Unsere Vorgehensweise
Schnarchen ist nicht zu unterschätzen. In vielen Fällen handelt es sich dabei um das primäre Schnarchen. Beim Schnarchen muss man jedoch zwischen dem primären und der Schlafapnoe differenzieren. Zweiteres ist mit Atemstillständen verbunden und sollte unbedingt unter ärztlicher Aufsicht therapiert werden.
In den meisten Fällen kannst du dein Schnarchen jedoch mit einfachen Therapie-Methoden in Griff bekommen. Auch die obstruktive Schlafapnoe ist heilbar, wenn diese früh genug erkannt und auch dementsprechend behandelt wird.
In diesem Artikel haben wir dir ausführliche Informationen über die Ursachen, Folgen und Symptome des Schnarchens aufgelistet. Auch über die Gefährlichkeit, wann du zum Arzt gehen solltest und wie du Schnarchen am besten therapieren und behandeln kannst haben wir dir Informationen geliefert.
Das Wichtigste in Kürze
- Die Schnarchgeräusche entstehen durch die erschlaffende Rachen- und Mundmuskulatur. Dadurch öffnet sich der Mund des Schnarchenden und Zäpfchen und Gaumensegel flattern beim Ein- und Ausatmen.
- Häufige Ursachen für das Schnarchen sind Übergewicht, anatomische Besonderheiten, bei Kindern häufig die vergrößerten Mandeln oder Polypen, aber auch bestimmte Medikamente, die die Muskulatur weitgehend erschlaffen lassen.
- Abhilfe kann je nach Stärke und Ausprägung des Schnarchens durch eine Ernährungsumstellung und Sport geschaffen werden. Leidest du jedoch unter einer Schlafapnoe, ist eine ärztliche Behandlung erforderlich.
Mittel gegen Schnarchen Test: Favoriten der Redaktion
- Das beste Kombi-Set gegen Schnarchen
- Das beste Anti-Schnarch-Kissen als Mittel gegen Schnarchen
- Die beste Nasenklammer als Mittel gegen Schnarchen
- Die beste Zahnschiene als Mittel gegen Schnarchen
- Air Max Mittel Gegen Schnarchen
- Vanoa Mittel Gegen Schnarchen
- Asonor Mittel Gegen Schnarchen
- Root-Art Mittel Gegen Schnarchen
- Air Max Mittel Gegen Schnarchen
- Zanlion Mittel Gegen Schnarchen
- Fqqf Mittel Gegen Schnarchen
- Nasivent Mittel Gegen Schnarchen
- Miyawell Mittel Gegen Schnarchen
Das beste Kombi-Set gegen Schnarchen
AirSnore gibt es in drei verschiedenen Varianten, die dich (und vor allem alle um dich herum) nachts wieder ruhig schlafen lassen.
Das erste Verkaufspaket beinhaltet das Mundstück, welches unkompliziert eingesetzt werden kann und verlässliche Ergebnisse erzielt. Als zweite Variante stehen dir die AirSnore Tropfen zur Verfügung, die mit ihren natürlichen Inhaltsstoffen für ein beruhigendes Einschlafen auch trotz Erkältung sorgen.
Die dritte Variante ist ein Vorteilspaket in Kombination mit AirSnore Mundstück und Tropfen. Der Hersteller bietet zudem bei allen Produkten eine 60-tätige Geld-zurück-Garantie.
Das beste Anti-Schnarch-Kissen als Mittel gegen Schnarchen
Das Anti-Schnarch-Kissen UTTU ist wohl eine der angenehmsten und effektivsten Mittel gegen nächtliches Schnarchen. Das Kissen stützt die Halswirbelsäule, die Schultern und den Hinterkopf, wodurch der Mund geschlossen bleibt und die Nase geöffnet wird. Dadurch kann Schnarchen verhindert werden.
Dieses Kissen zeichnet sich durch seine Höhenverstellbarkeit sowie durch seine Anpassungsfähigkeit an Seiten-, Rücken- sowie Bauchschläfer aus. Es passt sich ergonomisch deinem Körper an und fördert damit auch die Entspannung deiner Muskulatur. Dadurch wird Schlafen wieder zur Erholung!
