Unsere Vorgehensweise
Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun und ihn mit der Einnahme von Multivitamin Kapseln unterstützen? Deine Gesundheit liegt dir am Herzen? Die Einnahme von Multivitamin Kapseln liegt derzeit voll im Trend. Doch wenn man nicht aufpasst schadet man seinem Körper eher als ihm zu helfen.
Mit unserem Multivitamin Kapsel Test 2023 möchten wir Dir helfen bei den ganzen schönen Werbungen nicht den Durchblick zu verlieren. Wir haben dir alle wichtigen Informationen zusammengetragen und zeigen Dir von welchen Produkten wir überzeugt wurden.
Das Wichtigste in Kürze
- Multivitamin Kapseln können einem Vitaminmangel vorbeugen. Dieser sollte mit einem Arzt abgeklärt werden. Du fühlst dich dann fitter und bist leistungsfähiger.
- Die Überdosierung von Multivitaminen hat starke Nebenwirkungen und kann sogar zum Tod führen. Du solltest also keinesfalls die angegebene Dosierung überschreiten. Besonders bei Kindern gilt hier große Vorsicht.
- Neben Kapseln kannst du auch zu Brausetabletten oder sogar Gummibärchen greifen. Wer nicht gerne Tabletten schluckt kann zu einer Vielzahl von Alternativen greifen. Hier variiert auch die Höhe der Dosierung.
Multivitamin Kapseln Test: Favoriten der Redaktion
Im Folgenden haben wir Dir unsere Favoriten aus unserem Test von Multivitamin Kapseln aufgeführt. Dabei haben wir sie Dir sofort übersichtlich kategorisiert. So kannst Du entscheiden welches Produkt dich persönlich überzeugt.
Die besten veganen Multivitamin Kapseln
Genau so überzeugend sind die Multivitamin Kapseln von Glory Feel. Diese sind ebenfalls hochdosiert und sogar vegan. Bei der Einnahme reicht eine Kapsel am Tag aus. Diese versorgt dich mit den essentiellen Vitaminen und enthält darüber hinaus noch Mineralien wie Zink und Calcium.
Eine Packung enthält 450 Kapseln, welche für 15 Monate reichen. Das sorgt für ein sehr gutes Preisleistung-Verhältnis. Außerdem werden auch diese Kapseln in Deutschland unter laufenden Qualitätskontrollen hergestellt.
Die besten Multivitamin Kapseln für Sportler
Du willst deinem Körper nicht nur mit Sport, sondern auch mit den passenden Multivitamin Kapseln etwas Gutes tun? Dann solltest du zu den Multivitamin Kapseln „Multivitamin Complex“ von ESN Vitamin Stack greifen. Die Multivitamin Kapseln sind so dosiert, dass sie Dir beim Aufbau körpereigener Proteine helfen. Außerdem wird der Kohlenhydratstoffwechsel unterstützt.
Insgesamt versorgt eine Kapsel täglich dich mit 13 Vitaminen. Eine Kapsel enthält hier neben den übrigen Vitaminen besonders eine hohe Dosierung der wichtigen B-Vitamine. Eine Dose von ESN hat 120 Kapseln. Diese reichen für vier Monate.
Kauf- und Bewertungskriterien für Multivitamin Kapseln
Bei der Suche nach Multivitamin Kapseln wirst du erstmal mit vielen gleich erscheinenden Produkten konfrontiert. Um dir die Suche nach deinem perfekten Produkt etwas zu erleichtern haben wir Dir hier ein paar hilfreiche Kriterien zusammen gestellt auf die du achten solltest:
Dosierung
Manche Hersteller werben damit besonders hochdosierte Multivitamin Präparate zu verkaufen. Oftmals ist die Dosierung dann viel höher als dein Körper eigentlich braucht. Alles darüber nimmt er auch gar nicht auf. Das heisst für dich, dass du unnötig viel Geld ausgibst oder deinem Körper im Zweifel sogar Schaden zufügst. Dabei solltest du auch nicht vergessen, dass du Vitamine auch durch deine Nahrung aufnimmst und so vielleicht gar keine hochdosierte Kapsel brauchst.
Halte dich immer an Dosierungsanweisungen!
Bei den Inhaltsangaben kannst du also einmal schauen wie viel Prozent des täglichen Bedarfs des jeweiligen Vitamins die Kapsel deckt. Der Prozentsatz richtet sich nach den behördlichen Auflagen, die in Europa für Lebensmittelsicherheit gelten. Wenn dort also steht, dass eine tägliche Kapsel 400% des täglichen Nährwertbedarfs deckt, ist das vier Mal so viel wie dein Körper überhaupt aufnehmen kann.
