Unsere Vorgehensweise
Probiotika können eine positive Wirkung auf die Gesundheit des Menschen haben. Die in unserem Darm lebenden Bakterien sind für unser Immunsystem enorm wichtig. Ist unser Darm durch eine ungesunde Lebensweise oder Medikamenteneinnahme geschwächt, sinken unsere Abwehrkräfte.
In unserem Proibotikum Test 2023 haben wir uns ausgiebig mit den Wirkungen von Probiotika beschäftig und dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt. Unser Ratgeber beantwortet dir außerdem die am häufigsten gestellten Fragen und gibt dir nützliche Informationen, die du bei der Probiotika Einnahme beachten solltest.
Das Wichtigste in Kürze
- Bei Probiotika handelt es sich um Präparate, die lebende Mikroorganismen enthalten. Diesen Bakterien sind natürliche, in unserem Darm vorkommende Bakterien die im Darm eine positive gesundheitliche Wirkungen erzielen.
- Probiotika unterstützen die guten Darmbakterien unserer Darmflora und helfen dem Körper dabei, das Immunsystem zu stärken und unterdrücken somit Krankheitserreger.
- Probiotika gibt es in verschiedenen Darreichungsformen: als Tablette, Kapsel, Pulver und sogar in flüssiger Form. Dadurch sind sie für jedes Alter geeignet.
Probiotikum Test: Favoriten der Redaktion
- Das beste Probiotikum mit 21 Bakterienstämmen inkl. Lacto-Bifido
- Das beste Probiotikum in Kapselform
- Das beste hochdosierte Probiotikum
- Das beste Probiotikum für Kinder
- Nature Love Probiotikum
- Naturtreu Probiotikum
- Nupure Probiotikum
- Omni Biotic Probiotikum
- Nutravita Probiotikum
- Sinoplasan Probiotikum
- Hivital Foods Probiotikum
- Vitacare Probiotikum
- N2 Natural Nutrition Probiotikum
- Balance Nutrition Probiotikum
Das beste Probiotikum mit 21 Bakterienstämmen inkl. Lacto-Bifido
Billion Trees zielt mit seinen Probial 21 Kapseln auf die bestmöglichste Wirkung für den Darm ab und verwendet deshalb ein sehr breites Bakterienspektrum mit 21 Stämmen in Kombination mit Inulin. Dieser Mix ist ausschlaggebend für ein vollständiges Erreichen des Darms und entfaltet so seinen positiven Effekt auf die dortige Flora schnell und effektiv.
Hergestellt werden die Kapseln unter strengsten Auflagen in Deutschland, einschließlich regelmäßiger Überprüfung durch akkreditierte und unabhängige Labore. In einer Packung der Billion Trees Probial 21 Kapseln sind 180 vegane Kapseln enthalten, die bei empfohlener Dosierung von zwei Kapseln pro Tag für rund drei Monate Einnahme ausreichen.
Das beste Probiotikum in Kapselform
Die Flora-21 Kulturen Komplex Kapseln von Natural Elements sind wahre Allround-Talente. Dank 21 verschiedener Bakterien Kulturen und 10 Millionen Kulturbildenden Einheiten pro Tagesdosis, deckt dieses Probiotikum ein weites Wirkungsspektrum ab. Das Probiotikum wird in Deutschland hergestellt, ist frei von Zusätzen wie Trennmitteln und Aromen und magensaftresistent.
Außerdem ist es vegan und wurde in unabhängigen, zertifizierten Laboren untersucht. Wenn du auf der Suche nach einem qualitativ hochwertigen und zertifizierten Produkt bist, das ein großes Wirkungsspektrum besitzt, solltest du dich für die Probiotika Kapseln von Natural Elements entscheiden.
Das beste hochdosierte Probiotikum
Der Probiona Kulturen Komplex von Nature Love enthält 180 magensaftresistente Kapseln. Mit 20 Milliarden Kulturbildenden Einheiten pro Tagesdosis und 20 Bakterienkulturen ist es ein sehr wirksamen Probiotikum. Es enthält Bio Inulin als Probiotikum, um das Wachstum der Bakterienkulturen anzuregen.
Das Produkt ist 100% Vegan und frei von Zusatzstoffen. Wenn du auf der Suche nach einem hochdosiertem Probiotikum bist, das gleichzeitig frei von Tierversuchen ist, solltest du dich für dieses Probiotikum entscheiden.
Das beste Probiotikum für Kinder
Bei OptiBac für Babys und Kinder handelt es sich um vor dosierte Pulver Päckchen mit 3 Milliarden hochwertigen Lebendkulturen. Es ist frei von Aroma-, Farb- und Konservierungsstoffen.
OptiBac eignet sich für Neugeborene und Kinder bis 12 Jahre, sowie für Schwangere und stillende Frauen. Darüber hinaus ist das Produkt für Vegetarier geeignet und frei von Gluten. Wenn du auf der Suche nach einem Probiotikum für deine Kinder bist, ist dies die beste Wahl.
