Multivitamin Kapseln
Zuletzt aktualisiert: 27. November 2020

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Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun und ihn mit der Einnahme von Multivitamin Kapseln unterstützen? Deine Gesundheit liegt dir am Herzen? Die Einnahme von Multivitamin Kapseln liegt derzeit voll im Trend. Doch wenn man nicht aufpasst schadet man seinem Körper eher als ihm zu helfen.

Mit unserem Multivitamin Kapsel Test 2021 möchten wir Dir helfen bei den ganzen schönen Werbungen nicht den Durchblick zu verlieren. Wir haben dir alle wichtigen Informationen zusammengetragen und zeigen Dir von welchen Produkten wir überzeugt wurden.




Das Wichtigste in Kürze

  • Multivitamin Kapseln können einem Vitaminmangel vorbeugen. Dieser sollte mit einem Arzt abgeklärt werden. Du fühlst dich dann fitter und bist leistungsfähiger.
  • Die Überdosierung von Multivitaminen hat starke Nebenwirkungen und kann sogar zum Tod führen. Du solltest also keinesfalls die angegebene Dosierung überschreiten. Besonders bei Kindern gilt hier große Vorsicht.
  • Neben Kapseln kannst du auch zu Brausetabletten oder sogar Gummibärchen greifen. Wer nicht gerne Tabletten schluckt kann zu einer Vielzahl von Alternativen greifen. Hier variiert auch die Höhe der Dosierung.

Multivitamin Kapseln Test: Favoriten der Redaktion

Im Folgenden haben wir Dir unsere Favoriten aus unserem Test von Multivitamin Kapseln aufgeführt. Dabei haben wir sie Dir sofort übersichtlich kategorisiert. So kannst Du entscheiden welches Produkt dich persönlich überzeugt.

Die besten hochdosierten Multivitamin Kapseln

Für uns der klare Testsieger sind die Multivitamin Kapseln “Premium Multi” von Natural Elements. Diese werden in Deutschland hergestellt und orientieren sich dementsprechend an deutschen Vorgaben. Die Kapseln enthalten 34 Vitalstoffe- über das Vitamin ABC hinaus versorgen sie dich zum Beispiel auch mit Selen und Magnesium.

Eine Dose beinhaltet 180 Kapseln. Diese reichen circa drei Monate. Die Einnahme ist wirklich einfach: 2 Kapseln täglich einfach mit etwas Wasser schlucken. Durch die hohe Dosierung ist es auch nicht schlimm, wenn du sie mal vergisst.

Die besten veganen Multivitamin Kapseln

Genau so überzeugend sind die Multivitamin Kapseln von Glory Feel. Diese sind ebenfalls hochdosiert und sogar vegan. Bei der Einnahme reicht eine Kapsel am Tag aus. Diese versorgt dich mit den essentiellen Vitaminen und enthält darüber hinaus noch Mineralien wie Zink und Calcium.

Eine Packung enthält 450 Kapseln, welche für 15 Monate reichen. Das sorgt für ein sehr gutes Preisleistung-Verhältnis. Außerdem werden auch diese Kapseln in Deutschland unter laufenden Qualitätskontrollen hergestellt.

Die besten Multivitamin Kapseln für Sportler


Letzte Preis-Updates: Amazon.de (25.07.21, 16:22 Uhr), Sonstige Shops (25.07.21, 06:35 Uhr)

Du willst deinem Körper nicht nur mit Sport, sondern auch mit den passenden Multivitamin Kapseln etwas Gutes tun? Dann solltest du zu den Multivitamin Kapseln “Multivitamin Complex” von ESN Vitamin Stack greifen. Die Multivitamin Kapseln sind so dosiert, dass sie Dir beim Aufbau körpereigener Proteine helfen. Außerdem wird der Kohlenhydratstoffwechsel unterstützt.

Insgesamt versorgt eine Kapsel täglich dich mit 13 Vitaminen. Eine Kapsel enthält hier neben den übrigen Vitaminen besonders eine hohe Dosierung der wichtigen B-Vitamine. Eine Dose von ESN hat 120 Kapseln. Diese reichen für vier Monate.

