Unsere Vorgehensweise
Magnesium gehört zu den essenziellen Stoffen, die der menschliche Körper zum Leben braucht und wird in der Regel über die Nahrung aufgenommen. Bei einem Mangel kannst du Präparate nehmen, die deinen Speicher wieder auffüllen. Sollte der Magnesiummangel beziehungsweise der Bedarf größer sein, kommt das hochdosierte Magnesium zum Einsatz.
Unser Hochdosiertes Magnesium Test 2023 zeigt dir die verschiedenen Varianten auf und hilft dir, das auf deine Bedürfnisse abgestimmte hochdosierte Magnesium zu finden. Im Vergleich haben wir organisches und anorganisches Magnesium und die entsprechenden Formen miteinander verglichen und die jeweiligen Vor- und Nachteile aufgelistet. So hast du es möglichst leicht, das für dich beste Produkt ausfindig zu machen.
Das Wichtigste in Kürze
- Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der die Aktivitäten von Muskeln und Nerven reguliert und an Stoffwechselprozessen beteiligt ist.
- Es kann vom Körper jedoch nicht selbst hergestellt werden und muss daher über die Nahrung oder in Form von organischen und anorganischen Präparaten aufgenommen werden.
- Ein erhöhter Bedarf besteht vor allem bei Jugendlichen, Leistungssportlern, schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Personen mit bestimmten Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes.
Hochdosiertes Magnesium Test: Favoriten der Redaktion
- Feel Natural Hochdosiertes Magnesium
- Plusvive Hochdosiertes Magnesium
- Natural Elements Hochdosiertes Magnesium
- Profuel Hochdosiertes Magnesium
- Die beste Alternative zum hochdosierten Magnesium
- Das beste Allround-Hochdosiertes-Magnesium
- Das beste hochdosierte Magnesium in Pulverform
- Das beste hochdosierte Magnesium für Sportler
Feel Natural Hochdosiertes Magnesium
Entdecke das hochdosierte Magnesium von Feel Natural und unterstütze Deinen Körper auf natürliche Weise. Mit 664mg marinem Magnesiumoxid, davon 400mg elementares Magnesium pro Kapsel, erhältst Du dein Jahr auf 365 Kapseln. Unser Magnesium wird direkt aus dem Toten Meer in Israel gewonnen, um Dir höchste Qualität zu garantieren.
Plusvive Hochdosiertes Magnesium
Und das ist noch nicht alles. Ergänzt wird das Magnesium durch eine zusätzliche Matrix aus Papain und Spirulina, die für eine verbesserte Bioverfügbarkeit sorgt. Magnesium ist an vielen Funktionen und Stoffwechselvorgängen beteiligt, wie zum Beispiel der Unterstützung von Muskeln und Bindegewebe, der Funktion des Nervensystems und dem Energiestoffwechsel. Da der Körper Magnesium nicht selbst produzieren kann, ist er auf eine regelmäßige Zufuhr angewiesen.
Natural Elements Hochdosiertes Magnesium
Entdecke Dein Sportmineral – Magnesium von Natural Elements. Dieses hochdosierte, vegane Magnesium ist perfekt für alle, die Action lieben. Das wertvolle Mineral unterstützt Deine Muskeln, Knochen, Energielevel und sogar Deine Zähne. Du profitierst von der Vielseitigkeit dieses Nährstoffs und kannst Deine Fitnessziele ganz einfach erreichen: Eine Kapsel am Tag genügt.
Profuel Hochdosiertes Magnesium
Mit nur 2 Kapseln pro Tag deckst Du 107% des täglichen Magnesiumbedarfs ab. Das entspricht 400mg elementarem Magnesium, um Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit optimal zu unterstützen. Insbesondere für Sportler ist unser Magnesium-Komplex ideal, da durch regelmäßige körperliche Aktivität der Magnesiumbedarf zusätzlich steigt. Achte also neben einer ausgewogenen Ernährung auch auf eine optimale Zufuhr an bioverfügbarem Magnesium.