Nature Love Probiotikum
Probiona ist ein preisgünstiges probiotisches Ergänzungsmittel mit 20 lebenden Bakterienkulturen in 180 magensaftresistenten Kapseln. Es hat ein sehr umfassendes Bakterienspektrum, darunter Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus & Streptococcus, die den Darm besiedeln und die Darmflora unterstützen. Jede Tagesdosis von 2 Kapseln liefert 20 Milliarden KBEs pro Tag. Der Rohstoff sind hochwertige gefriergetrocknete Kulturen aus Italien, mit Inulin aus kontrolliert biologischem Anbau (de-oko-001). Hinweis: Viele andere Hersteller verwenden billige Rohstoffe aus China. Probiona ist frei von unerwünschten Zusatzstoffen und 100% vegan: Es ist frei von Trennmitteln wie Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen und Stabilisatoren; gelatinefrei; und natürlich laktosefrei, glutenfrei, konservierungsmittelfrei und GVO-frei. Es wird in Deutschland in streng geprüften Anlagen gemäß den lebensmittelrechtlichen Vorschriften hergestellt und ist mit dem Haccp-Zertifikat ausgezeichnet.
Naturtreu Probiotikum
Die 23 lebenden Bakterienstämme in unserem Florazauber bieten ein breites Spektrum an Unterstützung für die Darmgesundheit. Dazu gehören unter anderem: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus und mehr. Außerdem wird unser Produkt unabhängig getestet und in Deutschland hergestellt, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.
Nupure Probiotikum
Du suchst ein hochwertiges probiotisches Präparat, das sowohl wirksam als auch erschwinglich ist? Dann bist du bei nupure Probaflor genau richtig. Diese einzigartige Formel enthält 20 Milliarden lebende Kulturen pro Kapsel und ist damit eines der wirksamsten Probiotika auf dem Markt. Zusätzlich zu seiner hohen Konzentration an lebenden Bakterien enthält nupure Probaflor auch eine breite Palette an Milchsäure- und Bifidobakterien von renommierten Lieferanten. Außerdem trägt der Ballaststoff Inulin dazu bei, dass diese nützlichen Bakterien in deinem Darm lebendig bleiben und gedeihen. Und das Beste ist, dass dieses Produkt in Europa hergestellt wird und nur die hochwertigsten Zutaten verwendet werden.
Omni Biotic Probiotikum
Willst du deine Darmflora ersetzen? Dann ist Omni Biotic 10 genau das Richtige für dich. Dieses Produkt wird ab dem ersten Tag der Antibiotikatherapie empfohlen und ist frei von tierischem Eiweiß, Gluten, Hefe und Laktose. Wenn du also das nächste Mal ein Antibiotikum einnehmen musst, denk an Omni Biotic 10.
Nutravita Probiotikum
Unsere veganen Kapseln haben ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Sie sind leicht zu schlucken und enthalten 60 Milliarden Kbe pro Portion und 21 Bakterienstämme. Unser Präparat enthält außerdem das Probiotikum Lactospore, ein klinisch erprobtes Probiotikum, das die rauen und sauren Bedingungen des Darms überleben und das Wachstum von Krankheitserregern verhindern kann. Mit 60 Kapseln pro Flasche und einer täglichen Einnahme von 2 Kapseln erhältst du außerdem einen ganzen Monatsvorrat. Die Inhaltsstoffe in unseren Kapseln sind GVO-frei, glutenfrei, laktosefrei und völlig unbedenklich. Jede Produktionscharge wird von unserem Hersteller getestet, um die höchstmögliche Qualität zu gewährleisten.
Sinoplasan Probiotikum
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen probiotischen Ergänzungsmittel bist, bist du bei intestinal flora probi forte em24 genau richtig. Dieses veganfreundliche Probiotikum enthält 24 wirksame Mikroorganismen und hochwertige Kräuter- und Pflanzenextrakte und liefert 30 Milliarden koloniebildende Bakterienstämme pro Tag. Die lebenden Bakterienstämme sind sehr gut verträglich, was dieses Produkt zu einem idealen Produkt für Menschen mit einem empfindlichen Magen macht. Zusatzstoffe wie Magnesiumsalze, Magnesiumstearate, Farbstoffe und künstliche Aromen werden bei der Formulierung dieses Produkts nicht verwendet, wodurch sichergestellt wird, dass es gentechnikfrei ist. Alle Produkte von intestinal flora werden im Labor getestet, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.