Kauf- und Bewertungskriterien für Multivitamin Kapseln

Bei der Suche nach Multivitamin Kapseln wirst du erstmal mit vielen gleich erscheinenden Produkten konfrontiert. Um dir die Suche nach deinem perfekten Produkt etwas zu erleichtern haben wir Dir hier ein paar hilfreiche Kriterien zusammen gestellt auf die du achten solltest:

Dosierung

Manche Hersteller werben damit besonders hochdosierte Multivitamin Präparate zu verkaufen. Oftmals ist die Dosierung dann viel höher als dein Körper eigentlich braucht. Alles darüber nimmt er auch gar nicht auf. Das heisst für dich, dass du unnötig viel Geld ausgibst oder deinem Körper im Zweifel sogar Schaden zufügst. Dabei solltest du auch nicht vergessen, dass du Vitamine auch durch deine Nahrung aufnimmst und so vielleicht gar keine hochdosierte Kapsel brauchst.

Halte dich immer an Dosierungsanweisungen!

Bei den Inhaltsangaben kannst du also einmal schauen wie viel Prozent des täglichen Bedarfs des jeweiligen Vitamins die Kapsel deckt. Der Prozentsatz richtet sich nach den behördlichen Auflagen, die in Europa für Lebensmittelsicherheit gelten. Wenn dort also steht, dass eine tägliche Kapsel 400% des täglichen Nährwertbedarfs deckt, ist das vier Mal so viel wie dein Körper überhaupt aufnehmen kann.

Anzahl und Auswahl an Vitaminen

Was auf den ersten Blick vergleichbar ist, ist die Anzahl an Vitaminen in der Kapsel. Hier gibt es Kapseln die sich nur auf ein paar Vitamine spezialisieren und Hersteller, die mehr als 30 Arten von Vitaminen und Mineralien verwenden. Der Begriff “Multi” in Multivitamin ist oft irreführend als sei es eine spezielle Anzahl und nicht mehr und weniger.

Neben den klassischen Vitaminen mit den alphabetischen Buchstaben beinhalten manche Kapseln auch Mineralien. Diese Kapseln sind quasi nicht nur Multivitamin-, sondern auch Multimineral Kapseln. Zu den wichtigen Mineralien gehören zum Beispiel Calcium oder Magnesium sowie Zink. Diese sind ebenfalls für den Körper sehr wichtig und werden oft vernachlässigt. Es bietet sich also an zu Multivitamin Kapseln zu greifen, die auch Mineralien enthalten.

Preisleistung-Verhältnis

Was das Preisleistung-Verhältnis angeht so können augenscheinlich günstige Produkte langfristig ganz schön teuer werden. Die Hersteller tricksen hier mit der Anzahl an Kapseln in einer Packung sowie der Anzahl an Kapseln, die täglich eingenommen werden sollen. Das führt zu Preisunterschieden die auf den ersten Blick nicht ersichtlich sind.

Du solltest dir also genau ausrechnen wie viel zu pro Tag zahlst, wenn du dieses Produkt kaufen würdest. Das geht an sich schnell und kann dir langfristig viel Geld sparen. An sich können günstige Produkte eine genau so gute Wirkung haben wie teure. Du solltest darauf achten, dass die Multivitamin Kapseln in Deutschland hergestellt wurden, um die Qualität zu sichern.

Persönliche Passung

Jede Person ist natürlich unterschiedlich und kann so individuell ganz unterschiedliche Mängel bei der Vitaminaufnahme haben. Das hat natürlich auch mit der Ernährung zu tun. Vielleicht ist dir bereits bekannt, dass du besonders bei dem Vitamin B12 einen Mangel hast. Dann sollte deine Multivitamin Kapsel dort natürlich höher dosiert sein.

Multivitamin Kapseln ersetzen keine ausgewogene Ernährung.

