Unsere Vorgehensweise
Bist du ständig Müde und hast des Öfteren Mühe dich zu konzentrieren? Dann könnte dein Vitamin- und Mineralstoffhaushalt etwas tief liegen. Eine gute Option um diesen Speicher wieder aufzufüllen, sind Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B Komplexe.
Damit du sicher das richtige Produkt für deine Gesundheit wählst, haben wir dir in diesem Vitamin B Komplex Test 2020 ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt. Wir vergleichen ähnliche Produkte untereinander und geben dir hilfreiche Tipps vom Kaufentscheid bis zur richtigen Dosierung.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Das Wichtigste in Kürze
- 2 Vitamin B Komplex Test: Favoriten der Redaktion
- 3 Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B Komplexe
- 4 Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Vitamin B Komplex kaufst
- 4.1 Was ist ein Vitamin B Komplex?
- 4.2 Wann ist die Einnahme von einem Vitamin B Komplex sinnvoll?
- 4.3 Woher kommt der Vitamin – B Mangel? Welche Symptome treten dabei auf?
- 4.4 Welche Arten von Vitamin B Komplexen gibt es?
- 4.5 Wo sonst sind B Vitamine enthalten?
- 4.6 Was kosten Vitamin B Komplex Produkte?
- 4.7 Wo kann ich ein Vitamin B Komplex kaufen?
- 4.8 Wieso ist Vitamin B12 so gefährlich?
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin B Komplexe enthalten meist alle verschiedenen Arten von Vitamin B und Mineralstoffe und werden daher als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.
- Die zusätzliche Einnahme von Vitamin B Komplexe, sind im Allgemeinen bei Mangelerscheinungen am sinnvollsten.
- Vitamin B Komplexe sind in fast allen Fachmärkten als Kapseln, Tabletten oder Pulver erhältlich.
Vitamin B Komplex Test: Favoriten der Redaktion
- Die besten Vitamin B Komplex Kapseln für Veganer
- Der beste Vitamin B Komplex mit optimalem Preis-Leistungs-Verhältnis
- Der beste Vitamin B Komplex in hoher Dosierung
Die besten Vitamin B Komplex Kapseln für Veganer
Das Vitamin B Komplex von Feel Natural zählt mit 8 B-Vitaminen zu den hoch dosierten Produkten. Das Unternehmen wirbt mit Produkten ohne unerwünschte Zusätze; frei von Trennmitteln, Magnesiumstearat, Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffen.
Die Nahrungsergänzungsmittel werden in streng geprüften und zertifizierten Anlagen in Deutschland hergestellt. Da bei der Herstellung der Kapsel keine Gelatine verwendet wird, ist das Produkt zu 100% vegan. Der Inhalt entspricht einer Anzahl von 180 Kapseln und sollte dir daher ca. für einen 6-monatigen Vorrat ausreichen.
Der beste Vitamin B Komplex mit optimalem Preis-Leistungs-Verhältnis
Die kostengünstige Variante von Vit4ever ist bereits ab 11,90 € erhältlich. Eine Packung enthält 240 hochdosierte Vitamin B6 Tabletten, welche ca. für 8 Monate dosiert sind. Das Produkt ist außerdem laktosefrei, glutenfrei enthält keine Konservierungsstoffe.
Alle Produkte werden aus hochwertigen Rohstoffen und ausschließlich in zertifizierten EU Betrieben wie zum Beispiel in Deutschland und der Niederlande hergestellt. Durch die leichte und bequeme Einnahme der Tabletten kannst du genügend Vitamin B für einen Tag zu dir nehmen.
Der beste Vitamin B Komplex in hoher Dosierung
In der Juravita Vitamin B Komplex Kapsel, werden alle 8 wichtigen B-Vitamine vereint. Dazu gehören Vitamin B1 – B3, B5 – B7, Folsäure und Vitamin B12. Besonders bei diesem Produkt sind die Kofaktoren Inosit und Cholin. Sie unterstützen die Aufnahmefähigkeit der B-Vitamine in unserem Körper.
Die Produkte werden ausschließlich in Deutschland, nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt. Der 120 Kapsel – Vorrat sollte dir Maximum für 120 Tage ausreichen. Die Kapseln sind klein und durch ihre glatte Oberfläche für dich auch sehr leicht zu schlucken.
Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B Komplexe
Beim Kauf eines Vitamin B Komplexes kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:
Durch eine sorgfältig ausgewählte Produktwahl, kannst du nicht nur Geld sparen, sondern sorgst auch dafür, dass deinem Körper nichts unnötiges zugefügt wird. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.
Inhaltsstoffe
Bei der Kaufentscheidung sollten die Inhaltsstoffe eines Vitamin-B-Präparats immer an erster Stelle stehen, da nicht jeder gleich auf die verschiedenen Inhaltsstoffe reagiert. Manche brauchen von einem Vitamin oder von Mineralstoffen eine sehr geringe Dosis, damit es wirkt und andere benötigen davon die doppelte Menge, um die gleiche Wirkung zu erzielen.
