Willkommen bei unserem großen Melatonin Spray Test 2019. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Melatonin Sprays. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.
Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, das für dich beste Melatonin Spray zu finden.
Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir ein Melatonin Spray kaufen möchtest.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Das Wichtigste in Kürze
- 2 Melatonin Spray Test: Favoriten der Redaktion
- 3 Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Melatonin Spray kaufst
- 3.1 Worum handelt es sich bei Melatonin Spray?
- 3.2 Welche Nebenwirkungen hat Melatonin Spray?
- 3.3 Wann sollte ich Melatonin Spray nicht einnehmen?
- 3.4 Kann ich Melatonin als Schlafmittel einsetzen?
- 3.5 Ist Melatonin Spray für Kinder geeignet?
- 3.6 Was kostet Melatonin Spray?
- 3.7 Wo kann ich Melatonin Spray kaufen?
- 3.8 Kann ich Melatonin Spray rezeptfrei kaufen?
- 3.9 Welche Alternativen gibt es zu Melatonin Spray?
- 4 Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Melatonin Spray vergleichen und bewerten
- 5 Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Melatonin Spray
- 5.1 Wie ist Melatonin Spray einzunehmen?
- 5.2 Wie dosiere ich das Melatonin Spray richtig?
- 5.3 Wann sollte das Melatonin Spray eingenommen werden?
- 5.4 Ist eine Überdosierung des Melatonin Sprays möglich?
- 5.5 Was muss ich bei Melatonin Spray auf Reisen beachten?
- 5.6 Wie viel Schlaf benötige ich eigentlich?
- 6 Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
Das Wichtigste in Kürze
- Im Melatonin-Spray ist das wertvolle Schlafhormon Melatonin enthalten. In Deutschland ist es ausschließlich als Schlafmittel erlaubt, wobei dem Hormon auch eine antioxidative Wirkung sowie einen positiven Einfluss auf Krebs-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie den Alterungsprozess von Zellen.
- Melatonin steuert den Tag-Nacht-Rhythmus und wird in der Zirbeldrüse, aber auch unter anderem im Verdauungstrakt produziert. Es wird direkt über die Schleimhäute aufgenommen und per Sprühkopf einfach dosiert.
- Das Melatonin-Spray fördert ein schnelles Einschlafen und sorgt für einen erhöhten Anteil an Tiefschlafphasen.
Melatonin Spray Test: Favoriten der Redaktion
Das beste Melatonin Spray zum Umfüllen
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Melatonin Spray kaufst
Worum handelt es sich bei Melatonin Spray?
Melatonin selbst wird aus Serotonin hergestellt und ist unter anderem für den Tag-Nacht-Rhythmus und deren Steuerung verantwortlich.
Melatoninspray hilft dir, wenn du Schlafprobleme hast. (Bildquelle: 123rf.com / 34563768)
Bei Dunkelheit wird dieses Hormon auf natürliche Art und Weise ausgeschüttet. Dies ist der Grund, weshalb wir abends – wenn es dunkel wird – auch ganz automatisch müde werden.
In der Nacht erreicht der Melatonin-Spiegel im Körper zwischen zwei und drei Uhr den Höchststand und baut sich bis zu den Morgenstunden langsam wieder ab.
Abgesehen vom Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert das Hormon Melatonin viele weitere biologische Funktionen, u.a. den Blutdruck und die Funktion der Nieren.
Nachfolgend eine kleine Auflistung der Bereiche, die vom Hormon beeinflusst werden:
- Reduzierter Energieverbrauch
- Senkung des Blutdrucks
- Senkung der Körpertemperatur
- Verbesserung des Immunsystems
- Beeinflussung der Sexualhormon-Ausschüttung
- Gedächtnis- und Lernfähigkeiten
Zu den wichtigsten Schlafstörungen zählen Insomnie, Hypersomnie, Parasomnie und Narkolepsie. Insomnie sind Ein-und Durchschlafstörungen. Hypersomnie bezeichnet man Probleme, tagsüber wach zu bleiben. Parasomnie sind mit dem Schlaf verbundene Störungen, wie z.B. Schlafwandeln. Narkolepsie hingegen ist eine chronische Müdigkeit.
Welche Nebenwirkungen hat Melatonin Spray?
Es wurden nur wenige Symptome beobachtet, zu denen Folgende zählen:
- Schläfrigkeit
- Unkonzentriertheit
- Schwindel
- Magenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Brustschmerzen
- Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus
- Verringerte Libido
Die Risiken und Nebenwirkungen einer Langzeiteinnahme sind dagegen noch nicht erforscht.
Wann sollte ich Melatonin Spray nicht einnehmen?
- Antidepressiva (SSRI)
- Antithrombosemittel
- Antiepileptika
In diesen Fällen kann es möglicherweise zu gefährlichen Wechselwirkungen kommen, sodass die Einnahme zwangsweise und unbedingt vorab mit einem Arzt besprochen werden muss.
