Unsere Vorgehensweise
Gute Bakterien, schlechte Bakterien und alles dazwischen – es ist kein Geheimnis, dass der menschliche Körper eine Vielzahl von Mikroorganismen beherbergt. Obwohl einige Bakterien gesundheitliche Probleme verursachen können, gibt es eine Art von Bakterien, die nachweislich eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet – Lactobacillus reuteri. Die Vorteile dieser nützlichen Bakterien sind zahlreich und vielfältig.
In diesem Blogbeitrag findest du die Informationen, die du brauchst, um eine fundierte Entscheidung zu treffen, wenn du dir Lactobacillus reuteri als Nahrungsergänzung zulegen willst. Wir besprechen die Vorteile von Lactobacillus reuteri, die verschiedenen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln und wo du sie am besten kaufen kannst. Außerdem geben wir dir Tipps, wie du das Beste aus deinem Nahrungsergänzungsmittel herausholst und wie du sichergehen kannst, dass du ein Qualitätsprodukt bekommst. Mit diesen Informationen kannst du eine fundierte Entscheidung darüber treffen, welches Lactobacillus reuteri Präparat für dich am besten geeignet ist.
Das Wichtigste in Kürze
- Lactobacillus sind stäbchenförmige Bakterien, welche durch Gärung Milchsäure erzeugen und daher unter der Gattung Milchsäurebakterien zusammengefasst werden.
- Lactobacillus reuteri unterstützt als natürliches Probiotikum nicht nur unsere Verdauung, sondern kann auch vor Zahnfleischentzündungen schützen und das Allergierisiko bei Säuglingen senken.
- Milchsäurebakterien in Lebensmitteln sind gesundheitlich unbedenklich. Sie kommen in Joghurt, Sauerteigbrot, Käse oder Sauerkraut vor.
Lactobacillus reuteri Test: Favoriten der Redaktion
- Das beste Probiotikum mit 21 Bakterienstämmen inkl. Lactobacillus Reuteri
- Die besten gefriergetrockneten Lactobacillus Kapseln
- Die besten Lactobacillus für Veganer
- Die besten Lactobacillus Kapseln mit Vitamin Komplex
Das beste Probiotikum mit 21 Bakterienstämmen inkl. Lactobacillus Reuteri
Billion Trees zielt mit seinen Probial 21 Kapseln auf die bestmöglichste Wirkung für den Darm ab und verwendet deshalb ein sehr breites Bakterienspektrum mit 21 Stämmen in Kombination mit Inulin. Dieser Mix ist ausschlaggebend für ein vollständiges Erreichen des Darms und entfaltet so seinen positiven Effekt auf die dortige Flora schnell und effektiv.
Hergestellt werden die Kapseln unter strengsten Auflagen in Deutschland, einschließlich regelmäßiger Überprüfung durch akkreditierte und unabhängige Labore. In einer Packung der Billion Trees Probial 21 Kapseln sind 180 vegane Kapseln enthalten, die bei empfohlener Dosierung von zwei Kapseln pro Tag für rund drei Monate Einnahme ausreichen.
Die besten gefriergetrockneten Lactobacillus Kapseln
Enthalten sind 180 Kapseln mit einem Probiotikum, welches 20 lebende Bakterienkulturen umfasst. Neben Lactobacillus reuteri sind mit Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei oder Lactobacillus gasseri weitere Stämme dieser Bakterienfamilie enthalten.
Die Nahrung für die Bakterienkulturen liefert das enthaltene Inulin. Die Kulturen sind gefriergetrocknet und sollten möglichst kühl gelagert werden. Es handelt sich um ein veganes Probiotikum, welches in Deutschland unter strengen Vorkehrungen hergestellt wird. Die Verpackung ist durch Aromaschutz und Manschette um den Deckel zweifach versiegelt.
Die besten Lactobacillus für Veganer
Dieser Kulturen Komplex enthält 20 ausgewählte Bakterienkulturen. Zugesetzt ist weiterhin aus biologischem Anbau stammendes Bio-Inulin. Eine Tagesdosis besteht aus zwei Kapseln. Damit werden zehn Milliarden lebende Bakterien aufgenommen.