Du kannst bei einem Arzt abchecken lassen, ob du in gewissen Bereichen mit Multivitamin Kapseln deinen Körper unterstützen solltest. Ein Klassiker sind hier zum Beispiel das Vitamin B12 oder Eisen. Dann kannst du gezielt nach deinen Kapseln suchen.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Multivitamin Kapseln ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Multivitamin Kapseln zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst. So musst Du nicht mehr alles im Internet zusammensuchen und findest hier alles was du brauchst auf einen Blick.

Was sind Multivitamin Kapseln und wie wirken sie?

Multivitamin Kapseln sind Nahrungsergänzungsmittel, die sich auf die Kombination aus essentiellen Vitaminen konzentrieren. Es werden mit einer Kapsel also alle wichtigen Vitamine in unterschiedlicher Dosierung aufgenommen. Manche Hersteller erweitern diese Vitaminzusammenstellung um Mineralstoffe wie Magnesium und Spurenelemente wie Zink. Das hat verschieden Wirkungen, die wir dir hier zusammengestellt haben:

Wirkung von Multivitamin Kapseln auf das Immunsystem

Der Körper benötigt Vitamine zur Unterstützung des Immunsystems. Dafür sind besonders die B-Vitamine, Vitamin C und D. Außerdem sind die Mineralstoffe Zink, Selen und Eisen wichtig. Mit Hilfe derer werden die Abwehrkräfte des Körpers gestärkt.(9)

Multivitamin Kapseln

Mit der Einnahme von Multivitamin Kapseln stärkst du dein Immunsystem. (Bildquelle: Pixels/Pixabay)

Viele greifen zum Beispiel besonders im Winter zur Grippezeit zu Vitamin C. Ein ausgewogener Vitaminhaushalt ist jedoch das ganze Jahr wichtig. Bei einem Vitaminmangel können Multivitamin Kapseln helfen den Körper gegen Krankheiten zu schützen.(12)

Wirkung von Multivitamin Kapseln auf das Wohlbefinden

Ein Vitaminmangel führt zu Müdigkeit und Konzentrationsstörungen. Mit der Einnahme von Multivitamin Kapseln können diese Symptome verbessert werden. Du fühlst dich fitter und hast mehr Elan.

Das wirkt sich dann positiv auf dein Wohlbefinden aus. Deine Motivation führt zu einer Verbesserung deiner Laune. Das bestätigten zumindest Teilnehmer einer Studie. Die Verbesserung der Stimmung kann auch damit erklärt werden, dass bewusst auf diese geachtet wird. (2)

Wirkung von Multivitamin Kapseln auf die Leistungsfähigkeit

Die bereits erwähnten Konzentrationsstörungen, die durch Vitaminmangel ausgelöst werden können, können durch die Einnahme von Multivitamin Kapseln ausgeglichen werden. Wichtig sind hier aber auch Mineralstoffe. Eine ausreichende Aufnahme beider Bestandteile können deinem Körper helfen seine Leistungsfähigkeit auszuschöpfen.

Das spiegelt sich positiv in deiner kognitiven Leistungsfähigkeit wieder. Du kannst dich einfacher und länger konzentrieren. Das führt dazu, dass du fokussierter arbeiten kannst. Auch die körperliche Leistungsfähigkeit ist von einem ausgewogenen Vitamin- und Mineralstoffhaushalt abhängig. (1, 15)

Wann und für wen ist die Einnahme von Multivitamin Kapseln sinnvoll?

An sich können Erwachsene, Kinder und sogar Tiere ihre Ernährung durch Multivitamin Kapseln ergänzen. Für jede Gruppe gibt es passende Kapseln. Diese variieren in der Dosierung und der Zusammensetzung von Vitaminen. Es empfiehlt sich die Einnahme von Multivitamin Kapseln mit einem Arzt abzusprechen.(7)

Vitamine und Mineralien sind wichtig für unseren Körper. Klassische Symptome von Vitaminmangel sind zum Beispiel Erschöpfung und beziehungsweise oder damit einhergehende Konzentrationsstörungen. Diese können so verbessert werden. Auch das Immunsystem leidet unter Vitaminmangel. Die Einnahme von Multivitamin Kapseln kann also den Körper in seinen normalen Funktionen unterstützen.(6)

Multivitamin Kapseln

Die Einnahme von Multivitamin Kapseln eignet sich nur bei einem Vitaminmangel. (Bildquelle:Bruno/Germany/Pixabay)

Bestimmte Personengruppen laufen besonders Gefahr unter Vitaminmangel zu leiden. Dazu gehören zum Beispiel Sportler, Schwangere oder auch Veganer da diese ihre Ernährung stark einschränken.(10)

Was kosten Multivitamin Kapseln?