In der Schwangerschaft solltest du Melatonin Spray nicht einnehmen. (Bildquelle: 123rf.com / 89513213)
Kann ich Melatonin als Schlafmittel einsetzen?
Dabei werden hierfür Tabletten mit einer Dosis von 2 mg Melatonin ausgegeben. Wichtig ist aber auch hier, dass das Medikament für den kurzzeitigen Einsatz gedacht ist.
Wenn Schlafstörungen dagegen von Medikamenten oder Erkrankungen hervorgerufen werden, können diese mit Melatonin nicht behandelt werden.
Ein Viertel aller Menschen in Deutschland haben Probleme mit dem Schlaf. Unter Schichtarbeitern sind es sogar knapp 40 %.
Bei Schlafstörungen solltest du auch überprüfen, ob dein Bett für deine Bedürfnisse richtig ausgestattet ist.
Wichtig ist hier vor allem das richtige Kopfkissen und die richtige Decke – zum Beispiel eine gute Daunendecke!
Ist Melatonin Spray für Kinder geeignet?
Beispielsweise gibt es verschiedene Schlaftees, die wirkungsvolle Kräuter für einen besseren Schlaf enthalten. Diese Schlaftees gibt es sowohl für Erwachsene, als auch extra für Kinder zu kaufen.
Was kostet Melatonin Spray?
- 30 ml = 33 Euro (2 Sprühstöße = 0,5 mg Melatonin)
- 30 ml = 24,90 Euro (2 Sprühstöße = 0,25 mg Melatonin)
In den meisten Spray-Flaschen sind 30 ml enthalten, wobei die Sprühstoß-Menge dagegen variieren kann.
Das Ziel ist es, auf ca. 1 mg Melatonin zu gelangen, was mit zwei bis vier Sprühstößen erreicht wird.
Wo kann ich Melatonin Spray kaufen?
Hersteller aus dem Ausland müssen Präparate, die bis zu 5 mg Melatonin enthalten, allerdings nicht als verschreibungspflichtiges Medikament verkaufen, sondern können dieses als diätetische Lebensmittel veräußern.
Über das Internet lassen sich Melatonin-Präparate allerdings über ausländische Anbieter rezeptfrei kaufen.
Wichtig ist, dass dieser Kauf als illegal angesehen wird und bei eventuellen Schäden keine Haftungsansprüche gelten.
Auch sollte beim Bestellen von Hormonpräparaten eine gewisse Qualität sichergestellt sein.
Kann ich Melatonin Spray rezeptfrei kaufen?
Wer dennoch im Internet in Deutschland Melatonin-Präparate erwirbt, macht sich rein rechtlich strafbar.
Erlaubt ist es dagegen, aus dem Urlaub (z.B. aus den USA) Melatonin mitzubringen, da das Präparat dort rezeptfrei verkauft werden darf.
Welche Alternativen gibt es zu Melatonin Spray?
Alternativen zum generellen Wirkstoff gibt es ebenfalls. Beliebt sind vor allem Baldrian-Präparate. In der Medizin kommen dagegen klassische Schlafmittel zum Einsatz.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Melatonin Spray vergleichen und bewerten
Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du Melatonin Spray vergleichen und bewerten kannst.
Dadurch wird es dir leichter fallen zu entscheiden, ob sich ein bestimmtes Melatonin Spray für dich eignet oder nicht.
Zusammengefasst handelt es sich dabei um:
- Art
- Dosierung
- Inhaltsstoffe
In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt, um dir die Kaufentscheidung zu erleichtern.
Art
Um Melatonin aufzunehmen, werden auf dem freien Markt nicht nur Sprays angeboten. Auch Melatonin-Kapseln gehören zum Sortiment.
Diese müssen sich allerdings erst im Magen auflösen und anschließend verdaut werden, weshalb der Wirkungseintritt schlecht vorherzusagen ist.
Ein Melatonin-Spray benötigt diesen “Umweg” dagegen nicht, da es direkt über die Schleimhäute aufgenommen wird.
Dosierung
Je nachdem, welche Menge in einem Sprühstoß des Melatonin-Sprays enthalten ist, kann die empfohlene Tagesdosis abweichen.
Bei einem Sprühstoß von jeweils 0,125 Melatonin wird als maximale Tagesdosis 1 mg empfohlen.
| Dosierung | Grund | Zeitpunkt |
|---|---|---|
| 0,5 mg | Jetlag | 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen |
| 1 mg | Einschlafzeit verkürzen | 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen |
Inhaltsstoffe
Im Melatonin-Spray ist nicht nur das Hormon Melatonin enthalten, sondern – je nach Produkt – unter anderem auch
- Wasser
- Süßungsmittel
- Säuerungsmittel
- Aroma
- Konservierungsstoffe
Immerhin ist in den meisten Fällen kein Zucker enthalten, sodass das Spray auch bedenkenlos nach dem Zähne putzen und in der Nacht eingesetzt werden kann.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Melatonin Spray
Wie ist Melatonin Spray einzunehmen?