Die beste Nasenklammer als Mittel gegen Schnarchen
Diese neuartigen Nasenspreitzer sollen einen höheren Tragekomfort ermöglichen. Ohne, dass du beim Schlafen gestört wirst, sollen diese dein Schnarchen verringern. Zudem ist in dem Set auch einee Zahnschiene erhältlich. Auch diese ist auf maximalen Komfort ausgerichtet.
Kunden sind von der Qualität überzeugt. Die Mittel gegen Schnarchen lassen sich bequem tragen und helfen, das lästige Schnarchen zu stoppen.
Die beste Zahnschiene als Mittel gegen Schnarchen
Diese komfortable Schnarchschiene verhindert gleichzeitig das lästige Knirschen in der Nacht und schützt so die Zähne. Durch eine einzigartige Methode kann sich die Schiene an deinen Kiefer anpassen, wodurch ein hoher Tragekomfort gewährleistet ist.
Kunden sind begeistert. Gerade die Qualität und das Preis-Leistungsverhältnis ist einzigartig. Für viele sind diese Schienen eine bewährtes Mittel gegen das Schnarchen.
Air Max Mittel Gegen Schnarchen
Hast du Schwierigkeiten, durch deine Nase zu atmen? Leidest du unter einer verstopften Nase oder Schnarchen? Dann ist airmax das perfekte Produkt für dich. airmax ist ein Nasendilatator, der die engste Stelle der Nase erweitert, um den Luftstrom beim Ein- und Ausatmen zu verbessern. Du kannst den airmax jederzeit und überall benutzen, um besser durch die Nase zu atmen, ohne die Nase zu verstopfen. Klinische Studien haben gezeigt, dass der airmax sehr effektiv die Nasenatmung verbessert und als Schlafhilfe, Anti-Schnarch-Gerät und mehr eingesetzt werden kann. Durch sein einzigartiges Design ist der airmax bequem zu tragen und einfach zu benutzen. Es gibt keine bekannten Nebenwirkungen.
Vanoa Mittel Gegen Schnarchen
Der vanoa Schnarchstopper ist ein kleines, aber mächtiges Gerät, das deine Nasenatmung effektiv verbessern und gegen Schnarchen helfen kann. Die Magnete unterstützen eine Begradigung der Nasenscheidewand und der Luftstrom wird spürbar verbessert. Die Anti-Schnarch-Nasenklammer ist perfekt für jede Nase geeignet und durch das weiche Material beeindruckend bequem, so dass sie nachts beim Schlafen nicht stört. Das verwendete Material ist natürlich frei von BPA und anderen schädlichen Substanzen. Es ist geruchsneutral und beeindruckend weich. Nach dem Gebrauch empfehlen wir eine Reinigung unter fließendem Wasser und die Nasenklammer ist abends wieder einsatzbereit.
Asonor Mittel Gegen Schnarchen
Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, dein Schnarchen loszuwerden und einen guten Schlaf zu bekommen, dann ist dieses Anti-Schnarch-Spray genau das Richtige für dich. Nur ein paar Tropfen des Sprays genügen, um unruhigen Nächten ein Ende zu setzen. Das Nasenspray lindert das Schnarchen, indem es den Rachen und die Nase befeuchtet, so dass die Luft leichter durchströmen kann, ohne Störungen zu verursachen. Das Spray hält über einen Monat, je nachdem, wie oft du es verwendest. So kannst du dich von starkem Schnarchen verabschieden und endlich wieder erholsam schlafen.