Hivital Foods Probiotikum
Wenn du auf der Suche nach einer hervorragenden probiotischen Formel bist, bist du hier genau richtig. Unsere firmeneigene Mischung aus 20 probiotischen Bakterienkulturen mit 40 Milliarden KBE pro Portion ist die beste auf dem Markt. Außerdem haben wir Inulin hinzugefügt, ein starkes Präbiotikum auf Basis von Ballaststoffen, das das Wachstum und die Anhaftung von Mikroorganismen in der Darmmikrobiota fördert. Und um das Ganze abzurunden, haben wir reines Zink beigefügt, das wichtige Mineral zur Stärkung des Immunsystems. Unsere große Produktmenge zum besten Preis ist unschlagbar. Wir bieten 120 magensaftresistente vegane Kapseln an, die für 2 Monate reichen. Das sind 40 Mio. KBE (koloniebildende Einheiten) aus 20 verschiedenen probiotischen Bakterienkulturen, 400 mg Inulin aus der Zichorienwurzel (Cichorium intybus l.) und 10 mg reines, hoch bioverfügbares Zink aus Zinkgluconat pro Dosis. Und im Gegensatz zu den meisten anderen Marken von Nahrungsergänzungsmitteln verwenden wir kein Magnesiumstearat oder andere Arten von Dioxiden oder chemischen Produkten.
Vitacare Probiotikum
Du suchst ein hochwertiges probiotisches Ergänzungsmittel zur Unterstützung deiner Darmflora? Dann sind unsere hochwertigen Kapseln, die in Deutschland unter strengen Qualitätskontrollen hergestellt werden, genau das Richtige für dich. Unsere Kapseln werden aus ausgewählten Zutaten hergestellt und sind frei von Zusatzstoffen wie Magnesiumstearat, Aromen, Trennmitteln, Gelatine und mehr. Unsere 21 Bakterienstämme sind wichtige Bakterien, die gefriergetrocknet und mit Inulin versetzt sind, damit sie ihre Wirkung speziell im Darm entfalten können. Inulin ernährt gesunde Darmbakterien und unterstützt deine Darmflora. Die Vitacare-Kapseln mit 20 Milliarden Kbe pro Tagesdosis haben eine schützende Wirkung und sind für eine vegane Lebensweise geeignet. Für Wohlbefinden und zur Unterstützung der Verdauung nimmst du täglich unsere Kulturkomplex-Kapsel ein. Mit einem umfangreichen Bakterienspektrum ist unsere Kapsel leicht für unterwegs mitzunehmen und bietet eine hohe Verfügbarkeit für dein Wohlbefinden.
N2 Natural Nutrition Probiotikum
Symbiotics 150 b kbe ist das innovative Nahrungsergänzungsmittel von n2 natural nutrition, das die höchste Konzentration an probiotischen Bakterien auf dem Markt bietet. Es regt das Wachstum der Darmflora an und fördert die Verdauung dank 150 Milliarden kbe aus 20 probiotischen Quellen, die in Symbiose mit den Präbiotika des Inulins wirken. Seine Formel ist mit Zink angereichert, einem Antioxidans, das das Immunsystem unterstützt.
Balance Nutrition Probiotikum
Du bist auf der Suche nach einem umfassenden probiotischen und präbiotischen Nahrungsergänzungsmittel? Dann ist Balance Nutrition’s Probiotics + Prebiotics genau das Richtige für dich. Dieses tägliche Ergänzungsmittel enthält bis zu 20 Milliarden KBE der 18 wichtigsten probiotischen Stämme, darunter Lactobacillus, Bifidobacterium und Acidophilus. Zusätzlich haben wir zwei sehr wichtige Präbiotika hinzugefügt: Inulin und FOS, die für das Wachstum der Darmmikrobiota und für eine starke und gesunde Darmflora unerlässlich sind. Angereichert mit Verdauungsenzymen, Bambusextrakt und Kamillenextrakt fördert unser Nahrungsergänzungsmittel Probiotika + Präbiotika das Wohlbefinden des Magen-Darm-Trakts. Mit 240 Kapseln pro Flasche (bis zu 4 Monate Vorrat) ist es ganz einfach, deinen Darm das ganze Jahr über glücklich zu machen.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
Kauf- und Bewertungskriterien für Probiotika
Damit du die verschiedenen Probiotika miteinander vergleichen kannst, haben wir dir hier einige Kriterien zusammengestellt, auf welche du beim Kauf eines Probiotikums achten solltest:
- Bakterienstamm / Kulturbildende Einheit
- Verabreichungsform
- Aufbewahrung
- Eignung & Nebenwirkungen
- Präbiotikum
- Zusatzstoffe / Allergien
- Ziel der Behandlung
Bakterienstamm / Kulturbildende Einheit
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten mehrere Millionen bis Milliarden lebensfähige Bakterien. Ein Großteil dieser Zusatzpräparate enthalten Laktobakterien und Bifidobakterien. Diese sollten in ausreichender Anzahl mit ihren Unterstämmen vorkommen.
