Lutein Kapseln: Test, Wirkung, Anwendung & Studien (09/20)

Unsere Augen werden täglich belastet: durch stundenlanges Starren auf Laptop oder Fernseher, Autofahrten bei Nacht oder schlicht durch voranschreitendes Alter. Wenn du ein Nachlassen deiner Sehstärke bemerkst oder dies verhindern möchtest, können Lutein Kapseln auf natürliche Weise Abhilfe schaffen. Doch was steckt hinter diesem Wirkstoff, wie wirkt er in unserem Körper und was ist im Umgang damit zu beachten?

Unser großer Lutein Kapseln Test 2020 soll dich über die wissenschaftlichen Hintergründe von Lutein informieren. Gleichzeitig versorgen wir dich mit wichtigen Informationen zur Einnahme, Vorkommen von Lutein in unserer Ernährung sowie Kriterien, die du beim Kauf von Lutein Kapseln beachten solltest.

Das Wichtigste in Kürze

• Lutein als Wirkstoff betrifft die Unterstützung und Erhaltung der Sehstärke. Der Körper kann es nicht selbst bilden, sondern es muss über die Nahrung aufgenommen werden.
• Lutein Kapseln sind kein Heilmittel gegen Sehbeschwerden, speziell altersbedingte Makuladegeneration. Allerdings konnte ein Verlangsamen des Voranschreitens der Symptome durch Einnahme von Lutein bestätigt werden.
• Im Handel sind entweder pure Lutein Kapseln, die eine hochdosierte Konzentration an Lutein aufweisen, erhältlich oder Lutein Kapseln in Kombination mit anderen Wirkstoffen für die Augengesundheit, wie Vitamine oder Zink.

Lutein Kapseln Test: Favoriten der Redaktion

• Die besten hochdosierten Lutein Kapseln
• Die besten Lutein Kapseln im Komplex mit anderen Wirkstoffen
• Die besten veganen Lutein Kapseln

Die besten hochdosierten Lutein Kapseln

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Bei diesen Lutein Kapseln ist nur ein einziger Inhaltsstoff, nämlich Lutein selbst, vorhanden. Dadurch sind sie hochdosiert, um ihre geballte Wirkung entfalten zu können. Die Packung beinhaltet 60 Kapseln und liefert damit einen Vorrat für zwei Monate. Kunden heben besonders ihre angenehme Größe hervor, da sie einfach zu schlucken und zudem geschmacksneutral sind. Hergestellt in Deutschland verfügen diese Lutein Kapseln über einen hohen Qualitätsstandard bei der Herstellung.

Wenn du reine Lutein Kapseln von vertrauenswürdiger Qualität und einfacher Einnahme suchst, bist du mit diesem Angebot bestens beraten.

Die besten Lutein Kapseln im Komplex mit anderen Wirkstoffen

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Um die Sehleistung deiner Augen zu gewährleisten und Erkrankungen vorzubeugen, bietet sich dieser Komplex aus verschiedenen Wirkstoffen an. Neben Lutein beinhalten die Kapseln auch Zeaxanthin, was ebenso wie Lutein in der Netzhaut des Menschen vorkommt. Außerdem stärken Vitamin A und das Spurenelement Zink die Stärke der Augen, Vitamin E und Vitamin C schützen sie vor oxidativem Stress.

Wenn deine Augen täglich durch Bildschirmlicht, starke Sonneneinstrahlung oder Autofahrten bei Nacht gefordert und strapaziert werden, bieten diese Lutein Kapseln im Komplex erweiterten Rundumschutz.

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Diese Lutein Kapseln verzichten in ihrer Herstellung auf Rindergelatine, was üblicherweise zur Bindung der Inhaltsstoffe verwendet wird. Deshalb sind sie bei Veganern besonders beliebt. Außerdem sind sie frei von Gluten, Fructose, Laktose, Konservierungs- und Färbungsmitteln sowie Gentechnik. Gewonnen wird das Lutein aus Ringelblumen, die in kontrolliertem biologischem Anbau produziert werden. Ebenso enthalten ist Zeaxanthin, das zur Gesundheit der Netzhaut beiträgt.