Anzahl und Auswahl an Vitaminen
Was auf den ersten Blick vergleichbar ist, ist die Anzahl an Vitaminen in der Kapsel. Hier gibt es Kapseln die sich nur auf ein paar Vitamine spezialisieren und Hersteller, die mehr als 30 Arten von Vitaminen und Mineralien verwenden. Der Begriff „Multi“ in Multivitamin ist oft irreführend als sei es eine spezielle Anzahl und nicht mehr und weniger.
Neben den klassischen Vitaminen mit den alphabetischen Buchstaben beinhalten manche Kapseln auch Mineralien. Diese Kapseln sind quasi nicht nur Multivitamin-, sondern auch Multimineral Kapseln. Zu den wichtigen Mineralien gehören zum Beispiel Calcium oder Magnesium sowie Zink. Diese sind ebenfalls für den Körper sehr wichtig und werden oft vernachlässigt. Es bietet sich also an zu Multivitamin Kapseln zu greifen, die auch Mineralien enthalten.
Preisleistung-Verhältnis
Was das Preisleistung-Verhältnis angeht so können augenscheinlich günstige Produkte langfristig ganz schön teuer werden. Die Hersteller tricksen hier mit der Anzahl an Kapseln in einer Packung sowie der Anzahl an Kapseln, die täglich eingenommen werden sollen. Das führt zu Preisunterschieden die auf den ersten Blick nicht ersichtlich sind.
Du solltest dir also genau ausrechnen wie viel zu pro Tag zahlst, wenn du dieses Produkt kaufen würdest. Das geht an sich schnell und kann dir langfristig viel Geld sparen. An sich können günstige Produkte eine genau so gute Wirkung haben wie teure. Du solltest darauf achten, dass die Multivitamin Kapseln in Deutschland hergestellt wurden, um die Qualität zu sichern.
Persönliche Passung
Jede Person ist natürlich unterschiedlich und kann so individuell ganz unterschiedliche Mängel bei der Vitaminaufnahme haben. Das hat natürlich auch mit der Ernährung zu tun. Vielleicht ist dir bereits bekannt, dass du besonders bei dem Vitamin B12 einen Mangel hast. Dann sollte deine Multivitamin Kapsel dort natürlich höher dosiert sein.
Multivitamin Kapseln ersetzen keine ausgewogene Ernährung.
Du kannst bei einem Arzt abchecken lassen, ob du in gewissen Bereichen mit Multivitamin Kapseln deinen Körper unterstützen solltest. Ein Klassiker sind hier zum Beispiel das Vitamin B12 oder Eisen. Dann kannst du gezielt nach deinen Kapseln suchen.
Häufig gestellte Fragen zum Thema Multivitamin Kapseln ausführlich beantwortet
Was sind Multivitamin Kapseln und wie wirken sie?
Wirkung von Multivitamin Kapseln auf das Immunsystem
Der Körper benötigt Vitamine zur Unterstützung des Immunsystems. Dafür sind besonders die B-Vitamine, Vitamin C und D. Außerdem sind die Mineralstoffe Zink, Selen und Eisen wichtig. Mit Hilfe derer werden die Abwehrkräfte des Körpers gestärkt.(9)
Viele greifen zum Beispiel besonders im Winter zur Grippezeit zu Vitamin C. Ein ausgewogener Vitaminhaushalt ist jedoch das ganze Jahr wichtig. Bei einem Vitaminmangel können Multivitamin Kapseln helfen den Körper gegen Krankheiten zu schützen.(12)
Wirkung von Multivitamin Kapseln auf das Wohlbefinden
Ein Vitaminmangel führt zu Müdigkeit und Konzentrationsstörungen. Mit der Einnahme von Multivitamin Kapseln können diese Symptome verbessert werden. Du fühlst dich fitter und hast mehr Elan.
Das wirkt sich dann positiv auf dein Wohlbefinden aus. Deine Motivation führt zu einer Verbesserung deiner Laune. Das bestätigten zumindest Teilnehmer einer Studie. Die Verbesserung der Stimmung kann auch damit erklärt werden, dass bewusst auf diese geachtet wird. (2)
Wirkung von Multivitamin Kapseln auf die Leistungsfähigkeit
Die bereits erwähnten Konzentrationsstörungen, die durch Vitaminmangel ausgelöst werden können, können durch die Einnahme von Multivitamin Kapseln ausgeglichen werden. Wichtig sind hier aber auch Mineralstoffe. Eine ausreichende Aufnahme beider Bestandteile können deinem Körper helfen seine Leistungsfähigkeit auszuschöpfen.