Ein gutes Probiotikum erkennst du an der Menge der unterschiedlichen Bakterienstämme, die es enthält. Denn je mehr Stämme das Präparat enthält, desto Wirksamer ist es.
Die Darmflora eines Erwachsenen besteht aus 100 Millionen Bakterien mit 100 bis 500 verschiedenen Stämmen.
Die Kultur bildende Einheit oder kurz KBE zeigt außerdem an, wie viele Milliarden Bakterien ein Probiotikum enthält. Bei deiner Suche wirst du auf Produkte mit 5 bis 50 Milliarden KBE´s stoßen. Für die tägliche Nahrungsergänzung sind 5 bis 10 Milliarden KBE´s ausreichend, bei schwerwiegenderen Beschwerden auch mehr.
Allerdings nimmst du bei nicht magensäureresistenten Probiotika mehr KBE´s ein als im Darm ankommen. Daher sind die KBE Zahlen bei Produkten wie Pulverpräparaten deutlich höher als bei Präparaten, die gegen die Magensäure resistent sind.
Verabreichungsform
Probiotika gibt es in unterschiedlichen Formen: Als Pulver, Kapsel, Tablette und in flüssiger Form.
Vielen Menschen, insbesondere Kindern, fällt es schwer, Tabletten oder Kapseln zu schlucken. In diesem Fall bieten pulverisierte oder flüssige Probiotika eine tolle Alternative. Diese können ganz einfach in Getränke oder Speisen gemischt werden, was das Dosieren auch deutlich vereinfacht.
Es werden teilweise auch Probiotika als Kautabletten angeboten. Wegen des Geschmacks sind diese vor allem bei Kindern beliebt. Allerdings beinhalten sie oft Zusatzstoffe wie Aromen.
Aufbewahrung
Bei Probiotika handelt es sich um lebende Organismen. Damit diese auch lebensfähig bleiben, musst du bei der Aufbewahrung auf einige Faktoren achten.
Wie bei vielen anderen Medikamenten gilt auch hier: Trocken und kühl lagern. Dadurch stellst du sicher, dass das Präparat nicht vor Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums seine Wirksamkeit verliert, denn viele Probiotika sind sehr hitzeempfindlich.
Ein Ort ohne direktes Sonnenlicht und Feuchtigkeit ist in den meisten Fällen ausreichend. Einige Präparate müssen allerdings im Kühlschrank gelagert werden. Achte daher unbedingt auf das Etikett oder die Packungsbeilage.
Probiotika, die im Kühlschrank gelagert werden müssen, sind ungeeignet zum Reisen oder für Unterwegs.
Eignung & Nebenwirkungen
Bei der Wahl des richtigen Probiotikums spielt auch die Eignung eine große Rolle. Ein Probiotikum für Kinder sollte beispielsweise geringer dosiert sein als das eines Erwachsenen.
Für Kinder sind 1 – 3 Milliarden Kultur bildende Einheiten (KBE) ausreichend. Auch Menschen mit empfindlichem Darm sollten lieber auf Probiotika mit geringeren KBE´s zurückgreifen.
Kinder, Babys, Erwachsene – für verschiedene Anforderungen und Altersklassen gibt es unterschiedliche Probiotika, die geeignet sind.
Außerdem solltest du dir auch immer über die Nebenwirkungen bewusst sein. Hole dir daher vor deiner Wahl genügend Informationen über die Risiken und Nebenwirkungen, die die Probiotika haben. Am besten lässt du dich in einer Apotheke beraten. Hier bekommst du alle wichtigen Informationen.
Präbiotikum
Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe wie die Zuckermoleküle Inulin und Oligofructose. Diese werden vor allem von Bifidobakterien als Nahrung genutzt.
Sie gelangen unverdaut in den Darm und werden dort von den Milchsäurebakterien als Nahrung verwendet. Dadurch hilft ein Präbiotikum bei dem Wachstum und der Ansiedlung der Bakterien.
Dadurch haben es krankmachende Bakterienstämme wie E. Coli schwerer, sich auszubreiten. Präbiotika ernähren also die gesunden Darmbakterien.
Wenn du also die effizienteste Wahl treffen möchtest, solltest du ein Probiotikum mit Präbiotikum wählen.
Synbiotika sind eine Kombination aus Probiotika und Präbiotika.
Zusatzstoffe / Allergien
Bei deiner Wahl eines Probiotikums solltest du immer auf die Zutatenliste schauen. Dein Probiotikum sollte als Non-GMO gekennzeichnet sein, damit kein genetisch veränderter Soja oder Mais bei der Herstellung verwendet wurde.
Du solltest auch auf enthaltene Allergene wie Milch und Gluten achten, insbesondere wenn du an einer Unverträglichkeit leidest.
Wenn du an einer Histaminintoleranz leidest, darfst du keine Probiotika Produkte mit den Stämmen der Lactobacillus casei einnehmen, da diese Histamin bilden.