Liegt dir das Wohl der Tiere am Herzen und willst du gleichzeitig deiner Augengesundheit etwas Gutes tun, so sind diese veganen Lutein Kapseln die beste Wahl.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Lutein Kapseln kaufst

Um dir ein umfassendes Bild über Lutein Kapseln und ihre Wirksamkeit zu bieten, haben wir dir die wichtigsten Aspekte anhand wissenschaftlicher Quellen im Folgenden zusammengefasst.

Was sind Lutein Kapseln?

Lutein ist ein Carotinoid, also ein fettlösliches und pflanzliches Pigment. Der Mensch kann es nicht selbstständig im Körper bilden, es muss über die Nahrung aufgenommen werden. In der Natur kommt es in Obst- und Gemüsesorten vor, besonders in dunkelgrünen Blattpflanzen wie Grünkohl oder Spinat. (1)

Lutein ist besonders wichtig für deine Augen. Gemeinsam mit Zeaxanthin kommt Lutein in hohen Konzentrationen auf der Netzhaut und dem gelben Fleck des Auges vor. Hier wird das einfallende Licht in Nervenimpulse umgewandelt, die Netzhaut ist demnach verantwortlich für scharfe Bilder. Im Alter kann es zu Erkrankungen der Netzhaut kommen, was das Sehvermögen beeinflusst. (2)

Lutein kann bei Sehbeschwerden Abhilfe schaffen. Lutein kannst du entweder über ausreichenden Verzehr von grünem Gemüse zu dir nehmen oder auf Nahrungsergänzungsmittel in Form von Lutein Kapseln zurückgreifen.
(Bildquelle: 123rf.com / Sanchez)

Aufgrund ihrer Fähigkeit, schädliche Lichteinstrahlung abzuwandeln, werden Lutein Kapseln auch “natürliche Sonnenbrille” genannt.

Bei einer Verschlechterung der Sehstärke kann die Einnahme von Lutein Kapseln eine Reduktion der Beschwerden bewirken, besonders bei altersbedingter Makuladegeneration (AMD). (3)

Was bewirken Lutein Kapseln?

Lutein Kapseln wirken auf dreierlei Art:

• Antioxidative Wirkung: Da das Auge konstanter Licht- und Sauerstoffeinwirkung ausgesetzt sind, entstehen freie Radikale und dadurch oxidativer Stress. Lutein Kapseln wirken diesem Stress entgegen, indem sie die Radikale binden und abbauen. So wird ihr negativer Einfluss vermindert. (3)
• Schutz vor Lichtschäden: Du kannst dir Lutein als Filter vorstellen. Es nimmt schädliche Lichteinwirkungen wie beispielsweise UV-Strahlung auf und macht diese unschädlich. So werden photochemische Schäden der Netzhaut verhindert. (3)
• Pigmentierung der Netzhaut: Eine Studie chinesischer Forscher fand heraus, dass die Erhöhung der Pigmentierung des gelben Flecks im Auge das Risiko für Augenerkrankungen minimiert. Die Einnahme von Lutein Kapseln beeinflusst die Pigmentierung positiv und Verbesserungen der Sehleistung wurden festgestellt. (4)

Abgesehen von diesen drei allgemeinen Wirkungsbereichen legt die Forschung spezielles Augenmerk auf eine Verschlechterung der Sehstärke im Alter, die im folgenden Teil genauer erklärt wird.

Wirkung bei altersbedingter Makuladegeneration (AMD)

Bei AMD handelt es sich um eine der häufigsten Verschleißerscheinungen der Augen mit voranschreitendem Alter. In schweren Fällen kann es zu Erblinden kommen. Allerdings sind nicht nur ältere Menschen gefährdet, sondern auch junge Leute, die viele Stunden des Tages vor dem Computerbildschirm verbringen.