Root-Art Mittel Gegen Schnarchen
Wenn du nach einer medikamentenfreien Möglichkeit suchst, besser zu atmen und dein Schnarchen zu lindern, sind die Premium-Nasenstreifen von sleepeze remedy die perfekte Lösung. Unsere maßgefertigten Streifen heben die Nasengänge sanft an und erweitern sie, wodurch der Luftstrom verbessert wird und ein geregelteres Atmen möglich ist. Dies kann helfen, Nasenprobleme, chronische Nasenverstopfung oder eine schiefe Trennwand zwischen den Nasenlöchern (Septumdeviation) zu korrigieren, die möglicherweise zu deinem Schnarchen beitragen. Die Anwendung ist ganz einfach: Wasche deine Nase mit Wasser und Seife und trockne sie vor dem Aufkleben vollständig ab. Drucke den Streifen aus und halte ihn fest, bis er sicher auf deiner Nase sitzt. Wenn du ihn entfernen musst, wasche dein Gesicht einfach mit warmem Wasser und beginne, den Streifen vorsichtig von beiden Enden zu lösen. Bei regelmäßiger Anwendung können unsere Anti-Schnarch-Nasenpflaster auch deine Atmung unterstützen, wenn du unter Erkältung, Grippe oder verstopfter Nase leidest. Hol dir heute Nacht den erholsamen Schlaf, den du verdienst – probiere die sleepeze remedy premiumnasal strips.
Air Max Mittel Gegen Schnarchen
Airmax wird vollständig in den Niederlanden entworfen und hergestellt und wurde von HNO-Spezialisten entwickelt. Die Airmax-Nasendilatatoren üben Druck auf die Innenwand der Nase aus und verbessern so den Luftstrom durch die Nase. Die Funktion von Airmax ist einzigartig; sie wirkt der erschwerten Atmung sofort entgegen und bietet dir in verschiedenen Situationen große Vorteile. Airm ax ist daher ein hochwirksamer Nasendilatator zur Verbesserung der Nasenatmung, zur Verwendung als Atemhilfe, als Schlafhilfe, als Anti-Schnarch-Nasenklammer und für viele andere Zwecke.
Zanlion Mittel Gegen Schnarchen
Das EMS Smart Anti-Schnarch-Gerät ist eine großartige Möglichkeit, das Schnarchen auf natürliche Weise zu stoppen. Es nutzt die Pulstechnologie, um deinen Atemrhythmus zu regulieren, und nachdem du es 2-3 Wochen lang getragen hast, wirst du eine deutliche Verringerung deiner Schnarchhäufigkeit feststellen. Das Gerät ist außerdem sehr leicht und einfach zu bedienen. Ein verstellbares, elastisches Band sorgt für einen hohen Tragekomfort. Außerdem ist das EMS Smart Anti-Schnarch-Gerät vielseitig einsetzbar und kann in verschiedenen Umgebungen wie Büros, Flugzeugen, Schlafzimmern, Schlafsälen, Hochgeschwindigkeitszügen, Autos usw. verwendet werden.
Fqqf Mittel Gegen Schnarchen
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Wir stellen die [(Universal)] Nasenklammer vor. Dieses einfache, aber effektive Gerät kann deine Nasenatmung spürbar verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden steigern. Die Nasenklammer ist [(multifunktional)] und kann nicht nur Schnarchen wirksam verhindern, sondern auch die Gewohnheit der Mundatmung während des Schlafs ändern, um Infektionen der oberen Atemwege zu vermeiden. Auch bei vielen Sportarten wie Joggen und Wandern kannst du die Nasenklammern verwenden, um besser und effektiver zu atmen. Die Nasenklammer ist aus strapazierfähigem Kunststoff gefertigt und wird in einer wiederverwendbaren transparenten Box geliefert. Sie ist klein und tragbar, so dass du sie leicht überallhin mitnehmen kannst.
Nasivent Mittel Gegen Schnarchen
Das Nasivent Tube Plus ist ein neues Produkt, das weltweit eingesetzt wird, um die Nasenatmung zu verbessern und das Schnarchen zu reduzieren oder zu beseitigen. Das Nasivent-Röhrchen dehnt die Nasenaußenwände sanft und erleichtert so die Nasenatmung, was die Tendenz, durch den Mund zu atmen, verringert und somit das Risiko des Schnarchens reduziert. Das Nasivent-Röhrchen besteht aus flexiblem und weichem Silikonmaterial, ist in 5 verschiedenen Größen erhältlich und hat patentierte Haltestifte am oberen Ende der beiden Röhrchen, die verhindern, dass sie aus der Nase rutschen.