Das spiegelt sich positiv in deiner kognitiven Leistungsfähigkeit wieder. Du kannst dich einfacher und länger konzentrieren. Das führt dazu, dass du fokussierter arbeiten kannst. Auch die körperliche Leistungsfähigkeit ist von einem ausgewogenen Vitamin- und Mineralstoffhaushalt abhängig. (1, 15)
Wann und für wen ist die Einnahme von Multivitamin Kapseln sinnvoll?
Vitamine und Mineralien sind wichtig für unseren Körper. Klassische Symptome von Vitaminmangel sind zum Beispiel Erschöpfung und beziehungsweise oder damit einhergehende Konzentrationsstörungen. Diese können so verbessert werden. Auch das Immunsystem leidet unter Vitaminmangel. Die Einnahme von Multivitamin Kapseln kann also den Körper in seinen normalen Funktionen unterstützen.(6)
Bestimmte Personengruppen laufen besonders Gefahr unter Vitaminmangel zu leiden. Dazu gehören zum Beispiel Sportler, Schwangere oder auch Veganer da diese ihre Ernährung stark einschränken.(10)
Was kosten Multivitamin Kapseln?
| Art von Multivitamin Kapsel | Kosten gerechnet pro Tag |
|---|---|
| Hochdosierte Multivitamin Kapseln mit über ca. 30 Vitaminen | 0,20-0,25€ (ungefähr 20€ pro Packung) |
| Hochdosierte Multivitamin Kapseln mit ca. 15 Vitaminen | ungefähr 0,10€ (ungefähr 10-20€ pro Packung) |
| Normaldosierte Multivitamin Kapseln mit 10-30 Vitaminen | ungefähr 0,05€ (3-10€ pro Packung) |
Wie bereits bei den Kauf- und Bewertungskriterien erwähnt wurde, ist der Preis der Packung oft irreführend. Daher zeigen wir dir hier den Preis für eine Tagesration. Der beginnt bei den normaldosierten schon bei circa fünf Cent. Diese können eine unterschiedliche Anzahl von Vitaminen in der Zusammensetzung haben. Diese sind aber generell eher niederer dosiert.
Wem eine hohe Dosiert wichtig ist, sich aber ansonsten eher auf die essentiellen Vitamine beschränken möchte der kann bereits ab 10 Cent pro Tag Nahrungsergänzungsmittel finden.
Eine größere Zusammensetzung spiegelt sich im Preisanstieg auf das Doppelte also 20 Cent wieder. Das mag jetzt pro Tag erstmal wenig klingen, kann langfristig aber eine große Ersparnis sein.
Wo kann ich Multivitamin Kapseln kaufen?
Im Internet gibt es zahlreiche Seiten, die Vitaminpräparate anbieten. Wir raten dir davon ab Präparate aus dem Ausland zu kaufen, da die Qualität der Inhaltsstoffe und deren Zusammensetzung nicht gewährleistet ist. Es gibt genug deutsche Hersteller, die zertifizierte Produkte anbieten. Diese haben natürlich auch Internetseiten oder sind auf Klassikern wie Amazon zu finden.
Welche Arten von Multivitamin Kapseln gibt es?
| Art der Nahrungsergänzung | Beschreibung |
|---|---|
| Multivitamin Kapseln | Zusammensetzung aus Vitaminen meist zusätzlich mit Mineralstoffen und Spurenelementen, gute Aufnahme des Körpers ermöglicht |
| Spezifische Vitaminzusammensetzungen | Hohe Dosierung einzelner Vitamine oder -gruppen, geringere Gefahr der versehentlichen Überdosierung |
Multivitamin Kapseln mit Mineralstoffen und Spurenelementen
Hierbei handelt es sich um die allgemein bekannten Multivitamin Kapseln. Über Vitamine hinaus versorgen sie Dich auch mit allen wichtigen Mineralstoffen und Spurenelemente. Sie sind quasi ein Rundum Paket für deine Gesundheit.
Die Dosierung der einzelnen Bestandteile unterscheidet sich, da manche Vitamine durchschnittlich bereits ausreichend über die Nahrung aufgenommen werden können. Das hat außerdem den Vorteil, dass die einzelnen Bestandteile besser aufgenommen werden. Eisen zum Beispiel kann besonders gut aufgenommen, wenn gleichzeitig Vitamin C aufgenommen wird.