Die gefriergetrockneten Kulturen stammen aus Italien. Hergestellt wird das Probiotikum in Deutschland. Es handelt sich um ein laborgeprüftes Produkt, vegan und ohne unerwünschte Zusatzstoffe.
Die besten Lactobacillus Kapseln mit Vitamin Komplex
Diesem Lactobacillus Komplex sind Vitamine der B-Gruppe, Zink, Gingerol, Chitosan und Chrom zugesetzt. Das Produkt ist vegan und besteht aus ausgewählten Rohstoffen, hochdosiert und pro Tagesdosis mit zehn Milliarden KBEs ausgestattet.
Der Hauptinhaltsstoff ist das Milchsäurebakterium Lactobacillus acidophilus. Das Nahrungsergänzungsmittel unter strengen Vorschriften in Deutschland produziert. Täglich sollten 3×1 Kapsel eingenommen werden.
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Lactobacillus reuteri kaufst
Lactobacillus reuteri kann dazu seinen Beitrag leisten. Die Kaufentscheidung für Nahrungsergänzungsmittel mit diesem natürlichen Probiotikum soll dir folgender Ratgeber erleichtern helfen.
Was ist Lactobacillus reuteri?
1980 wurde Lactobacillus reuteri als eine Art beschrieben und nach seinem Entdecker Gerhard Reuter benannt. Der Bazillus ist unbeweglich und säureresistent. Ideale Wachstumsbedingungen findet Lactobacillus reuteri bei 37 bis 42 Grad.
Kommerzielle genutzt wird das Probiotikum in der Geflügelhaltung, um Infektionen mit Salmonellen zu verhindern. Damit stellt Lactobacillus reuteri eine Alternative zum Einsatz von Antibiotika in der Massentierhaltung dar.
In die Humanmedizin hat das Probiotikum als Mittel gegen Durchfall oder Zahnfleischentzündungen Einzug gehalten.
Seit wann sind Lactobacillus reuteri bekannt?
Dies führte dazu, dass sich das Enzym Lactase, welches lediglich bei Säuglingen vorkommt, auch bei Erwachsenen durchsetzte. Joghurt, Käse, Kefir und andere vergorene Milchprodukte bereichern noch heute den Speisezettel in Mitteleuropa.
Für die Säuerungsvorgänge im Körper ist Lactobacillus verantwortlich. Wenn aus Kohlenhydraten Milchsäure gebildet wird, entstehen Kefir, Sauerteigbrot oder Sauerkraut.
Der pH-Wert sinkt dabei so stark ab, dass Bakterien keinen Nährboden finden. Damit werden Lebensmittel haltbar. Weltweit sind circa 5.000 mithilfe von Lactobacillus fermentierter Lebensmittel bekannt.
Welche Wirkung besitzt Lactobacillus reuteri?
Lactobacillus reuteri kommt natürlich beim Menschen vor und befindet sich in der Muttermilch.
Das Probiotikum wirkt aktiv bei der Bekämpfung von Infektionen mit und kann eine gesunde Immunabwehr unterstützen.
Ausführlich dokumentiert wurde der Einfluss des Bakteriums auf Durchfallerkrankungen im Kindesalter. Bei durch Rotaviren ausgelösten Durchfällen lässt sich die Behandlungszeit durch die Einnahme von Lactobacillus reuteri senken. Auch eine vorbeugende Wirkung auf Darminfektionen ist nachgewiesen.
Die Behandlung von einer bei Frühgeburten auftretenden nekrotisierenden Enterocolitis kann durch die Verabreichung von Lactobacillus reuteri ebenfalls positiv begleitet werden. Weiterhin unterstützt das Probiotikum die Behandlung von Koliken bei Säuglingen. Besonders wirksam erweist sich Lactobacillus reuteri bei der Bekämpfung des Darm-Erregers Helicobacter pylori.
Hier findest du noch ein englisches Video welches alle verschiedenen Wirkungen von Lactobacillus reuteri aufzählt:
Wo kommt Lactobacillus reuteri vor?
Was kann Lactobacillus reuteri für die Mundgesundheit tun?