Miyawell Mittel Gegen Schnarchen
Der Einweg-Nasenstreifen wurde entwickelt, um das Atmen zu erleichtern, indem er die Nasengänge erweitert und die Atmungsaktivität der Nase verbessert. Er kann auch das Schnarchen lindern oder stoppen, wenn du eine verstopfte Nase hast, und ist damit eine effektive und kostengünstige Möglichkeit, die Schlafqualität zu verbessern. Die Streifen sind einfach anzuwenden und können bei verstopften Nasen aufgrund von Erkältungen, Allergien oder anderen Ursachen verwendet werden.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
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Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du eine Mittel gegen Schnarchen kaufst
Was ist Schnarchen?
Grundsätzlich unterscheidet man zwischen zwei verschiedene Arten des Schnarchens, die unterschiedlich stark ausgeprägte Formen davon darstellen:
- einfaches/primäres Schnarchen
- Schlafapnoe-Syndrom
Nachfolgend wollen wir dir erklären, was es damit auf sich hat.
Einfaches/primäres Schnarchen
Beim primären Schnarchen wird die Ein- und Ausstromgeschwindigkeit der Luft durch verengte Atemwege erhöht. Die im Schlaf erschlaffte Rachen- und Mundmuskulatur öffnet den Mund. Des Weiteren beginnen Zäpfchen und Gaumensegel zu flattern.
Ausgelöst kann diese Art des Schnarchens durch eine allergische Reaktion oder Infektion der oberen Atemwege wie eine Erkältung werden. Der große Unterschied zum Schlafapnoe-Syndrom liegt in den nicht vorhandenen Atemaussetzern.
Schlafapnoe-Syndrom
Diese Art des Schnarchens kann in zwei weitere Typen aufgeteilt werden:
- obstruktives Schlafapnoe-Syndrom
- zentrales Schlafapnoe-Syndrom
Obstruktives Schlafapnoe-Syndrom: Die Betroffenen leiden unter kurzen Atemaussetzern im Schlaf. Auch hier sind Auslöser verengte obere Atemwege.
Die Verengung bezieht sich jedoch meist auf die individuelle Anatomie des Hals-Nasen-Ohren-Bereiches wie beispielsweise vergrößerte Mandeln, Zunge oder Gaumenzäpfchen, aber auch ein zu kleiner Unterkiefer kann dieses Syndrom auslösen.
Durch diese kurzen Atemaussetzer wird in deinem Gehirn eine Weckreaktion hervorgerufen – diese weckt dich aber nicht aktiv auf. Die Muskelspannung wird jedoch erhöht, wodurch die Verengung geöffnet wird.
Zentrales Schlafapnoe-Syndrom: Dieses Syndrom kommt weniger häufig vor und ist auch nicht so gefährlich wie die obstruktive Apnoe. Dabei kommen ebenfalls laute Schnarchgeräusche und Atemstillstände zu Stande. Diese beruhen jedoch auf einer Störung des Atemantriebs im Gehirn.
Die Betroffenen holen zu wenig und nicht tief genug Atem, da die Zwerchfell- und Brustmuskulatur im Schlaf inaktiviert wird. Durch den hervorgerufenen Sauerstoffmangel führt das Gehirn die oben genannte Weckreaktion durch.
An dieser Stelle möchten wir dir zusammenfassend einen kurzen Vergleich der beiden Schnarch-Typen liefern:
| Auswirkungen des Schnarchens | Primäres Schnarchen | Schlafapnoe-Syndrom |
|---|---|---|
| Atemstillstände | nein | ja |
| Weckmechanismus aus der Tiefschlafphase | nein | ja |
| Verengte obere Atemwege als Auslöser | ja | ja |
| Lautstärke | normale Lautstärke | extreme Lautstärke |
| Ärztliche Behandlung erforderlich | nein | ja |
| Gesundheitsgefährdend | nein | ja |
| Beispiel für eine Behandlungsmethode | Nasenklammer oder Nasenpflaster | CPAP-Therapie |
Wie entsteht Schnarchen?