Vitamin Kapseln spezifisch für ein Vitamin oder eine Vitamingruppe
Ist ein Vitaminmangel vor allem in einem Bereich zu sehen ist es nicht nötig darüber hinaus eine Bandbreite an anderen Vitaminen zu sich zu nehmen.
Daher gibt es Vitamin Kapseln auch speziell für einzelne Vitamine oder Vitamingruppen. Zum Beispiel die B-Vitamine oder Vitamin C zusammen mit Vitamin D.
Das hat den Vorteil, dass nicht versehentlich andere Vitamine überdosiert werden können.
Das kann nämliche negative Folgen haben. Die einzelnen Vitamine können außerdem in ihrer Dosierung individuell angepasst werden.
Wie sind Multivitamin Kapseln zu dosieren?
Es kann wirklich nicht oft genug gesagt werden: Erhöhe niemals eigenmächtig deine Dosis. Das geläufige Sprichwort „Viel hilft Viel“ stimmt hier nicht. Ganz im Gegenteil kannst du deinem Körper bei zu hohen Dosen einzelner Vitamine sogar schaden.
Welche Nebenwirkungen können Multivitamin Kapseln haben?
In der Regel führt eine ausgewogene Ernährung dazu, dass der Körper alle Vitamine bekommt die er braucht. Sollte trotzdem, durch einen Arzt festgestellt, ein Vitaminmangel bestehen kann durch angepasste Ergänzungen der Vitaminhaushalt ausgeglichen werden. In diesem Fall gibt es keine Nebenwirkungen.(11)
Unangenehme Nebenwirkungen können bei einer Überdosierung auftreten: Dazu gehören dann zum Beispiel Müdigkeit, Verlust von Hungergefühl, psychische Probleme bis hin zu Nierenversagen.(3, 4)
Kann man Multivitamin Kapseln überdosieren?
Eine Überdosierung ist schwer zu messen, da erst einmal nachgelagerte Prozesse im Verdacht stehen Ursachen für Symptome zu sein. Daher ist es wichtig, dass du die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie auch Multivitamin Kapseln dringend mit einem Arzt absprichst. Im schlimmsten Fall kann eine langfristige Überdosierung zum Tod führen.(14)
Welche Alternativen gibt es zu Multivitamin Kapseln?
Solltest du trotzdem Nahrungsergänzungsmittel mit Multivitamin einnehmen wollen und suchst bezüglich der Darreichungsform Alternativen kannst du auf die folgenden Produkte zurückgreifen:
- Multivitamin Brausetabletten
- Multivitamin Tabletten
- Multivitamin Gummi“Bärchen“
- Multivitamin in flüssiger Form
- Multivitamin Spray
Bildquelle: Akipova/ 123rf.com
Einzelnachweise (15)
1.
Cognitive and mood effects in healthy children during 12 weeks' supplementation with multi-vitamin/minerals by Haskell et al (2008).
Quelle
2.
Acute effects of different multivitamin mineral preparations with and without Guaraná on mood, cognitive performance and functional brain activation by Schollen et al (2013).
Quelle
3.
Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases by Bjelacovic (2013).
Quelle
4.
Effects of a Combination of Beta Carotene and Vitamin A on Lung Cancer and Cardiovascular Disease by Omenn (1996).
Quelle
5.
EFSA vollendet erste EU-weite Bewertung von Vitamin- und Mineralstoffquellen für Nahrungsergänzungsmittel
Quelle
6.
Ernährungslehre, Elmadfa (2019).
Quelle
7.
Vitamin and Mineral Supplements. What Clinicians Need to Know, Manson (2018).
Quelle
8.
Gefährliche künstliche Vitamine, Widmer (2020).
Quelle
9.
Introduction: The Diverse and Essential Biological Functions of Vitamins, Kraemer (2012).
Quelle
10.
Vitaminmangel betrifft viele Menschen, Rehberg (2020).
Quelle
11.
Vitamins, Are They Safe?, Bull (2016).
Quelle
12.
Multivitamin/mineral supplements and prevention of chronic disease, Huang (2006).
Quelle
13.
Multivitamin/mineral supplements: Rationale and safety, Biesalski (2016).
Quelle
14.
Multivitamin-multimineral supplementation and mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials, Macpherson et al (2019).
Quelle
15.
Long-term multivitamin supplementation and cognitive function in men: a randomized trial, Großsein et al (2013).
Quelle
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