Ziel der Behandlung
Je nachdem, welche Beschwerden du mit einem Probiotikum behandeln möchtest, bieten unterschiedliche Stämme Abhilfe bei verschiedenen Krankheitsbildern. Wenn du gezielt etwas behandeln möchtest, musst du sicherstellen, dass auch die entsprechend wirksamen Bakterienstämme enthalten sind.
Hier einige Beispiele:
| Bakterienstamm | Wirksamkeit |
|---|---|
| Lactobacillus reuteri | Kann Zahnbelag reduzieren und Zahnfleischentzündungen mindern, den Cholesterinspiegel regulieren und kann bei Kindern zu einem reduzierten Allergierisiko führen. |
| Lactobacillus helveticus | Zuständig für die Gesundheit der Knochen, fördert Resorption der Mineralstoffe. |
| Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum | Können dabei helfen, bei Übergewicht das Normalgewicht ohne Jojo- Effekt zu erreichen. |
| L. rhamnosus | Kann bei Vaginalpilz-Infektionen helfen. |
Wie du siehst, haben unterschiedliche Stämme verschiedene positive Auswirkungen auf deinen Körper. Je nachdem, welches Ziel du erreichen willst, musst du dich für spezielle Bakterienstämme entscheiden.
Es ist ratsam, Probiotika mit einer großen Vielfalt an Bakterienstämmen einzunehmen, da diese ein größeres Wirkungsspektrum bieten.
Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Probiotikum kaufst
Was ist ein Probiotikum und wie wirkt es?
Unser Darm beherbergt unzählige Bakterien und andere Organismen. Diese helfen bei der Verdauung und der Modellierung des Immunsystems.
Durch Faktoren wie Stress, falsche Ernährung, Antibiotika, Medikamente und verschiedene Krankheiten kann die gesunde Darmflora gestört werden. Dadurch können unangenehme Beschwerden wie Durchfall entstehen und das Immunsystem kann geschwächt werden.
Ein Großteil der Probiotika enthalten Laktobakterien und Bifidobakterien. Diesen wird eine gesundheitsfördernde Wirkung nachgesagt. Sie werden eingenommen, um die Darmflora zu regenerieren. Je ausgeglichener die Darmflora, desto stärker ist auch dein Immunsystem. Im Folgenden zeigen wir dir, was Probiotika alles bewirken können.
Wann und für wen ist die Einnahme eines Probiotikums sinnvoll?
Probiotika sind für jede Altersklasse geeignet – vom Baby bis ins hohe Alter (2).
Vor allem Kinder profitieren von einem gesunden Darm, da sie in ihrem Umfeld, auf dem Spielplatz, im Kindergarten oder in der Schule, mit vielen Keimen Kontakt haben. Probiotika helfen dabei, das Immunsystem zu stärken und sorgen dafür, dass Krankheiten weniger oft und lange auftreten.
(Bildquelle: unsplash.com /Mi Pham)
Probiotika eignen sich auch für Babys, vor allem wenn sie nicht gestillt werden, da über die Muttermilch normalerweise Probiotika aufgenommen werden. Bei ungestillten Babys und Kleinkindern helfen Probiotika dabei, die Darmflora zu regulieren und das Immunsystem zu stärken.
Es gibt Probiotika speziell für Kinder und Babys.
Eine Studie der italienischen Gesellschaft für Neonatologie aus dem Jahr 2015 zeigte außerdem, dass die Verwendung von Probiotika während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter die Entstehung von Hautentzündungen verhindern kann (3).
Natürlich sind Probiotika auch für Erwachsene geeignet. Hier werden sie oft nach einer Antibiotikatherapie empfohlen oder helfen grundsätzlich bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Darms. Es gibt sogar Probiotika für Hunde und Katzen.
Welche Bakterienstämme sind in Probiotika enthalten?
Das liegt daran ,dass Bifidobakterien in der Muttermilch vorkommen.
Aber auch Steptococcus und Escherichia Coli sind natürliche Darmbewohner und werden daher auch in Probiotika verwendet.
Dies sind die am häufigsten verwendeten Bakterienstämme:
Lactobacillus:
- acidophilus
- reuteri
- rhamnosus
- plantarum
- gasseri
Bifidobakterien:
- longum
- bifidum
- breve
- infantis
Steptococcus:
- thermophilus
Die Milchsäurebakterien (Lactobacillus) sind die am häufigsten verwendeten Organismen. Hier gibt es mehr als 100 verschiedene Arten.
Ist ein Probiotikum mit E. Coli oder Bacillus Bakterien gefährlich?
Es ist für Menschen nicht besonders gefährlich, das es natürlich in unserem Körper vorkommt. E. Coli fördert die Produktion bestimmter Antikörper und hilft dadurch dem Körper, das Immunsystem zu stimulieren (5).