Durch den Schlaf erschlafft die Kiefermuskulatur. Dabei wird der Kiefer nicht mehr gestützt und sinkt auf die Brust. In Folge dessen öffnet sich der Mund des Schlafenden und die Atmung erfolgt durch den Mund.
Zäpfchen und Gaumensegel flattern beim Ein- und Ausatmen, wodurch dann schlussendlich die Schnarchgeräusche entstehen.
Welche Ursachen kann Schnarchen haben?
- Allergie/Infektion der oberen Atemwege
- Rückenlage/Verzicht auf ein Kopfkissen
- Anatomische Besonderheiten
- Übergewicht
- Alkohol und Medikamente
Worauf es bei den einzelnen Punkten ankommt, haben wir dir hier zusammengefasst:
Allergie/Infektion der oberen Atemwege
Das primäre Schnarchen kann die Ursache einer allergische Reaktion oder Infektion der oberen Atemwege wie beispielsweise eine Erkältung sein.
Meistens liegt die Ursache an einer Blockade der Atemwege durch eine Verstopfung der Nase oder einer schiefen Nasenscheidewand.
Leidest du zusätzlich unter einer Hausstaubmilben- oder Bettfederallergie, so könnte dies ebenfalls eine Ursache für das Schnarchen sein. Deine Atemwege schwellen dabei als allergische Reaktion auf den Kot der Hausstaubmilben zu.
Rückenlage/Verzicht auf ein Kopfkissen
Wenn du mit dem Schnarchen zu kämpfen hast, achte auf deine Lage. Schläfst du in der Seiten- oder Rückenlage? Die Rückenlage begünstigt das Schnarchen enorm. In dieser Position sinkt dein Zungengrund nach hinten.
Auch durch den Verzicht auf ein Kopfkissen wird das Schnarchen gefördert. Dein Kopf liegt dadurch zu tief, was wiederum die Ansammlung von Blut in deinem Kopf fördert. Die Nasenschleimhaut schwillt dadurch an und das Atmen durch die Nase wird verhindert.
Achte besonders auf eine optimale Kopfhaltung. Weder Kopfhoch-, noch Kopfniederlage begünstigen eine schnarchfreie Nacht.
Durch eine starke Kopfhochlage kann der Atemkanal im Hals abgeknickt werden, wodurch der Schlafende den Mund öffnet. Also wird auch bei dieser Kopfhaltung das lästige Knattergeräusch herangezüchtet.
Anatomische Besonderheiten
Die obstruktive Schlafapnoe ist Ursache anatomischer Besonderheiten wie beispielsweise vergrößerte Mandeln oder Zunge. Auch ein zu kleines Unterkiefer begünstigt die Knattergeräusche.
Nasenpolypen oder eine chronische Nasennebenhöhlenentzündung zählen ebenfalls zu den Gründen des Schnarchens.
Übergewicht
Das Schnarchen wird des Weiteren durch Übergewicht gefördert. Der Durchmesser der Atemwege wird durch das Fett, das sich bei übergewichtigen Menschen an den Wänden der Hohlräume des Rachenbereiches ablagert, verringert. Gefolgt von einer schlechteren Sauerstoffversorgung.
Alkohol und Medikamente
Faktoren wie Alkohol und Medikamenten begünstigen den Schnarchprozess ebenfalls.
Auf Alkohol solltest du mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen verzichten.
Auch Schlafmittel, Muskelrelaxantien, Beruhigungsmittel und Antihistaminika (Medikamente zur Allergiebehandlung) solltest du so gut es geht meiden. Diese vermindern die Atemaktivität und als Folge dessen kann Schnarchen auftreten. Kläre dies aber bitte mit deinem Arzt ab!
Ist Schnarchen gefährlich bzw. wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Am besten eignet sich für die Abklärung ein HNO-Arzt oder aber auch eine Klinik mit einem eigenen Schnarchzentrum. Ein Zentrum für Schlafmedizin verfügt über ein Schlaflabor.