Das Melatonin-Spray lässt sich ganz einfach dosieren, da es als Spray verkauft wird.
Die Dosis kann per Sprühstoß ganz nach Bedarf erfolgen. Wichtig ist, dass – wie auch reguläres Schlafmittel – das Melatonin nicht als dauerhafte Lösung eingesetzt wird.
Es sollte nur in einem kurzen Zeitraum eingesetzt werden, der auf wenige Wochen oder maximal zwei bis drei Monate beschränkt ist.
Derzeit liegen keine Studien darüber vor, ob und welche Risiken bei einer Langzeiteinnahme der Melatonin-Präparate zu erwarten sind.
Wie dosiere ich das Melatonin Spray richtig?
Es kommt ganz auf das individuelle Produkt an. Je nachdem, wie viel Melatonin im Spray enthalten sind, fällt auch die Dosis anders aus.
Da die Dosis im Melatonin-Spray pro Sprühstoß aber in der Regel sehr gering gehalten ist, können sich Anwender ganz in Ruhe an die persönliche und individuell passende Dosis herantasten.
Bei einem Sprühstoß, welcher beispielsweise 0,125 mg Melatonin enthält, empfiehlt der Hersteller mit vier Sprühstößen zu starten, später allerdings auf insgesamt 1 mg Melatonin zu erhöhen.
Da das Melatonin-Spray als Nahrungsergänzungsmittel gilt, ist dies kein Ersatz für eine gesunde Lebensweise und ausreichend Schlaf. Die empfohlene Menge darf daher nicht überschritten werden.
Wann sollte das Melatonin Spray eingenommen werden?
Der beste Zeitpunkt ist etwa 20 Minuten vor dem Schlafen gehen. Dabei ist es in Ordnung, das Spray auch nach dem Zähne putzen anzuwenden, da es keinen Zucker enthält.
Nimm das Melatonin Spray etwa 20 Minuten vor dem Schlafen gehen ein. (Bildquelle: 123rf.com / 102557821)
Ist eine Überdosierung des Melatonin Sprays möglich?
Ja, es ist möglich, das Spray bzw. den Wirkstoff über zu dosieren. Die empfohlene Menge sollte daher keinesfalls überschritten werden. In der Regel wird 1 mg pro Anwendung als maximale Menge empfohlen.
Sollte es zu einer Überdosierung kommen, kann es hierdurch zu einer Störung des Biorhythmus kommen.
Auch folgende Beschwerden können mit einer Überdosierung des Melatonins einhergehen:
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Magen-Darm-Beschwerden
- Albträume
- Lebhafte Träume
- Reizbarkeit
Was muss ich bei Melatonin Spray auf Reisen beachten?
Gerade bei Fernreisen kann es zum allseits bekannten Jetlag kommen. Aus diesem Grund sind Schlafstörungen nicht selten.
Mit dem Melatonin-Spray kann Abhilfe geschaffen und der Biorhythmus normalisiert werden.
Übrigens ist das Spray nicht nur bei Zeitverschiebung und Jetlag zu empfehlen, sondern auch bei Schichtarbeitern, die sich wieder an einen normalen Tagesablauf gewöhnen müssen.
Auch bei blinden Menschen hat sich der Schlaf-Wach-Rhythmus verändert, sodass das Spray Abhilfe zum besseren Einschlafen schaffen kann.
Wie viel Schlaf benötige ich eigentlich?
Die Anzahl benötigten Stunden an Schlaf variieren je nach Alter. Folgende Tabelle zeigt empfohlene Durchschnittswerte, damit man am nächsten Tag ausgeschlafen ist und sich erholt fühlt.
| Alter | Empfohlene Schlafdauer pro Tag |
|---|---|
| Neogeborene (bis zwei Monate) | 14 bis 17 Stunden |
| Säuglinge (zwei bis elf Monate) | 12 bis 15 Stunden |
| Säuglinge (ab ein Jahr) | 11 bis 14 Stunden |
| Kinder (ab drei Jahren) | 10 bis 13 Stunden |
| Kinder (ab sechs Jahren) | 9 bis 11 Stunden |
| Jugendliche (ab 13 Jahren) | 8 bis 10 Stunden |
| Erwachsene (ab 18 Jahren) | 7 bis 8 Stunden |
Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
[1| https://www.supersmart.com/home.pl?lang=de [2] https://www.rtl.de/cms/schlafspray-mit-melatonin-hilft-es-wirklich-beim-einschlafen-4222959.html [3] https://www.gesundheit.de/medizin/wirkstoffe/sonstige-wirkstoffe/melatonin [4] https://www.netdoktor.de/medikamente/melatonin/ [5] https://www.fitbook.de/mind-body/die-wichtigsten-fragen-zum-schlafhormon-melatonin [6] https://www.vitaminexpress.org/de/melatonin [7] https://www.mueller-tyl.at/hormone-und-ihre-wirkung/wirkung-von-melatonin/index.html(Bildquelle: 123rf.com / 53856905)
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