Bei einer Erkrankung an AMD verfügen die Betroffenen über eine geringere Konzentration an Lutein in der Netzhaut. Deshalb kommen hierbei Lutein Kapseln zum Einsatz. (5)

Die ARED-Studie von 2014 entdeckte, dass die regelmäßige Einnahme von Lutein Kapseln als Präventivmaßnahme gegen diese Krankheit wirkt. Bei Patienten, die bereits betroffen sind, verlangsamt Lutein das Voranschreiten der Degeneration. (6)

Allerdings muss erwähnt werden, dass die positiven Resultate lediglich bei Patienten zu beobachten waren, bei denen AMD noch in frühen Stadien war. Zudem zeigte nur ein Teil der Versuchspersonen Verbesserungen der Sehleistung. (7)

European Food Safety Authority

Lutein Kapseln stellen kein Heilmittel gegen AMD dar. Allerdings kann ein Verlangsamen des Fortschritts der Krankheit durch langfristiges Einnehmen des Nahrungsergänzungsmittels beobachtet werden.

Die Prävention ist nur in einem gewissen Stadium der Krankheit möglich. (Quelle: verbraucherzentrale.de)

Wann und für wen sind Lutein Kapseln sinnvoll?

Lutein Kapseln eignen sich vor allem für Betroffene, deren Sehstärke sich merklich verschlechtert. Dies kann entweder alters- oder arbeitsbedingt auftreten, wie durch dauerhafte Bestrahlung durch künstliches blaues Licht der Computerbildschirme.

Auch Menschen mit gesunden Augen können Lutein Kapseln vorbeugend einnehmen, um ihre Sehleistung aufrechtzuerhalten.

Grundsätzlich muss die Einnahme regelmäßig und über längere Zeit erfolgen, um Verbesserungen feststellen zu können. Wichtig ist, eventuelle Nahrungsergänzungsmittel immer mit deinem Arzt abzusprechen.

Speziell in Bezug auf altersbedinge Makuladegeneration ist die Einnahme von Lutein in frühen Stadien empfehlenswert, um eine Verschlimmerung der Augenleistung zu verhindern.(8)

Frauen tragen ein höheres Risiko, an AMD zu erkranken und profitieren daher besonders von Lutein Kapseln. (9)

Was ist die empfohlene Tagesdosis an Lutein?

Grundsätzlich nimmt eine Person nur ca. 1-2 mg Lutein pro Tag zu sich.

Optimale Tagesdosis: 6 mg Lutein

Aber die Vorteile bezüglich Sehvermögen und Prävention von AMD werden erst ab 3-5 mg Lutein pro Tag sichtbar. (10)

Allerdings sollte eine Dosis von 10 mg Lutein pro Tag nicht überschritten werden. Die oberste Grenze der Lutein-Menge, die Forscher als sicher einstufen, liegt bei 20 mg pro Tag. (11)

Was kosten Lutein Kapseln?

Wir haben herausgefunden, dass sich Lutein Kapseln preislich stark unterscheiden. Angebote bewegen sich zwischen knapp 10 und 50 Euro, je nach Inhaltsstoffen und Anzahl der Kapseln. Grundsätzlich sind reine Lutein Kapseln seltener erhältlich als in Kombination mit anderen Wirkstoffen.

Inhaltsstoffe	Anzahl der Kapseln	Preis
100% Lutein	30-60 Stück	ca. 12-30€
100% Lutein	bis zu 180 Stück	bis zu 50€
Lutein in Komplex	30-60 Stück	ca. 10-40€
Lutein in Komplex	bis zu 180 Stück	ca. 10-45€

Je mehr Inhaltsstoffe in den Lutein Kapseln enthalten sind, desto teurer ist die Packung. Zusätzliche Mittel wie Zink, verschiedene Vitamine oder Geschmacksträger treiben den Preis in die Höhe. Allerdings sind auch hochqualitative pure Lutein Kapseln im oberen Preisbereich.

Größere Packungen an Lutein Kapseln, egal ob pur oder mit anderen Wirkstoffen, sind zwar auf den ersten Blick teurer, jedoch auf lange Sicht gesehen sind Großpackungen preiswerter. Da Verbesserungen deiner Sehstärke erst nach längerer Anwendung zu bemerken sind, ist ein gewisser Vorrat an Lutein Kapseln notwendig.

Welche Nebenwirkungen kann die Einnahme von Lutein Kapseln hervorrufen?