Die beste Alternative zum hochdosierten Magnesium
HOHE QUALITÄT & MADE IN EU – Das Magnesium Nahrungsergänzungsmittel wurde, wie die gesamte Sundt Nutrion Produktreihe, in der EU unter Berücksichtigung hoher Qualitätsstandards hergestellt.
HOHE BIOVERFÜGBARKEIT DANK LIPOSOMALER TECHNOLOGIE – Bei der liposomalen Verkapselungstechnologie wird der Wirkstoff, in dem Fall Magnesium, in ein Liposom „verpackt”. Dadurch ist der Nährstoff geschützt und wird erst dort im Körper freigesetzt, wo er gebraucht wird – für eine optimale Aufnahme!
100% VEGAN & FREI VON TIERVERSUCHEN – Das Magnesium in flüssiger Form enthält keinerlei tierische Stoffe und ist zu 100% frei von Tierversuchen.
100% KEINE SORGEN! – Unser Sundt Nahrungsergänzungsmittel für starke Muskeln kannst du, wie alle Sundt Nutrition Produkte, problemlos bis zu 14 Tage nach Sendungserhalt, ohne Angabe von Gründen zurücksenden. Bei Fragen oder Anliegen stehen wir dir jederzeit gerne zur Verfügung!
Dieses Produkt von Sundt ist ein Kombinationsprodukt, das Magnesium mit dem dem patentierten Wirkstoffkomplex Optinerve® vereint. Dadurch wird dem Präparat neben dem Magnesium auch Zink, Selen, Chrom und Taurin zugesetzt. Das macht es in seiner Wirkung noch stärker.
Das Supplement ist außerdem liposomal. Das bedeutet, dass die wertvollen Wirkstoffe in Liposome eingebunden werden. Das erhöht die Bioverfügbarkeit des Supplements um ein Vielfaches. So können die Wirkstoffe schneller und besser von deinem Körper aufgenommen und gleichzeitig leichter verarbeitet werden.
Empfohlen wird dieses Produkt zur Unterstützung des Stoffwechsels und zur Regulierung der normalen Muskel- und Nervenfunktionen. Dabei ist das flüssige Produkt vegan, gentechnik- und zuckerfrei. In einem Fläschchen sind 250 ml liposomales Magnesium enthalten, das entspricht rund 50 Portionen.
Das beste Allround-Hochdosiertes-Magnesium
Das Magnesium von Natural Elements ist der Allrounder unter den Magnesiumprodukten und hat mit 365 Magnesiumkapseln die perfekte Menge für 1 Jahr. Es handelt sich dabei um 665 Milligramm reines Magnesiumoxid pro Kapsel, davon sind 400 Milligramm elementares Magnesium.
Laut einer wissenschaftlichen Studie von Shechter aus dem Jahr 2012, kann der Körper Magnesium aus Magnesiumoxid im Vergleich zu Magnesiumcitrat in den Zellen signifikant besser speichern.
Das hochdosierte Magnesium wird aus dem toten Meer in Israel gewonnen und enthält keine unerwünschten Zusätze wie Magnesiumstearat, Magnesiumsalze, Aromen, Farb- oder Füllstoffe, Gelatine oder Konservierungsstoffe. Dieses Produkt ist ohne die Verwendung von tierischen Zutaten hergestellt und daher perfekt für Veganer und Vegetarier geeignet.
Das beste hochdosierte Magnesium in Pulverform
Das nachfolgend vorgestellte Produkt ist derzeit nicht verfügbar, weshalb wir es für dich übergangsweise durch ein alternatives Produkt mit ähnlichen Charakteristiken ausgetauscht haben. Ein Problem melden.
Bei dem Produkt von Magnesium Pur handelt es sich um 300 Gramm reinstes Magnesium ohne Hilfsstoffe in Form von Pulver – genauer um Magnesiumhydrogencitrat.