Kann der Arzt nun keine genau Diagnose stellen, wirst du von ihm in solch ein Zentrum verwiesen. Dort verbringst du 2 Nächte, in denen verschiedene Körperfunktion wie beispielsweise die Herzfrequenz gemessen werden. Dabei wird auch überprüft, ob und wie lange der Atem aussetzt.
Es ist wichtig, mit Kindern zum Arzt zu gehen, wenn diese schnarchen. Meistens können vergrößerte Mandeln oder Polypen eine Ursache dafür sein. Diese sollten operativ entfernt werden.
Außerdem kann unbehandeltes Schnarchen sehr gefährlich werden. Du kannst die dazu weiter oben die Symptome und Folgen von Schnarchen durchlesen.
Wie viel kosten Mittel gegen Schnarchen?
Wo kann man Mittel gegen Schnarchen kaufen?
- Apotheke
- Drogerie
- Internet
Du musst selbst abwägen, ob du lieber etwas mehr Beratung möchtest und dafür etwas mehr zahlst. Bei einem medizinischen Produkt ist dies immer empfehlenswert.
Welche Alternativen gibt es zu Mittel gegen Schnarchen?
Die erste Möglichkeit, die also jeder für sich selbst und seine Gesundheit machen kann, ist abzunehmen, fitter zu werden und Sport zu treiben.
Damit fühlst du dich nicht nur physisch besser, sondern auch psychisch. Du musst keine Medikamente zu dir nehmen, denn deine Laufschuhe oder das nächste Fitnessstudio heilen dich in den meisten Fällen.
Außerdem ist der Verzicht auf Genussmittel wie Nikotin und Alkohol besonders ausschlaggebend. Du wirst merken, wie sich deine Schlafqualität verbessert.
Operative Eingriffe: Vorweg ist zu sagen, dass du eine Operation als letzten Ausweg sehen solltest. Davor raten wir dir unbedingt, andere Dinge auszuprobieren. Hilft nichts, kann natürlich eine OP Abhilfe schaffen.
Operative Eingriffe werden grundsätzlich dann durchgeführt, wenn das Schnarchen anatomische Gründe hat. Wie zum Beispiel zu große Mandeln oder eine verkrümmte Nasenscheidewand, die den Atemfluss verhindert.
Des Weiteren kann der Gaumensegel verkleinert, die Schleimhaut und das Gaumengewebe gestrafft, aber auch das Gaumenzäpfchen angenäht werden.
CPAP-Therapie: CPAP steht für „Continuous Positive Airway Pressure“ und bedeutet übersetzt „dauerhaft positiver Atemwegsdruck“. Diese Therapie wird mit einer Atemmaske durchgeführt.
Dabei wird maschinell in den Atemwegen und der Lunge ein Druck erzeugt, der den Umgebungsdruck übertrifft.
Diese Therapie ist ausschließlich für Patienten geeignet, die unter einer Schlafapnoe leiden und muss vorher unbedingt mit einem Arzt abgesprochen werden, da der Arzt den korrekten Luftdruck einstellen muss.
Die Maske muss die ganze Nacht getragen werden, damit diese die Atemaussetzer kompensieren kann und das Schnarchen dadurch ausbleibt.
Entscheidung: Welche Arten von Mittel gegen Schnarchen gibt es und welche ist die richtige für dich?
Da du nun über Ursachen, Folgen und Symptome von Schnarchen Bescheid weißt, willst du nun bestimmt auch wissen, wie du dein Schnarchen in Griff bekommen kannst.
Dafür haben wir dir 5 effektive Behandlungsmethoden ausgewählt, die je nach Stärke deines Schnarchens eingesetzt werden können. Überblicksmäßig handelt es sich um die folgenden:
- Zahnschiene
- Nasenklammer und Nasenpflaster
- Anti-Schnarch-Kissen
Was sind die Eigenschaften einer Zahnschiene und worin liegen ihre Vorteile und Nachteile?
Ist die Ursache für dein Schnarchen das Zurücksinken der Zunge in den Rachenraum, so kann eine Schnarch- oder Zahnschiene wirksam sein. Diese kannst du bei deinem Zahnarzt oder Kieferorthopäden individuell anpassen lassen.