E. Coli Nissle wird bei Durchfallerkrankungen von Erwachsenen, Kleinkindern sowie Säuglingen eingesetzt und soll gegen chronische Verstopfungen helfen (6).
(Bildquelle: pixabay.com / geralt)
Bacillus Bakterien hingegen sind nur in geringer Anzahl im menschlichen Darm zu finden. Sie können zum Schutz vor gastrointestinalen Infektionen beitragen. In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde festgestellt, dass Bacillus Subtilis dabei hilft, das Immunsystem von älteren Menschen zu stärken (7).
Allerdings gibt es eine Vielzahl von Bacillus Strängen, die Gene für verschiedene Toxine und Antibiotikaresistenzen an sich tragen (8).
Trotz ihrer bestätigten Wirksamkeit solltest du Probiotika mit Bacillus Strängen daher mit Vorsicht genießen, vor allem, wenn dein Immunsystem geschwächt ist. Denn dann können die Bacillus Bakterien Magen-Darm-Probleme auslösen.
Welche Arten von Probiotika gibt es?
Was kostet ein Probiotikum?
Einige Hersteller verkaufen ihre Probiotika zum Kilopreis von 40 bis 70 €.
| Typ | Preis |
|---|---|
| Probiotische Tabletten | ca. 10 – 40 € |
| Probiotische Kapseln | ca. 10 – 130 € |
| Flüssiges Probiotikum | ca. 16 – 100 € |
| Probiotisches Pulver | ca. 15 – 50 € |
Am häufigsten werden probiotische Kapseln verkauft, deshalb kannst du hier von einer großen Auswahl profitieren.
Wenn es dir schwerfällt, Tabletten oder Kapseln zu schlucken kannst du ganz einfach auf die flüssige oder pulverisierte Form zurückgreifen.
Wo kann ich Probiotika kaufen?
- deutscheinternetapotheke.de
- amazon.de
- shop-apotheke.com
- versandapo.de
- vitafy.de
Informiere dich vor deinem Kauf auf jeden Fall nach den einzelnen Risiken und Nebenwirkungen. Solltest du dir nicht sicher sein, lasse dich am besten persönlich in einer Apotheke beraten.
Wie ist ein Probiotikum zu dosieren?
Laut dem Bundesinstitut für gesundheitlichen Verbraucherschutz und Veterinärmedizin (BgVV200) sollte ein Präparat mit 100 Millionen bis zu 10 Milliarden Bakterien verwendet werden.
Wenn du einen empfindlichen Darm hast solltest du auf Präparate mit niedrigeren Werten zurückgreifen.
Probiotika weisen selten Nebenwirkungen auf, daher ist die Dosierung recht unproblematisch. Um deinen Körper an das Probiotikum zu gewöhnen und eventuelle Nebenwirkungen zu vermeiden, kannst du die Dosis langsam steigern.
Dies könnte so aussehen:
| Zeitraum | Tägliche Dosis |
|---|---|
| 1. Woche | 1 – 2 Milliarden Bakterien |
| 2. Woche | 2 – 4 Milliarden Bakterien |
| 3. Woche | 3 – 6 Milliarden Bakterien |
| 4. Woche | 4 – 8 Milliarden Bakterien |
Hier einmal das Wichtigste Zusammengefasst:
- Du solltest das Präparat am besten auf leeren Magen einnehmen, so können die Bakterien den Magen schnell passieren.
- Nimm es höchstens 30 Minuten vor deinen Mahlzeiten ein, am besten zum Frühstück.
- Wenn du noch nie Probiotika genommen hast, beginne mit einer kleinen Menge und steiger sie dann nach und nach.
- Produkte mit Magensaftresistenz können zu jedem beliebigen Zeitpunkt eingenommen werden.
Du solltest natürlich auch immer die Packungsbeilage beachten. Diese gibt dir auch Auskunft über eine sichere Dosierung.
Welche Alternativen gibt es zum Probiotikum?
Hierbei handelt es sich um Lebensmittel, die natürlicherweise probiotische Bakterien enthalten. Hierzu zählen unter anderem:
- Naturjoghurt: Ist einer der besten probiotischen Lebensmittel, da durch Milchsäurebakterien fermentiert wird. Naturjoghurt soll die Darmflora verbessern und bei Verstopfungen und Durchfall Abhilfe schaffen (9).
- Kefir: Enthält wie Naturjoghurt Milchsäurebakterien aber zusätzlich auch Hefe. Dadurch beinhaltet es viele probiotische Bakterien. Kefir soll auch bei Verdauungsproblemen helfen, sowie eine entzündungshemmende Wirkung haben.
- Kombucha Tee: Wird aus dem Kombucha Pilz hergestellt. Dies wird dann gezuckertem Schwarz- oder Kräutertee hinzugefügt. Bei der Gärung entsteht Essigsäure und Milchsäure. Kombucha soll verdauungsfördernd wirken.