Der Preis der Multivitamin Kapseln variiert je nach Verpackungsgröße. Viele Hersteller bieten beim Kauf verschieden großer Sets Rabatte an.

Art von Multivitamin Kapsel Kosten gerechnet pro Tag
Hochdosierte Multivitamin Kapseln mit über ca. 30 Vitaminen 0,20-0,25€ (ungefähr 20€ pro Packung)
Hochdosierte Multivitamin Kapseln mit ca. 15 Vitaminen ungefähr 0,10€ (ungefähr 10-20€ pro Packung)
Normaldosierte Multivitamin Kapseln mit 10-30 Vitaminen ungefähr 0,05€ (3-10€ pro Packung)

Wie bereits bei den Kauf- und Bewertungskriterien erwähnt wurde, ist der Preis der Packung oft irreführend. Daher zeigen wir dir hier den Preis für eine Tagesration. Der beginnt bei den normaldosierten schon bei circa fünf Cent. Diese können eine unterschiedliche Anzahl von Vitaminen in der Zusammensetzung haben. Diese sind aber generell eher niederer dosiert.

Oft reicht eine niedrige Dosierung vollkommen aus.

Wem eine hohe Dosiert wichtig ist, sich aber ansonsten eher auf die essentiellen Vitamine beschränken möchte der kann bereits ab 10 Cent pro Tag Nahrungsergänzungsmittel finden.

Eine größere Zusammensetzung spiegelt sich im Preisanstieg auf das Doppelte also 20 Cent wieder. Das mag jetzt pro Tag erstmal wenig klingen, kann langfristig aber eine große Ersparnis sein.

Wo kann ich Multivitamin Kapseln kaufen?

Multivitamin Kapseln findest du schon in der Drogerie und in der Apotheke. Die Auswahl in der Drogerie ist natürlich etwas kleiner und die Preise in der Apotheke etwas teurer. Beide bieten jedoch hochwertige Produkte an, die ihren Zweck erfüllen. Es muss also kein besonderes exklusives Markenprodukt, welches von einer neuen Marke beworben wird, sein.

Im Internet gibt es zahlreiche Seiten, die Vitaminpräparate anbieten. Wir raten dir davon ab Präparate aus dem Ausland zu kaufen, da die Qualität der Inhaltsstoffe und deren Zusammensetzung nicht gewährleistet ist. Es gibt genug deutsche Hersteller, die zertifizierte Produkte anbieten. Diese haben natürlich auch Internetseiten oder sind auf Klassikern wie Amazon zu finden.

Welche Arten von Multivitamin Kapseln gibt es?

Die nachfolgende Tabelle liefert dir einen kurzen Überblick über die verfügbaren Arten von Multivitamin Kapseln.

Art der Nahrungsergänzung Beschreibung
Multivitamin Kapseln Zusammensetzung aus Vitaminen meist zusätzlich mit Mineralstoffen und Spurenelementen, gute Aufnahme des Körpers ermöglicht
Spezifische Vitaminzusammensetzungen Hohe Dosierung einzelner Vitamine oder -gruppen, geringere Gefahr der versehentlichen Überdosierung

Multivitamin Kapseln mit Mineralstoffen und Spurenelementen

Hierbei handelt es sich um die allgemein bekannten Multivitamin Kapseln. Über Vitamine hinaus versorgen sie Dich auch mit allen wichtigen Mineralstoffen und Spurenelemente. Sie sind quasi ein Rundum Paket für deine Gesundheit.