Die Besonderheit bei diesem hochwertigen Citrat ist die ausgezeichnete Aufnahme in den Körper. Daraus folgt, dass ein Viertel der Menge ausreicht, die du bei Magnesiumverbindungen wie Oxid oder Carbonat brauchen würdest. Die Packung kostet 15 Euro und die Menge reicht für circa 84 Tage. Du löst 4 Gramm pro Tag in Flüssigkeit auf und trinkst diese über den Tag verteilt. Es ist dabei wichtig, dass du nicht mehr als die empfohlene Menge verzehrst.
Das beste hochdosierte Magnesium für Sportler
Das hochdosierte Magnesiumcitrat von Glory Feel ist sehr gut für Sportler geeignet und trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Knochen bei. Das Magnesium besteht aus Trimagnesiumdicitrat, welches den höchsten Magnesiumgehalt aller Magnesiumcitrate hat, ist vegan und enthält keine unerwünschten Zusätze.
Von den insgesamt 60 Kapseln nimmst du pro Tag 3 Kapseln zusammen mit einem Glas Wasser zu jeweils einer Mahlzeit ein. Die Menge reicht somit für eine Vollversorgung für insgesamt 20 Tage aus. Außerdem kannst du das hochdosierte Magnesium für eine gute Aufnahme und Verfügbarkeit zusammen mit Vitamin B6 nehmen, welches den Mineralstoff in seiner Funktion unterstützt.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
Kauf- und Bewertungskriterien für hochdosiertes Magnesium
Wenn du dich dazu entschieden hast hochdosiertes Magnesium zu kaufen, solltest du dich vorher etwas genauer über einige Kriterien informieren. Im folgenden Inhalt zählen wir dir die Faktoren auf, die für einen möglichen Kauf entscheidend sein können. Zu den Kriterien, mit deren Hilfe du hochdosiertes Magnesium vergleichen kannst, zählen:
Infolgedessen möchten wir dir in den kommenden Absätzen die Eigenschaften näher anführen:
Formen von Magnesium
Es gibt zahlreiche Methoden, wie du das Magnesium zu dir nehmen kannst und du kannst so je nach Präferenz entscheiden.
| Form | Beschreibung |
|---|---|
| Filmtabletten und Kapseln | Filmtabletten und Kapseln stellen die schnellsten Varianten dar, um Magnesium aufzunehmen. |
| Tabletten | Bei den Tabletten kann noch zwischen den regulären, den Brause- und den Kautabletten unterschieden werden. Brausetabletten lassen sich im Wasser auflösen, bestehen jedoch oft aus Füllstoffen und Trennmitteln. |
| Pulver | Pulver beinhaltet meistens keine zusätzlichen Stoffe und ist wasserlöslich. Die Menge ist frei wählbar und somit auch anfälliger für falsche Dosierungen. |
| Dragees | Sie sind gut für einen einfacheren Verzehr geeignet, da du diese nicht schlucken musst und sie meist mit einer süßen Schicht ummantelt sind. |
Magnesiumskonzentration
Dies entspricht der Dosis, die sich auch in den meisten Präparaten wiederfindet. Mit einer ausgewogenen Ernährung sollte man diese Menge an Magnesium automatisch täglich zu sich nehmen.
Jugendliche, Sportler, Schwangere und Stillende sowie Personen mit Essstörungen, Hungerzuständen und Stoffwechselerkrankungen haben einen erhöhten Bedarf.
Je nach Ausprägung des Mangels an Magnesium, kann normaldosiertes oder hochdosiertes Magnesium zur Einnahme sinnvoll sein.
Das Blutbild verbessert sich in der Regel nach zwei bis vier Monaten, wenn das Magnesium regelmäßig zu sich genommen wird.
Inhaltsstoffe
Die Inhaltsstoffe sind bei der Auswahl des Magnesiums nicht zu vernachlässigen.
Es sollte vor allem auf die Reinheit des Produktes geachtet werden, d.h., dass es ohne unerwünschten Zusatzprodukte präpariert wird. Dazu zählen unter anderem Magnesiumsalze, Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffe, Füllstoffe, Stabilisatoren, Gelatine, Laktose, Gluten und Trennmittel.
Bioverfügbarkeit
Die Bioverfügbarkeit kann ein weiterer Anhaltspunkt für die Entscheidung sein.