Die Schiene besteht aus zwei Kunststoff-Teilen, die miteinander verbunden sind. Jeweils eine für das Ober- und die andere für das Unterkiefer. Das Unterkiefer wird dadurch nach vorne gezogen und dadurch die Luftwege freigehalten.
Was sind die Eigenschaften von Nasenklammer und Nasenpflaster und worin liegen ihre Vorteile und Nachteile?
Schnarchstopper können effektive Hilfsmittel gegen das Schnarchen sein. Die Nasenklammer sorgt zum Beispiel dafür, dass die Nasenflügel geweitet werden und dadurch beim Schnarchen durch das Luftholen durch die Nase Abhilfe geschaffen wird.
Das Atemvolumen wird dabei um 30% gesteigert. Hauptsächlich findet die Nasenklammer bei einer verstopften Nase Anwendung.
Das Nasenpflaster basiert auf demselben Wirkungsmechanismus. Es wird quer über die Nase geklebt und sollte so die Nasenflügel nach oben ziehen wodurch die Nasenatmung erleichtert wird.
Hinweis: Bei lauten Schnarchern, die unter einer Apnoe leiden, ist keiner der beiden hier angeführten Behandlungsmethoden empfehlenswert.
Was sind die Eigenschaften eines Anti-Schnarchkissen und worin liegen ihre Vorteile und Nachteile?
Sogenannte Schlafkissen können neben einem erholsamen Schlaf auch ein Ende des Schnarchens fördern. Durch die besondere Form des Kissens ist der Schlafende gezwungen, sich auf die Seite zu legen. So soll eine Rückenlage dauerhaft vermieden werden und das Schnarchen redzuziert.
Wenn du nicht gerne auf der Seite schläfst, ist diese Variante jedoch eher unvorteilhaft.
Trivia: Was du sonst noch über Mittel gegen Schnarchen wissen solltest
Weitere Fakten, die dich vor allem über das Schnarchen der Frauen interessieren könnten haben wir dir hier zusammengefasst.
Welche Folgen hat Schnarchen?
Je nach Schnarch-Typ können unterschiedliche Folgen auftreten. Besonders zu beachten sind die einhergehenden Schlafstörungen, die die Folgen eines hohen Schlafdefizits mit sich bringen.
Durch die immer wieder auftretenden kurzen Atemstillstände – diese treten nur bei einer Schlafapnoe auf, jedoch nicht bei dem primären Schnarchen – wird die Tiefschlafphase enorm belastet und gestört.
All diese Folgen resultieren in einer verminderten Konzentrationsfähigkeit im Alltag, was auch mit einer gewissen Müdigkeit einhergeht. Daher solltest du besonders im Straßenverkehr konzentriert fahren und vorher einschätzen können, wie müde du bist. Schlafapnoe-Patienten verursachen nämlich häufiger Unfälle als andere Personen.
Auch die gesundheitlichen Faktoren sind besonders bei der obstruktiven Schlafapnoe bedenklich. Durch die nächtlichen Atemaussetzer wird das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen, Schlaganfall oder Bluthochdruck gesteigert.
Welche Symptome können beim Schnarchen auftreten?
Schnarchen bringt einige Symptome mit sich. Besonders das obstruktive Schlafapnoe-Syndrom solltest du nicht unterschätzen. Die nächtlichen Atemstillstände sollten unbedingt behandelt werden.
Nachfolgend erklären wir dir einige Symptome, die beim Schnarchen auftreten können, näher. Dabei handelt es sich um:
- Konzentrationsstörung
- Schlafstörung
- Atemstillstand
- Bluthochdruck
- Weitere mögliche Symptome von Schnarchen
Konzentrationsstörung
Da durch die Atemstillstände deine Schlafdauer und -qualität besonders vermindert wird, bist du demnach am Tag darauf müder. Du kannst dich vielleicht nicht so gut konzentrieren, als wenn du durchschlafen würdest.