Die Dosierung der einzelnen Bestandteile unterscheidet sich, da manche Vitamine durchschnittlich bereits ausreichend über die Nahrung aufgenommen werden können. Das hat außerdem den Vorteil, dass die einzelnen Bestandteile besser aufgenommen werden. Eisen zum Beispiel kann besonders gut aufgenommen, wenn gleichzeitig Vitamin C aufgenommen wird.

Vitamin Kapseln spezifisch für ein Vitamin oder eine Vitamingruppe

Ist ein Vitaminmangel vor allem in einem Bereich zu sehen ist es nicht nötig darüber hinaus eine Bandbreite an anderen Vitaminen zu sich zu nehmen.

Auch diese Einnahme immer mit einem Arzt absprechen!

Daher gibt es Vitamin Kapseln auch speziell für einzelne Vitamine oder Vitamingruppen. Zum Beispiel die B-Vitamine oder Vitamin C zusammen mit Vitamin D.

Das hat den Vorteil, dass nicht versehentlich andere Vitamine überdosiert werden können.

Das kann nämliche negative Folgen haben. Die einzelnen Vitamine können außerdem in ihrer Dosierung individuell angepasst werden.

Wie sind Multivitamin Kapseln zu dosieren?

Bei der Dosierung solltest du dich unbedingt an die Vorgaben der Verpackung verwenden! Die Anzahl der Kapseln, die du am Tag einnehmen solltest kann da variieren. Bei den meisten Herstellern ist es eine pro tag, teils können es aber auch zwei sein.

Es kann wirklich nicht oft genug gesagt werden: Erhöhe niemals eigenmächtig deine Dosis. Das geläufige Sprichwort “Viel hilft Viel” stimmt hier nicht. Ganz im Gegenteil kannst du deinem Körper bei zu hohen Dosen einzelner Vitamine sogar schaden.

Welche Nebenwirkungen können Multivitamin Kapseln haben?

Sowohl Vitaminmangel als auch Vitaminüberdosierungen sind schlecht für deinen Körper und zeigen verschiedene Symptome. Deswegen ist es wichtig auch hier wieder zu erwähnen: Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ersetzt keine ausgewogene Ernährung.(8)

Multivitamin Kapseln

Eine gesunde Ernährung versorgt dich mit genug Nährstoffen. (Bildquelle: Devon Green/Pixabay).

In der Regel führt eine ausgewogene Ernährung dazu, dass der Körper alle Vitamine bekommt die er braucht. Sollte trotzdem, durch einen Arzt festgestellt, ein Vitaminmangel bestehen kann durch angepasste Ergänzungen der Vitaminhaushalt ausgeglichen werden. In diesem Fall gibt es keine Nebenwirkungen.(11)

Unangenehme Nebenwirkungen können bei einer Überdosierung auftreten: Dazu gehören dann zum Beispiel Müdigkeit, Verlust von Hungergefühl, psychische Probleme bis hin zu Nierenversagen.(3, 4)

Kann man Multivitamin Kapseln überdosieren?

Ja! Ganz klar: Wer sich nicht an die vorgeschriebenen Dosierungen hält und mehr als die empfohlene Menge nimmt schadet seinem Körper! Manche Stoffe werden vom Körper einfach wieder natürlich ausgeschieden, wenn er nicht mehr aufnehmen kann. Andere stören bei einer Überdosierung körpereigene Prozesse.(5, 13)

Eine Überdosierung ist schwer zu messen, da erst einmal nachgelagerte Prozesse im Verdacht stehen Ursachen für Symptome zu sein. Daher ist es wichtig, dass du die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie auch Multivitamin Kapseln dringend mit einem Arzt absprichst. Im schlimmsten Fall kann eine langfristige Überdosierung zum Tod führen.(14)

Welche Alternativen gibt es zu Multivitamin Kapseln?

Eine vielleicht umständlichere aber wohl gesündeste Alternative zu der Einnahme von Multivitamin Kapseln ist die Umstellung zu einer ausgewogenen Ernährung. Hier gibt es genug Ratgeber, die dir verraten welche Lebensmittel Dich mit welchen Nährstoffen versorgen. Damit sind Nahrungsergänzungsmittel dann in der Regel hinfällig.(6)

Eine gesunde Ernährung und Bewegung ist das Beste für deinen Körper.