Die Literatur belegt, dass generell Nebenwirkungen selten bis gar nicht auftreten. Bei einer Testgruppe, die fünf Jahre lang regelmäßig Lutein zu sich nahm, konnten keine negativen Reaktionen festgestellt werden. Eine Probandin zeigte allerdings Symptome einer Hautvergilbung, die jedoch auch altersbedingt entstanden sein kann. (12)

Vorsicht ist jedoch bei Präparaten mit Beta-Carotinen geboten, da diese in Kombination mit Lutein eine Gelbfärbung der Haut auslösen kann. Eine weitere Nebenwirkung dieser Kombination sind Magen-Darm-Beschwerden. (13)

Sprich daher die Einnahme von Lutein Kapseln immer mit einem Arzt ab.

Welche Alternativen gibt es zu Lutein Kapseln?

Neben Lutein Kapseln gibt es andere Möglichkeiten, deine Sehstärke zu verbessern:

• Grundsätzlich solltest du versuchen, die benötigte Menge Lutein über eine vitaminreiche Ernährung aufzunehmen. Dafür sind täglich mindestens 600 g Gemüse oder Obst nötig, idealerweise in fünf Portionen. Spinat, Grünkohl oder Brokkoli liefern große Konzentrationen an Lutein. (14)
• Andere Darreichungsformen sind beispielsweise Lutein Pulver und Lutein Tropfen. Lutein Tropfen sind eine gute Alternative für dich, wenn du Probleme mit dem Schlucken von Kapseln hast. Pulver und Tropfen kannst du direkt in den Mund tropfen oder leeren oder in einem Getränk auflösen.
• Wirkstoffe wie Vitamin A, C, E oder das Mineral Zink können ebenfalls als Ersatz für Lutein Kapseln dienen. Allerdings zeigten Studien, dass diese Stoffe einen weitaus schwächeren Effekt auf die Prävention von AMD haben. (15)

Welche Möglichkeit am besten zu dir passt, hängt von deinen Erwartungen und Möglichkeiten ab. Am besten ist die natürliche Anreicherung an Lutein über ausgewogenen Nahrungsaufnahme. Nur, wenn die benötigte Konzentration nicht erreicht wird oder eine fortgeschrittene Erkrankung besteht, sollte zu Nahrungsergänzungsmitteln wie Lutein Kapseln gegriffen werden.

Entscheidung: Welche Arten von Lutein Kapseln gibt es und welche sind die richtigen für dich?

Grundsätzlich unterscheiden sich Lutein Kapseln bezüglich ihrer Zusammensetzung in zwei Arten:

• pure Lutein Kapseln
• Lutein Kapseln in Komplexen mit anderen Wirkstoffen

Welche Vor- und Nachteile die jeweilige Art mit sich bringt, haben wir dir im Folgenden aufgelistet.

Was zeichnet pure Lutein Kapseln aus und was sind ihre Vor- und Nachteile?

Pure Lutein Kapseln besitzen nur einen einzigen Wirkstoff, nämlich das reine Lutein. Ihnen werden keine zusätzlichen Inhaltsstoffe zugesetzt, lediglich die Konzentration an Lutein pro Kapsel variiert je nach Hersteller.

Aufgrund des reinen Luteins entfaltet dieser Wirkstoff seine geballte Kraft, ohne durch andere Wirkstoffe abgemindert zu werden. Bei puren Lutein Kapseln zahlst du für die Wirkung des Luteins, die wie oben bereits erwähnt, in der Wissenschaft zahlreich untersucht wurde. So unterstützt du die Sehleistung deiner Augen.

Bei Medikamenten aller Art, so auch bei Nahrungsergänzungsmitteln, sind hohe Qualitätsstandards wichtig. Lutein Kapseln sind in Deutschland und Österreich weit verbreitet, dementsprechend existieren zertifizierte Hersteller und strenge Qualitätskontrollen. Du kannst dir also der Inhaltsstoffe und Verarbeitung sicher sein.

Diese hohe Qualität hat allerdings auch ihren Preis. Reine Lutein Kapseln aus Deutschland nach zertifizierten Herstellungsverfahren bewegen sich in der oberen Preisklasse.

Zudem sind pure Lutein Kapseln weniger weit verbreitet, als Lutein in Kombination mit anderen Wirkstoffen.