Ebenso verringert sich beim Vorhandensein des Probiotikums die Bildung von Zahnbelag. Bei einer in Schweden durchgeführten Studie erhielten 59 an Zahnfleischentzündungen leidende Probanden jeweils ein Nahrungsergänzungsmittel mit Lactobacillus reuterie oder ein Placebo.
Da die Testpersonen ebenso in der Zahn- und Mundpflege unterwiesen wurden, kam es allgemein zu einer Besserung der Beschwerden. In der Lactobacillus-Testgruppe war der positive Effekt deutlicher und auch die Plaquebildung hatte abgenommen, was in der Placebo-Gruppe nicht der Fall war.
Wer sollte Lactobacillus reuteri einnehmen?
Unsere Ernährungsweise und der Verzicht auf fermentierte Lebensmittel führen jedoch dazu, dass nicht alle Mütter das Bakterium besitzen.
Fehlt es den Säuglingen an Lactobacillus reuteri, könnte dies möglicherweise in späteren Jahren das Allergierisiko steigern.
Generell kann die Einnahme des Probiotikums Personen mit Verdauungsbeschwerden aufgrund eines gestörten Mikrobioms, von Zahnfleischentzündungen betroffenen oder Menschen mit einer verminderten Immunabwehr empfohlen werden.
Besitzt Lactobacillus reuteri Nebenwirkungen?
Bei folgenden Grunderkrankungen sind Nebenwirkungen beobachtet worden:
- Infektionen
- Stoffwechselerkrankungen
- Immunstörungen
- geschwächte und anfällige Personen
Der Einsatz von Lactobacillus reuteri bei gesunden Menschen ist als sicher einzustufen. Personen der genannten Risikogruppen sollten die Einnahme mit einem Arzt absprechen.
Welche Alternativen gibt es zu Lactobacillus reuteri?
Lactobacillus bulgaricus
Auch diese Bakterien bauen Milchzucker in Milchsäure um und sorgen für das Gleichgewicht des Mikrobioms.
Lactobacillus rhamnosus
Dieser Keim ist besonders widerstandsfähig gegenüber Magensäure und bietet anderen Milchsäurebakterien einen natürlichen Schutz, den Dickdarm lebend zu erreichen. Bei oraler Verabreichung haftet Lactobacillus rhamnosus an der Darmschleimhaut und kann zur Wiederherstellung des Gleichgewichts der Flora beitragen. Damit ist auch eine begleitende Einnahme mit Lactobacillus reuteri vorteilhaft.
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus unterstützt die Milchzuckerverdauung und produziert wichtige Vitamine. Wie Lactobacillus reuteri schützt auch dieser Bakterienstamm vor Entzündungen im Bereich von Blase und Vagina.
Andere Alternativen
Eine natürliche Alternative sind auch probiotische Lebensmittel. Diese Nahrungsmittel verfügen über Mikroorganismen, welche im Darm überleben können.
Wenn wir unsere Ernährung umstellen, ist es tatsächlich möglich, Lactobacillus reuteri auch über die Nahrung aufzunehmen.
Folgende Nahrungsmittel sollten vermehrt auf den Tisch kommen:
- Joghurt
- Kefir
- Sauerkraut
- Tempeh
- Kimchi
Joghurt ist uns eigentlich geläufig und darf auf vielen Frühstückstischen nicht fehlen. Hergestellt wird die beliebte Süßspeise durch Fermentation. Die Milchsäurebakterien bewirken die Gärung.
Auf verschiedenen Joghurts sind die enthaltenen probiotischen Bakterienstämme aufgeführt. Joghurt sollte möglichst frisch genossen werden, nähert sich das Verfallsdatum oder ist gar bereits überschritten, werden nur wenige Milchsäurebakterien überlebt haben.
Kefir ist mit dem Joghurt verwandt, aber in unseren Breiten deutlich weniger verbreitet. Hergestellt wird Kefir aus Kuhmilch, Ziegenmilch oder Schafsmilch. Hinzugefügt wird mit der Kefirknolle ein Pilz, der einen kleinen Teil des Milchzuckers in Kohlensäure und Alkohol umwandelt.
Auch einige Vertreter der asiatischen Küche können eine Alternative zur Einnahme von Probiotika Kapseln oder Tabletten darstellen. Tempeh ähnelt dem Tofu und wird aus fermentierten Sojabohnen hergestellt. Das geschmacksneutrale Produkt kann vielseitig verwendet werden und ist reich an Protein und Mineralstoffen.