Bioverfügbarkeit ist der Anteil eines verabreichten Arzneimittels, der nach Aufnahme in das Blut in wirksamer Form vorliegt.
Die Bioverfügbarkeit beschreibt hier, wieviel des insgesamt vorhandenen Magnesiums vom Körper überhaupt aufgenommen werden kann. Wichtig ist die Kombination verschiedener Magnesiumverbindungen für eine bessere Verträglichkeit und gleichmäßige Aufnahme.
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du hochdosiertes Magnesium kaufst
Nachfolgend zeigen wir dir die wichtigsten Fragen und entsprechenden Antworten zu hochdosiertem Magnesium auf. Wenn du diesen Ratgeber durchgelesen hast, wirst du alle essentiellen Hintergründe und besonderen Aspekte kennen, um das für dich richtige Produkt zu finden.
Was ist das Besondere an hochdosiertem Magnesium?
(Bildquellen: Couleur / pixabay)
Jedoch sind hochdosierte Produkte von Magnesium mit Vorsicht zu genießen. Zu große Mengen oder zu hoch dosierte Präparate können zu Durchfall und Erbrechen führen.
Die empfohlene Tageshöchstdosis liegt nach Einschätzung des Bundesinstituts für Risikobewertung bei 250 Milligramm.
Für wen ist hochdosiertes Magnesium geeignet?
Magnesium als solches ist für jeden Menschen wichtig bzw. lebensnotwendig.
Hochdosiertes Magnesium ist hier vor allem für jene Personen geeignet, die einen höheren bis extremen Mangel aufweisen und die Reserven schnell wieder aufbauen wollen oder müssen.
Wie äußert sich ein Magnesiummangel?
Dass du zu wenig Magnesium zu dir nimmst, kann dein Körper dir in Form von verschiedensten Beschwerden und Symptomen äußern, die häufigsten haben wir dir im Folgenden aufgelistet:
- Muskelkrämpfe, Verspannungen und Zuckungen
- Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Stress
- Kopfschmerzen und Migräne-Anfälligkeit
- Nervosität und innere Unruhe
- Schwindel und Übelkeit
- Angst und depressive Verstimmungen
- Herzrhythmusstörungen
- Durchblutungsstörungen
Anhaltender Stress, Alkoholkonsum, Über- und Untergewicht können einen Magnesiummangel begünstigen. Die Einnahme von hochdosiertem Magnesium hilft der Muskulatur zu entspannen und sorgt für problemlose Stoffwechselvorgänge von Knochen, Zähnen, Gewebe und Organen.
Wieviel Magnesium benötige ich?
Der Magnesiumbedarf ist für Erwachsene bei circa 300 bis 400 Milligramm pro Tag. Einen erhöhten Magnesiumbedarf haben vor allem Jugendliche, Sportler, Schwangere und Stillende.
In der Tabelle siehst du den empfohlenen täglichen Bedarf an Magnesium, der sich nach Alter und Geschlecht unterscheidet:
| Alter | Menge an Magnesium |
|---|---|
| Kinder von 4 bis 7 Jahren | 120 Milligramm |
| Kinder von 7 bis 10 Jahren | 170 Milligramm |
| Kinder von 10 bis 13 Jahren | 230-250 Milligramm |
| Jugendliche von 13 bis 15 Jahren | 310 Milligramm |
| Erwachsene Frauen | 300-350 Milligramm |
| Erwachsene Männer | 350-400 Milligramm |
Welche Arten von hochdosiertem Magnesium gibt es?
Magnesium lässt sich in organisches und anorganisches Magnesium unterteilen.
Organisches Magnesium
Zu organischem Magnesium zählen unter anderem Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat und Magnesiumaspartat.
Magnesiumcitrat
Magnesiumglycinat
Magnesiumaspartat
Anorganisches Magnesium
Bei anorganischem Magnesium unterscheidet man hauptsächlich zwischen Magnesiumoxid, Magnesiumcarbonat und Magnesiumphosphat.