Was zeichnet Lutein Kapseln in Komplexen mit anderen Wirkstoffen aus und was sind ihre Vor- und Nachteile?

Im Gegensatz zu reinen Lutein Kapseln kombinieren viele Hersteller Lutein noch mit zusätzlichen Wirkstoffen. Dadurch profitierst du von verschiedenen Inhaltsstoffen, bei denen jeder auf eigene Weise wirkt. Das Resultat ist hierbei ein kraftvolles Gesamtpaket zum Schutz deiner Sehstärke.

Dadurch, dass verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in einer Kapsel vereint sind, musst du nur diese eine Lutein Kapsel zu dir nehmen, anstatt mit mehreren Tabletten zu hantieren.

Außerdem bietet der Markt eine weitgefächerte Auswahl an verschiedenen Zusammensetzungen der Lutein Kapseln, wodurch dir unterschiedliche Kombinationen zur Verfügung stehen.

Allerdings führt die lange Liste der Inhaltsstoffe oft zu Verwirrung, da es für Laien oft schwierig ist, die tatsächliche Wirksamkeit der Inhalte abzuschätzen. Manche Hersteller benutzen die Komplexe, um den Preis durch zusätzliche Wirkstoffe in die Höhe zu treiben. Gewisse Ergänzungsmittel haben keine medizinisch erwiesenen Vorteile.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Lutein Kapseln vergleichen und bewerten

Achte beim Kauf von Lutein Kapseln stets auf folgende Aspekte:

• Dosierung
• Allergene und tierische Inhalte
• Vorrat
• Ergänzungsmittel

Die Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels will gut überlegt sein, da du deinem Körper keine unnötigen Wirkstoffe zuführen solltest. Voraussetzung ist die Absprache mit einem Arzt. Achte außerdem auf zertifizierte Hersteller und hohe Qualitätstandards.

Dosierung

Beachte, dass du die ausgetestete und für sicher befundene Tagesdosis an Lutein nicht überschreitest. Lutein Kapseln, die mit Konzentrationen von bis zu 40 mg locken, bieten keinen Mehrwert, auf lange Sicht sind sie womöglich sogar schädigend.

Die üblichen Dosierungen betragen 5-20 mg Lutein pro Kapsel. Diese ist jeweils einmal pro Tag einzunehmen. Befolge auch hier genau die Anweisungen des Apothekers.

Die Dosierung kann auch beim Preis ins Gewicht fallen. Hochdosierte und qualitativ hochwertige Lutein Kapseln befinden sich meist in der oberen Preisklasse.

Allergene und tierische Inhalte

Lutein an sich ist ein pflanzlicher Wirkstoff, der in Gemüse vorkommt oder aus Ringelblumen gewonnen werden kann. Allerdings werden Lutein Kapseln meist tierische Inhalte zugesetzt oder sie beinhalten bekannte Allergene, die bei Einnahme zu gesundheitlichen Komplikationen führen können.

Lactose, auch als Milchzucker bekannt, und Gluten werden als Füllmittel verwendet. Gelatine wird aus den Knochen von Rindern gewonnen und dient als Hülle der Kapseln. Da aber immer mehr Menschen unter Laktose- oder Gluten-Unverträglichkeit leiden werden diese Füllmittel weniger verwendet oder ersetzt.

Eine etablierte Alternative zu Rindergelatine sind Kapselhüllen aus Zellulose. Dieser Rohstoff ist gut verträglich und erneuerbar.

Aufgrund einer Laktose-Intoleranz oder einer veganen Lebensweise muss oft auf tierische Inhaltsstoffe in Lutein Kapseln verzichtet werden. Gerade Kühe und Rinder spielen bei der herkömmlichen Herstellung von Medikamenten eine wichtige Rolle.
(Bildquelle: unsplash.com / Kylee Alons)

Vorrat

Du kannst Lutein Kapseln in Packungsgrößen von 60 bis 180 Kapseln erwerben. Welche die richtige für dich ist, hängt von Häufigkeit und Dauer der Einnahme ab. Auf lange Sicht gerechnet, rentieren sich Großpackungen, für kurzzeitiges Ausprobieren eignen sich 60 Lutein Kapseln besser.