Wer sich in der koreanischen Küche auskennt, dem wird Kimchi ein Begriff sein.
Dieses aus fermentiertem Chinakohl hergestellte Gericht liefert besonders viele Milchsäurebakterien, Vitamine und Ballaststoffe.
Was kostet Lactobacillus reuteri?
Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel mit Lactobacillus reuteri kosten, abhängig von Darreichungsform und Packungsgröße, zwischen 20 und 40 Euro.
Entscheidung: Welche Arten von Lactobacillus reuteri gibt es und welche ist die richtige für dich
Grundsätzlich kann man zwischen drei verschiedenen Arten von Lactobacillus reuteri unterscheiden:
- Kapseln
- Tropfen
- Tabletten
Worum handelt es sich bei Lactobacillus reuteri Kapseln und worin liegen die Vor- und Nachteile von Lactobacillus reuteri Kapseln
Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform sind weit verbreitet. Die optimale Dosierung und unkomplizierte Einnahme von Probiotika in Kapselform macht diese Darreichungsform besonders beliebt. Wer allerdings Probleme hat, Kapseln zu schlucken, sollte auf Tropfen oder Tabletten ausweichen.
Kapseln enthalten einen hochdosierten Wirkstoff, welcher direkt im Darm wirkt, ohne die Magenschleimhaut passieren zu müssen. Die Kapseln besitzen eine entsprechende Ummantelung, welche von der Magensäure nicht zersetzt werden kann.
Worum handelt es sich bei Lactobacillus reuteri Tropfen und worin liegen die Vor- und Nachteile von Lactobacillus reuteri Tropfen
Tropfen können einfach eingenommen werden. Allerdings musst du selbst dosieren und die Einnahme unterwegs gestaltet sich eher schwierig. Wer Probleme mit dem Schlucken der klobigen Kapseln hat, findet hier eine willkommen Alternative.
Die Produktpalette ist weniger umfangreich als bei Probiotika Kapseln. Beim Kauf ist auch auf die Zusatzstoffe zu achten. Häufig enthalten Lactobacillus reuteri Tropfen Alkohol.
Worum handelt es sich bei Lactobacillus reuteri Tabletten und worin liegen die Vor- und Nachteile von Lactobacillus reuteri Tabletten
Die Zielgruppe dieser Darreichungsform sind Personen, welche unter Zahnfleischproblemen leiden und Plaque reduzieren möchten. Lactobacillus reuteri Tabletten können gezielt im Mundraum wirken.
Probiotika in Form von Lutschtabletten werden von Kindern ohne Probleme eingenommen und sind eine willkommene Alternative zum Schlucken von Kapseln. Eine mit Kapseln vergleichbare Dosis lebender Bakterienstämme lässt sich mit Tabletten jedoch nicht erreichen.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Lactobacillus reuteri vergleichen und bewerten
Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du Lactobacillus reuteri vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird es dir leichter fallen zu entscheiden, ob sich ein bestimmtes Lactobacillus reuteri für dich eignet oder nicht.
Zusammengefasst handelt es sich dabei um:
- Darreichungsform
- Zusammensetzung
- Packungsgröße
- Wertigkeit
Darreichungsform
Vor dem Kauf sollte feststehen, welche Darreichungsform bevorzugt wird. Kapseln sind die weit verbreitete und am häufigsten nachgefragte Methode, Probiotika zu verzehren. Wer sich nicht daran stört, Kapseln zu schlucken, wird aus einer umfangreichen Produktpalette wählen können und ein praktisches und einfach einzunehmendes Nahrungsergänzungsmittel erwerben.
Kommt die Einnahme von Kapseln für dich nicht in Frage, bleiben Tropfen oder Lutschtabletten. Häufig ist Lactobacillus reuteri auch in probiotischem Pulver enthalten, allerdings in eher geringer Konzentration.
Zusammensetzung
Lactobacillus reuteri wird nicht als Einzelpräparat zu finden sein. Meist handelt es sich um Mischungen aus verschiedenen Bakterienstämmen. Auf der Verpackung ist der Anteil der einzelnen Kulturen angegeben. Es wird empfohlen, täglich fünf bis zehn Milliarden koloniebildende Einheiten zu sich zu nehmen.