Solltest du trotzdem Nahrungsergänzungsmittel mit Multivitamin einnehmen wollen und suchst bezüglich der Darreichungsform Alternativen kannst du auf die folgenden Produkte zurückgreifen:

  • Multivitamin Brausetabletten
  • Multivitamin Tabletten
  • Multivitamin Gummi”Bärchen”
  • Multivitamin in flüssiger Form
  • Multivitamin Spray

Bildquelle: Akipova/ 123rf.com

Einzelnachweise (15)

1. Cognitive and mood effects in healthy children during 12 weeks' supplementation with multi-vitamin/minerals by Haskell et al (2008).
Quelle

2. Acute effects of different multivitamin mineral preparations with and without Guaraná on mood, cognitive performance and functional brain activation by Schollen et al (2013).
Quelle

3. Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases by Bjelacovic (2013).
Quelle

4. Effects of a Combination of Beta Carotene and Vitamin A on Lung Cancer and Cardiovascular Disease by Omenn (1996).
Quelle

5. EFSA vollendet erste EU-weite Bewertung von Vitamin- und Mineralstoffquellen für Nahrungsergänzungsmittel
Quelle

6. Ernährungslehre, Elmadfa (2019).
Quelle

7. Vitamin and Mineral Supplements. What Clinicians Need to Know, Manson (2018).
Quelle

8. Gefährliche künstliche Vitamine, Widmer (2020).
Quelle

9. Introduction: The Diverse and Essential Biological Functions of Vitamins, Kraemer (2012).
Quelle

10. Vitaminmangel betrifft viele Menschen, Rehberg (2020).
Quelle

11. Vitamins, Are They Safe?, Bull (2016).
Quelle

12. Multivitamin/mineral supplements and prevention of chronic disease, Huang (2006).
Quelle

13. Multivitamin/mineral supplements: Rationale and safety, Biesalski (2016).
Quelle

14. Multivitamin-multimineral supplementation and mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials, Macpherson et al (2019).
Quelle

15. Long-term multivitamin supplementation and cognitive function in men: a randomized trial, Großsein et al (2013).
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Wissenschaftliche Studie
Cognitive and mood effects in healthy children during 12 weeks' supplementation with multi-vitamin/minerals by Haskell et al (2008).
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Wissenschaftliche Studie
Acute effects of different multivitamin mineral preparations with and without Guaraná on mood, cognitive performance and functional brain activation by Schollen et al (2013).
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Wissenschaftliche Studie
Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases by Bjelacovic (2013).
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Wissenschaftliche Studie
Effects of a Combination of Beta Carotene and Vitamin A on Lung Cancer and Cardiovascular Disease by Omenn (1996).
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EFSA vollendet erste EU-weite Bewertung von Vitamin- und Mineralstoffquellen für Nahrungsergänzungsmittel
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Ernährungslehre, Elmadfa (2019).
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Wissenschaftlicher Diskussionsartikel
Vitamin and Mineral Supplements. What Clinicians Need to Know, Manson (2018).
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Gefährliche künstliche Vitamine, Widmer (2020).
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Wissenschaftliche Studie
Introduction: The Diverse and Essential Biological Functions of Vitamins, Kraemer (2012).
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Vitaminmangel betrifft viele Menschen, Rehberg (2020).
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Wissenschaftliche Studie
Vitamins, Are They Safe?, Bull (2016).
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Wissenschaftliche Studie
Multivitamin/mineral supplements and prevention of chronic disease, Huang (2006).
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Wissenschaftliche Studie
Multivitamin/mineral supplements: Rationale and safety, Biesalski (2016).
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Wissenschaftliche Studie
Multivitamin-multimineral supplementation and mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials, Macpherson et al (2019).
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Wissenschaftliche Studie
Long-term multivitamin supplementation and cognitive function in men: a randomized trial, Großsein et al (2013).
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Testberichte