenkenlos nach dem Zähne putzen und in der Nacht eingesetzt werden kann.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Melatonin Spray
Wie ist Melatonin Spray einzunehmen?
Das Melatonin-Spray lässt sich ganz einfach dosieren, da es als Spray verkauft wird.
Die Dosis kann per Sprühstoß ganz nach Bedarf erfolgen. Wichtig ist, dass – wie auch reguläres Schlafmittel – das Melatonin nicht als dauerhafte Lösung eingesetzt wird.
Es sollte nur in einem kurzen Zeitraum eingesetzt werden, der auf wenige Wochen oder maximal zwei bis drei Monate beschränkt ist.
Derzeit liegen keine Studien darüber vor, ob und welche Risiken bei einer Langzeiteinnahme der Melatonin-Präparate zu erwarten sind.
Wie dosiere ich das Melatonin Spray richtig?
Es kommt ganz auf das individuelle Produkt an. Je nachdem, wie viel Melatonin im Spray enthalten sind, fällt auch die Dosis anders aus.
Da die Dosis im Melatonin-Spray pro Sprühstoß aber in der Regel sehr gering gehalten ist, können sich Anwender ganz in Ruhe an die persönliche und individuell passende Dosis herantasten.
Bei einem Sprühstoß, welcher beispielsweise 0,125 mg Melatonin enthält, empfiehlt der Hersteller mit vier Sprühstößen zu starten, später allerdings auf insgesamt 1 mg Melatonin zu erhöhen.
Da das Melatonin-Spray als Nahrungsergänzungsmittel gilt, ist dies kein Ersatz für eine gesunde Lebensweise und ausreichend Schlaf. Die empfohlene Menge darf daher nicht überschritten werden.
Wann sollte das Melatonin Spray eingenommen werden?
Der beste Zeitpunkt ist etwa 20 Minuten vor dem Schlafen gehen. Dabei ist es in Ordnung, das Spray auch nach dem Zähne putzen anzuwenden, da es keinen Zucker enthält.
Ist eine Überdosierung des Melatonin Sprays möglich?
Ja, es ist möglich, das Spray bzw. den Wirkstoff über zu dosieren. Die empfohlene Menge sollte daher keinesfalls überschritten werden. In der Regel wird 1 mg pro Anwendung als maximale Menge empfohlen.
Sollte es zu einer Überdosierung kommen, kann es hierdurch zu einer Störung des Biorhythmus kommen.
Auch folgende Beschwerden können mit einer Überdosierung des Melatonins einhergehen:
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Magen-Darm-Beschwerden
- Albträume
- Lebhafte Träume
- Reizbarkeit
Was muss ich bei Melatonin Spray auf Reisen beachten?
Gerade bei Fernreisen kann es zum allseits bekannten Jetlag kommen. Aus diesem Grund sind Schlafstörungen nicht selten.
Mit dem Melatonin-Spray kann Abhilfe geschaffen und der Biorhythmus normalisiert werden.
Übrigens ist das Spray nicht nur bei Zeitverschiebung und Jetlag zu empfehlen, sondern auch bei Schichtarbeitern, die sich wieder an einen normalen Tagesablauf gewöhnen müssen.
Auch bei blinden Menschen hat sich der Schlaf-Wach-Rhythmus verändert, sodass das Spray Abhilfe zum besseren Einschlafen schaffen kann.
Wie viel Schlaf benötige ich eigentlich?
Die Anzahl benötigten Stunden an Schlaf variieren je nach Alter. Folgende Tabelle zeigt empfohlene Durchschnittswerte, damit man am nächsten Tag ausgeschlafen ist und sich erholt fühlt.
| Alter | Empfohlene Schlafdauer pro Tag |
|---|---|
| Neogeborene (bis zwei Monate) | 14 bis 17 Stunden |
| Säuglinge (zwei bis elf Monate) | 12 bis 15 Stunden |
| Säuglinge (ab ein Jahr) | 11 bis 14 Stunden |
| Kinder (ab drei Jahren) | 10 bis 13 Stunden |
| Kinder (ab sechs Jahren) | 9 bis 11 Stunden |
| Jugendliche (ab 13 Jahren) | 8 bis 10 Stunden |
| Erwachsene (ab 18 Jahren) | 7 bis 8 Stunden |
Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
[1| https://www.supersmart.com/home.pl?lang=de
[2] https://www.rtl.de/cms/schlafspray-mit-melatonin-hilft-es-wirklich-beim-einschlafen-4222959.html
[3] https://www.gesundheit.de/medizin/wirkstoffe/sonstige-wirkstoffe/melatonin
[4] https://www.netdoktor.de/medikamente/melatonin/
[5] https://www.fitbook.de/mind-body/die-wichtigsten-fragen-zum-schlafhormon-melatonin
[6] https://www.vitaminexpress.org/de/melatonin
[7] https://www.mueller-tyl.at/hormone-und-ihre-wirkung/wirkung-von-melatonin/index.html
(Bildquelle: 123rf.com / 53856905)
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