Probiotische Bakterien werden allerdings auch in anderen Formen verwendet:
- „Functional Foods“: Hier werden Lebensmitteln Bakterien zugesetzt, um positive Effekte auf den Körper zu erzielen, wie zum Beispiel Smoothies mit Probiotika
- Kosmetische Produkte: Es gibt zum Beispiel Cremes, die mit probiotischen Organismen hergestellt werden.
Weitere probiotische Lebensmittel sind: Sauerkraut, Kimchi, Tempeh, Apfelessig und Apfelessig, Käse und Miso. In diesem Video findest du eine detaillierte Anleitung, wie du dir deinen eigenen Kombucha machen kannst:
Welche Risiken und Nebenwirkungen gibt es bei Probiotika?
Kritiker betonen allerdings, dass es noch nicht genügend Forschungen bezüglich der Risiken und Nebenwirkungen gibt.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 kann der übermäßige Gebrauch von Probiotika zu Blähungen, Bauchschmerzen und Verwirrtheitszuständen führen (11).
Darüber hinaus wurden theoretische Risiken in Fallberichten, klinischen Studien und Versuchsmodellen beschrieben. Zu diesen theoretischen Risiken zählen: systemische Infektionen, schädliche Stoffwechselaktivitäten, übermäßige Immunstimulation und gastrointestinale Nebenwirkungen.
Allerdings müssen weitere Forschungen angestellt werden, um diese Risiken korrekt zu definieren und zu bestätigen (12).
Für wen sind Probiotika ungeeignet?
Du solltest keine Probiotika nehmen, wenn:
- Bei geschwächtem Immunsystem wie beispielsweise nach einer Organtransplantation. Oftmals nimmt man nach so einem Eingriff Immunsuppressiva ein. In diesem Fall solltest du keine Probiotika nehmen
- Bei einer Dünndarmfehlbesiedelung. Eine übermäßige Probiotika Einnahme kann in diesem Fall deine Problematik verschlimmern.
Wie lange sollte ich ein Probiotikum einnehmen?
Bei chronischen Beschwerden können Probiotika auch dauerhaft genutzt werden.
Sprich am besten mit deinem Arzt oder Apotheker. Diese können dich bezüglich der empfohlenen Einnahmedauer gut beraten.
Welche Beschwerden kann ich mit Probiotika behandeln?
Welche Vorteile bieten Probiotika bei der Darmsanierung?
- ungesunde Ernährung
- Antibiotika Einnahme
- Infekte
Ein Probiotikum saniert deinen Darm, in dem es ihn reinigt und von Schadstoffen befreit. Dadurch kommt deine Verdauung in Schwung.
Eine Darmsanierung wird oft nach einer Antibiotikatherapie empfohlen, um das Gleichgewicht im Darm wieder herzustellen und besteht meist aus 3 Schritten:
- Darmreinigung
- Ausleitung der Schadstoffe
- Aufbau der Darmflora
Probiotika kommen im 3. Schritt zum Einsatz. Nach der Darmreinigung und Säuberung müssen die gesunden Bakterien wieder im Darm angesiedelt werden.
Wie hilft ein Probiotikum bei Laktoseintoleranz?
Ein Probiotikum mit einer hohen Anzahl an Laktobakterien kann hier helfen . Die Milchsäurebakterien produzieren im Darm Beta-Galactosidase, was die Verträglichkeit von Milchzucker verbessern kann.
Außerdem unterstützen sie die Verdauung und regenerieren die Darmflora.
Kann ich mithilfe eines Probiotikums einfacher abnehmen?
Synbiotika sind eine Kombination aus Probiotika und Präbiotika, wobei Präbiotika eine Wachstumsfördernde Wirkung auf die Bakterien hat.
Allerdings sind die Meinungen hier gespalten. Verschiedene Studien konnten kaum Veränderungen der Gewichtsreduktion in Bezug auf Probiotika feststellen (26, 27).
Das Thema ist noch umstritten, es müssen weitere Studien durchgeführt werden.
Kann und sollte ich Probiotika während einer Antibiotikatherapie einnehmen?
Antibiotika helfen dabei, gefährliche Bakterien abzutöten, sie können allerdings nicht zwischen guten und schlechten Bakterien unterscheiden. Dadurch können Antibiotika auch wichtige Darmbakterien angreifen.
Um die Darmbakterien zu unterstützen und das Gleichgewicht im Darm aufrechtzuerhalten, solltest du während der Antibiotikatherapie auch gleichzeitig Probiotika einnehmen.
Mithilfe von Probiotika kannst du Nebenwirkungen der Antibiotika, wie zum Beispiel Durchfall, vermeiden.
Kann ich Probiotika während der Schwangerschaft einnehmen?