Besonders aufpassen solltest du im Straßenverkehr. Ein Sekundenschlaf hinter dem Lenkrad kann über Leben und Tod entscheiden. Fühlst du dich zu müde oder nicht fit genug, beteilige dich bitte nicht im Straßenverkehr.
Schlafstörung
Wie bereits erwähnt können deine nächtlichen Atemstillstände bis zu einer massiven Schlafstörung führen. Dein Körper wird durch den Weckmechanismus permanent aufgeweckt. Du wachst zwar nicht aktiv auf, jedoch wirst du aus der Tiefschlafphase gerissen.
Atemstillstände passieren bei stärkerem Schnarchen nicht nur einmal pro Nacht, diese können viel häufiger auftreten.
Atemstillstand
Der durch den Atemstillstand einhergehende Sauerstoffmangel wird vom Gehirn nach kurzer Zeit registriert. Die Nebennierenrinde schüttet sofort das Stresshormon Cortisol aus, die betroffene Person wird aus der Tiefschlafphase gerissen und beginnt wieder zu atmen.
Irgendwann durchlebt diese Person jedoch kaum noch Tiefschlafphasen, was für die Gesundheit enorm belastend ist. Auch am nächsten Tag fühlt man sich gerädert und erschöpft.
Atemstillstände dauern meist länger als eine Minute, danach ringt der Schlafende mit einem explosionsartigen Schnarchgeräusch nach Luft und die Atmung setzt wieder ein.
Atemstillstände treten ausschließlich beim Schlafapnoe-Syndrom auf. Das primäre Schnarchen ist davon nicht betroffen.
Bluthochdruck
Durch die Ausschüttung von Stresshormonen wird der Sympathikus aktiviert. Dieser ist Teil unseren vegetativen Nervensystems und der Gegenspieler des Parasympathikus.
Lebensbedrohliche Folgen eines Bluthochdrucks wie beispielsweise Herzinfarkt müssen sofort unterbunden werden indem eine ausreichende Behandlung der Schlafapnoe erfolgt. Besonders wichtig ist es aus, dass diese rechtzeitig erkannt wird.
Weitere mögliche Symptome von Schnarchen
In der nachfolgenden Tabelle wollen wir dir noch weitere möglich Symptome von Schnarchen übersichtlich auflisten:
| Symptom | Beschreibung |
|---|---|
| Herzinfarkt | Durch den nächtlichen, rasanten Anstieg des Blutdrucks wird die Gefahr eines Herzinfarktes enorm erhöht. |
| Schlaganfall | Außerdem kann durch Bluthochdruck die Wahrscheinlichkeit des Erleiden eines Schlaganfalls deutlich steigen. Medikamentöse Therapien sind unbedingt erforderlich. |
| Herzrhythmusstörungen | Diese Störungen können durch die nächtlichen Atemstillstände ausgelöst werden. Die verminderte Sauerstoffzufuhr führt dazu. Das Herzrasen zeichnet sich als Resultat einer zu hohen Herzfrequenz ab. |
Warum schnarchen Frauen in der Schwangerschaft?
Grundsätzlich kann gesagt werden, dass Männer deutlich häufiger schnarchen als Frauen, genaugenommen liegt das Verhältnis bei 4:2. In zwei Phasen des Lebens einer Frau kann es jedoch zum Schnarchen kommen: In der Schwangerschaft und während den Wechseljahren.
Grund dafür sind in beiden Fälle die hormonellen Veränderungen. Das Gewebe wird durch Fett- und Wasseranlagerungen schlaffer, weicher und dehnbarer. Dadurch wird auch das Gewebe des Mund- und Rachenraumes anfälliger für die Schnarchgeräusche.
Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
[1] https://www.nastent.de/blogs/news/was-hilft-gegen-schnarchen-hier-kommen-unsere-17-tipps-gegen-schnarchen#tip-16
[2] https://www.netdoktor.de/symptome/schnarchen/
[3] https://www.stern.de/gesundheit/schlaf/schlafprobleme/schlaf-apnoe-atemstillstand—mitten-in-der-nacht-3762936.html
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