Bei einem Tagesbedarf von einer Lutein Kapsel reicht eine Packung mit 60 Kapseln demnach für zwei Monate, eine mit 90 Kapseln für drei Monate und 180 Kapseln versorgen dich und deine Augen sogar für ein halbes Jahr mit Lutein.

Bezüglich der Haltbarkeit ist zu sagen, dass Lutein Kapseln über einen Zeitraum von zwei bis drei Jahren ohne Bedenken verwendet werden können. Auch nach Ablauf des Verfallsdatums können Lutein Kapseln eingenommen werden.

Wusstest du, dass Kapseln und Tabletten unter Medikamenten die längste Haltbarkeit haben?

Auch fünf Jahre nach Ablaufdatum besitzen feste Medikamente noch 90% ihres ursprünglichen Wirkungsgehalts. Voraussetzung dafür ist die richtige Lagerung: kühl und trocken. Cremes und Salben halten sich hingegen drei bis sechs Monate, Tropfen nur knapp vier Wochen.

Ergänzungsmittel

In den sogenannten Komplexen werden Lutein Kapseln noch weitere Wirkstoffe zugesetzt, um die wichtigsten Mittel in einem Produkt zu vereinen. Manche Wirkstoffe verstärken ihre Wirkung zudem, indem sie mit bestimmten anderen Inhaltsstoffen kombiniert werden.

Stelle sicher, dass alle angegebenen Wirkstoffe auch wirklich sinnvoll für dich sind. Die Gefahr besteht, dass durch die Zugabe vieler Ergänzungsmittel die Konzentration an Lutein verringert wird.

Am häufigsten werden folgende Zusatzstoffe zu Lutein Kapseln gegeben, um deine Sehleistung zu unterstützen und beschützen:

• Zeaxanthin
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E
• Zink
• Omega-3-Fettsäuren

Der Vorteil hierbei ist, dass du nur eine Lutein Kapsel einnehmen musst, um von der Wirkung all dieser Inhaltsstoffe profitieren zu können, anstatt viele verschiedene Medikamente zu benötigen. Allerdings nützen manche Hersteller dies aus, den Preis zu erhöhen, indem sie möglichst viele Wirkstoffe hinzufügen. Oftmals finden sich auch Mittel, deren medizinische Wirkung nicht bewiesen ist.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Lutein Kapseln

Abschließend wollen wir dir zusätzliche Informationen über Lutein Kapseln mitgeben, damit dein Verständnis der Thematik vervollständigt wird. Hierbei handelt es sich um den praktischen Gebrauch von Lutein Kapseln und ihr Vorkommen in der Natur.

Wie nehme ich Lutein Kapseln ein?

Grundsätzlich sind Lutein Kapseln sehr gut verträglich. Es wird empfohlen, sie zu den Mahlzeiten einzunehmen. Die Aufnahme von Lutein wird von Fett gefördert, dementsprechend solltest du die Lutein Kapseln zu fetthaltigem Essen nehmen. Ballaststoffe hingegen hemmen die Aufnahme. (13)

Lutein Kapseln sind geschmacksneutral, ohne Eigengeschmack. Sie müssen mit einer Flüssigkeit vor oder nach dem Essen hinuntergespült werden.
(Bildquelle: pixabay.com / monicore)

Die Größe der Lutein Kapseln entspricht der herkömmlichen Kapselgröße und bereitet so keine Probleme bei der Einnahme. Personen, die keine Tabletten schlucken können, sollten auf andere Darreichungsformen wie Lutein Tropfen oder Pulver zurückgreifen.

In welchen Lebensmitteln ist Lutein enthalten?

Wenn du anstelle von Lutein Kapseln die empfohlene Tagesdosis lieber durch deine Ernährung aufnehmen willst, so haben wir dir die lutein-haltigsten Gemüse- und Obstsorten mit ihrer jeweiligen Konzentration an Lutein aufgelistet:

(16)

Grünkohl, Spinat und Koriander sind also wahre Lutein-Bomben. Zucchini, Brokkoli und Petersilie sollten ebenfalls auch auf deinem Speiseplan für eine luteinreiche Ernährung stehen.

Bildquelle: Hidalgo/ 123rf.com