(Bildquelle: unsplash.com / Ignacio Campo)
Im Gegenteil, die Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft oder des Stillens kann atopische Ekzeme bei Kindern verhindern beziehungsweise das Risiko minimieren (14, 28).
Des Weiteren wurde festgestellt, dass Probiotika dabei helfen können, atopische Dermatitis bei Neugeboren zu verhindern (29).
Bildquelle: pixelbliss/ 123rf.com
Einzelnachweise (29)
1.
Judkins, T.C., Archer, D., Kramer, D., Solch, R. (2020). Probiotics, Nutrition, and the Small Intestine.
Quelle
2.
Wilkins, T., Sequoia, J. (2017). Probiotics for Gastrointestinal Conditions: A Summary of the Evidence.
Quelle
3.
Zuccotti, G., Meneghin, F., Aceti, A., et al. (2015). Probiotics for prevention of atopic diseases in infants: systematic review and meta‐analysis.
Quelle
4.
Sonnenborn, Ulrich (2016). Escherichia Coli Strain Nissle 1917-from Bench to Bedside and Back: History of a Special Escherichia Coli Strain With Probiotic Properties.
Quelle
5.
Cukrowska, B., Kozáková, H., Reháková, Z., Sinkora, J., Tlaskalová-Hogenová, H. (2001). Specific Antibody and Immunoglobulin Responses After Intestinal Colonization of Germ-Free Piglets With Non-Pathogenic Escherichia Coli O86.
Quelle
6.
Möllenbrink, M., Bruckschen, E. (1994). [Treatment of Chronic Constipation With Physiologic Escherichia Coli Bacteria. Results of a Clinical Study of the Effectiveness and Tolerance of Microbiological Therapy With the E. Coli Nissle 1917 Strain (Mutaflor)].
Quelle
7.
Lefevre, M., Racedo, S., Ripert, G., et al. (2015). Probiotic strain Bacillus subtilis CU1 stimulates immune system of elderly during common infectious disease period: a randomized, double-blind placebo-controlled study.
Quelle
8.
Jeżewska-Frąckowiak, J., Seroczyńska, K., Banaszczyk, J. (2018). The promises and risks of probiotic Bacillus species.
Quelle
9.
Kok, C. R., Hutkins, R. (2018). Yogurt and Other Fermented Foods as Sources of Health-Promoting Bacteria.
Quelle
10.
Bundesinstitut für Risikobewertung (2015). Säuglingsanfangs- und Folgenahrung: Gesundheitlicher Nutzen von probiotischen Zusätzen ist nicht belegt.
Quelle
11.
Rao, S., Rehman, A., Yu, S., Martinez de Andino, N. (2018). Brain Fogginess, Gas and Bloating: A Link Between SIBO, Probiotics and Metabolic Acidosis.
Quelle
12.
Doron, S., Snydman, D. (2015). Risk and Safety of Probiotics.
Quelle
13.
Isolauri, E., Sütas, Y., Kankaanpää, P., Arvilommi, H., Salminen S. (2001). Probiotics: Effects on Immunity.
Quelle
14.
Doege, K., Grajecki, D., Zyriax, B.-C., et al. (2012). Impact of Maternal Supplementation With Probiotics During Pregnancy on Atopic Eczema in Childhood--A Meta-Analysis.
Quelle
15.
Vieira Moura, J., Gomes Moura, I., Gaspar, G.R., et al. (2019). The Use of Probiotics as a Supplementary Therapy in the Treatment of Patients With Asthma: A Pilot Study and Implications.
Quelle
16.
Oak, S., Jha, R. (2019). The Effects of Probiotics in Lactose Intolerance: A Systematic Review.
Quelle
17.
Majamaa, H., Isolauri, E. (1997). Probiotics: A Novel Approach in the Management of Food Allergy.
Quelle
18.
Ford, A., Quigley, E., Lacy, B., et al. (2014). Efficacy of Prebiotics, Probiotics, and Synbiotics in Irritable Bowel Syndrome and Chronic Idiopathic Constipation: Systematic Review and Meta-Analysis.
Quelle
19.
Didari, T., Mozaffari, S., Nikfar, S., Abdollahi, M. (2015). Effectiveness of Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: Updated Systematic Review With Meta-Analysis.
Quelle
20.
So, S., Wan, M., El-Nezami, H. (2017). Probiotics-mediated Suppression of Cancer.
Quelle
21.
Ambalam, P., Raman, M., Purama, R., Doble, M. (2016). Probiotics, Prebiotics and Colorectal Cancer Prevention.
Quelle
22.
Mohammadi, A., Jazayeri, S., Khosravi-Darani, K., et al. (2015).The Effects of Probiotics on Mental Health and Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial in Petrochemical Workers.
Quelle
23.
Dolan, K., Finley, H., Burns, C., et al. (2016). Probiotics and Disease: A Comprehensive Summary—Part 1, Mental and Neurological Health.
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