Häufig werden Probiotika mit Vitaminen und Mineralstoffen kombiniert. Die häufigsten Inhaltsstoffe fasst folgende Übersicht zusammen.
| Inhaltsstoff | Wirkung |
|---|---|
| Vitamine | Vitamine unterstützen den Zellschutz und die Stoffwechselprozesse. |
| Vitamin B2 | Riboflavin, auch als Vitamin B2 bezeichnet, besitzt eine entzündungshemmende Wirkung. |
| Folsäure | Folsäure unterstützt die Zellteilung und kann den Stoffwechsel verschiedener Aminosäuren übernehmen. |
| Calcium | Calcium ist wichtig für die Knochengesundheit. Ist zusätzlich Vitamin C enthalten, verbessert dies die Aufnahme des Mineralstoffes im Körper |
Packungsgröße
Wenn du Großpackungen besorgst, sparst du zwar am Preis, weißt aber nicht, ob sich das Präparat auch wirklich eignet und für die langfristige Einnahme empfiehlt. Für den Erstgebrauch ist es daher besser, auf eine kleinere Packung zurückzugreifen.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum der Präparate sollte nicht überschritten werden. Da es sich um lebende Bakterien handelt, müssen einige Kapseln sogar gekühlt aufbewahrt werden. Bei der Behandlung einer akuten Zahnfleischentzündung empfiehlt sich ebenfalls eine kleinere Packung.
Wertigkeit
Die Wertigkeit eines Probiotikums lässt sich erkennen, wenn die Angaben auf der Verpackung genauer studiert werden. Bietet der Hersteller nur wenig Informationen, kann dies bereits auf ein weniger hochwertiges Produkt schließen lassen.
Folgende Angaben sollten auf der Verpackung zu finden sein:
- prozentualer Anteil von Lactobacillus reuteri am Gesamtprodukt
- Anzahl an koloniebildender Einheiten
- Herstellungsland
- mögliche Zusatzstoffe
- Dosierungshinweise
- Hinweise auf regelmäßige Laborkontrollen
Da es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, sind die Regeln weniger streng, als dies für Arzneimittel der Fall ist. Daher ist der Käufer angehalten, die einzelnen Produkte genauer unter die Lupe zu nehmen.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Lactobacillus reuteri
Bakterien können auch nützlich sein. So hilft Lactobacillus reuteri bei vielerlei Beschwerden und kann auch vorbeugend eingenommen werden. Vor dem Kauf steht die Information. Daher werden dich auch die nachfolgenden Fragen interessieren.
Warum ist Lactobacillus reuteri selten geworden?
Bis vor wenigen Jahrzehnten war es kein Thema, Lactobacillus reuteri als Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen. Über viele Millionen Jahre fühlte sich Lactobacillus reuteri im menschlichen Darm wohl.
Noch vor etwa 50 Jahren konnte die Milchsäurebakterie bei beinahe der Hälfte der Menschen im Darm nachgewiesen werden. Heute ist Lactobacillus reuteri nur noch bei maximal 20 Prozent der Bevölkerung vorhanden.
Der moderne Lebensstil hat dazu geführt, dass immer weniger fermentierter Lebensmittel auf den Tisch gebracht wurden. Der häufige Verzehr von Fertigprodukten hat zur Folge, dass die enthaltenen Konservierungsstoffe nicht nur die in Lebensmitteln vorkommenden Bakterien bekämpfen, sondern es auch auf unser Mikrobiom abgesehen haben.
Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
[1] https://www.mta-dialog.de/artikel/lactobacillus-zur-mikrobe-des-jahres-2018-gekuert.html
[2] https://deutsch.medscape.com/artikel/4901873
[3] https://medavital.de/probiotika/lactobacillus-reuteri/
[4] https://wehrmed.de/article/2427-lactobacillus-reuteri-prodentis-in-der-parodentitistherapie-stand-der-wissenschaft.html
[5] https://opus.bibliothek.uni-wuerzburg.de/frontdoor/index/index/docId/16407
Bildquelle: pixabay.com/FotoshopTofs
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