Magnesiumoxid
Magnesiumcarbonat
Magnesiumphosphat
Was kostet hochdosiertes Magnesium?
| Typ | Preis |
|---|---|
| Brausetabletten | ab 1 Euro |
| Pulver | ab 3 Euro |
| Kapseln | ab 4 Euro |
| Kau- und Filmtabletten | ab 5 Euro |
| Dragees | ab 6 Euro |
Der Preis ist in Euro pro 100 Gramm gerechnet.
Wo kann ich hochdosiertes Magnesium kaufen?
Unseren Recherchen zufolge werden über diese Onlineshops das meiste Magnesium verkauft.
- Drogerien: DM, Rossmann
- Supermärkte: Rewe, Aldi, Lidl, Edeka, Kaufland, etc.
- Onlineshops: Amazon.de, Ebay.de, Online-Apotheken
Auf was sollte ich bei der Verwendung von hochdosiertem Magnesium achten?
Außerdem kann die Einnahme bestimmter Medikamente den Magnesium-Bedarf stark beeinflussen und du solltest dich dabei an deinen Arzt wenden. Auch Faktoren wie Sport, Krankheiten oder Stress können zu einem unterschiedlichen Bedarf von Magnesium führen.
Wie schnell wirkt das hochdosierte Magnesium im Körper?
Bei einigen Symptomen wie Müdigkeit kann man schon innerhalb von 1 bis 3 Stunden nach Einnahme mit einem Wirkungseintritt rechnen, wenn die Bioverfügbarkeit von dem Magnesium gut ist. Auch jene Personen, die an Muskelkrämpfen oder Muskelschwäche leiden, werden schnell eine Verbesserung merken.
Die Einnahme sollte jedoch auch nach dem Abklingen der Beschwerden fortgeführt werden, da das Auffüllen der Magnesiumspeicher ca. vier Wochen in Anspruch nehmen kann.
Es gibt aber auch viele Mangelsymptome, die darauf beruhen, dass die körpereigenen Magnesiumspeicher – zum Beispiel im Knochen – zu stark entleert sind und aufgefüllt werden müssen. Zu den Symptomen zählen unter anderem Stress, hoher Blutdruck oder Hyperaktivität. Eine stetige Verbesserung kann hier über die Wochen hinweg eintreten, wobei das Auffüllen mehr als 2 bis 4 Wochen dauern kann.
Zuletzt gibt es noch schlechte Absorbierer und schlechte Resorbierer.
Schlechte Absorbierer und Resorbierer müssen Magnesium lebenslang ergänzend zu sich nehmen, um beschwerdefrei zu bleiben.
Gibt es Alternativen zu hochdosiertem Magnesium?
Zu magnesiumreichen Lebensmitteln gehören vor allem Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Nüsse, Vollkornprodukte aber auch Bananen, grünes Gemüse und Milchprodukte enthalten einiges von dem Mineralstoff. Es gibt insgesamt eine Vielzahl an Produkten, die es dir möglich macht, dich ausgewogen mit genügend Magnesium zu ernähren.
Sofern du keinen Mangel hast und alle wichtigen Nährstoffe über die Ernährung erhältst, brauchst du auch kein zusätzliches Magnesium einnehmen.
Bei einem Magnesiummangel solltest du zusätzliches Magnesium einnehmen und dabei je nach Stärke des Mangels entweder auf normaldosiertes oder hochdosiertes Magnesium zurückgreifen.
Fazit
Als wichtiger Bestandteil des Körpers übernimmt Magnesium entscheidende Aufgaben im menschlichen Organismus und sollte immer ausreichend vorhanden sein. Jedoch ist nicht zu vergessen, dass Präparate nicht immer notwendig sind.
Es gibt genügend Magnesiumlieferanten in der Nahrung wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Erst, wenn trotz ausgewogener Ernährung ein Mangel besteht, solltest du zusätzlich Präparate zu dir nehmen um den Speicher aufzufüllen. Hierbei kannst du aus einer Vielzahl das für dich richtige Produkt aussuchen und beim Gebrauch vor allem auf die richtige Dosierung achten.
Bildquelle: serezniy/ 123rf.com
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