Vergiss nicht, dass Vitamin B Komplexe des Öfteren hoch dosiert sind.
Wenn du eine Überdosierung oder ganz sicher eine allergische Reaktion auf einen Inhaltsstoff ausschließen möchtest, bespreche die Produktwahl zuerst mit deinem Arzt.
Dosierung
Wie schon im vorherigen Abschnitt erwähnt, ist es sehr individuell, wie viel Vitamin B du täglich benötigst. Die Dosierung hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel von deiner Ernährung, deinem Alter und deinem Körpergewicht.
Da besonders bei Kindern auf die richtige Dosis geachtet werden sollte, sind in der folgenden Tabelle ein paar Durchschnittswerte festgehalten:
| Alter | Vitamin B |
|---|---|
| 0 bis unter 4 Monate | ca. 0,5 µg/Tag |
| 4 bis unter 12 Monate | ca. 1,4 µg/Tag |
| 1 bis unter 4 Jahre | ca.1,5 µg/Tag |
| 4 bis unter 7 Jahre | ca. 2,0 µg/Tag |
| 7 bis unter 10 Jahre | ca. 2,5 µg/Tag |
| 10 bis unter 13 Jahre | ca. 3,5 µg/Tag |
| 13 bis unter 15 Jahre | ca. 4,0 µg/Tag |
Ebenfalls können auch Schwangerschaften, mit den unterschiedlichen Stillzeiten den Vitamin-B-Bedarf beeinflussen.
Ernährungsweise
Beim Beachten der Inhaltsstoffe, sowie der Dosierung wirst du früher oder später auch mit deiner Ernährung konfrontiert werden. Bestimmte Präparate enthalten tierische Produkte, welche nicht unbedingt der Ernährungsform für Veganer oder Vegetarier zuträglich sind.
Auch Allergiker betreffend Laktose und Gluten sollten bei der Produktwahl zuerst die Inhaltsstoffe studieren. Bist du gerade an einer Diät und verzichtest bei Lebensmitteln vorzugsweise auf Kohlenhydrate? Dann solltest du auch hier deinen Bedarf je nach Produkt anpassen.
Darreichungsform
Auch die Darreichungsform des jeweiligen Vitamin B Komplexes ist bei deinem Kaufentscheid nicht unwichtig. Damit du deine Vitamine möglichst bequem, und auf deine Ernährung abgestimmt zu dir nehmen kannst, solltest du dich zum Vornherein über alle Darreichungsformen informieren.
Unterschiedliche Darreichungsformen bergen auch immer verschiedene Vor- und Nachteile. Die Kapselform mit Beschichtung vereinfacht vielen Menschen das Herunterschlucken.
Für Personen, welche nicht eine ganze Kapsel herunterschlucken wollen, sind Tabletten zu empfehlen. Die einfache Zerteilung hilft Schluckprobleme zu umgehen. Jedoch enthalten Tabletten oftmals unnötige Zusatzstoffe.
Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Vitamin B Komplex kaufst
Was ist ein Vitamin B Komplex?
In der folgenden Tabelle sind einige Wirkungsarten des Vitamins aufgeführt.
| Art | Wirkung |
|---|---|
| Regulierung des Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsels | Vitamin B Komplexe können den Vitamingehalt und dadurch auch einige andere Prozesse im Körper verbessern, wie die Regulierung des Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsels. In einigen Fällen wird die Fettverbrennung angekurbelt und hilft damit beim Abnehmen. |
| Erscheinungsbild | Durch den ausgeglicheren Vitamin B Haushalt kann sich zum Beispiel auch das Hautbild, der Haarwuchs und die Stabilität der Nägel verbessern. |
| Psychische Erkrankungen | Weiter kann es die Minderung von Angstzuständen, Depressionen, und nervlichen Belastungen wie Stress unterstützen.(1, 2) |
| Nervenerkrankung | Durch Vitamin B konnten bei einigen Patienten beschädigte oder gereizte Nerven und somit gewisse Schmerzen gelindert werden. Daher wird das Ergänzungsmittel vermehrt bei MS eingesetzt.(3) |
| Diabetes | Die Komplexe können zur Unterstützung der Kontrolle des Blutzuckerwerts helfen und die Nierenfunktion verbessern.(4, 5) |
| Infektionen | Vitamin B stärkt das Immunsystem und kann somit Erkältungen und Infektionen vorbeugen. |
| Ermüdungserscheinungen | Die nahrungsergänzenden Vitamine können Müdigkeit und Erschöpfungsgefühle mindern. |
Es kann vorkommen, dass der menschliche Körper nicht genug von allen wichtigen Vitaminen, für eine ausgewogene Ernährung produzieren kann. Gerade Veganer haben oft einen eher einseitigen Vitamingehalt im Körper.(6) Um diesen täglichen Vitaminbedarf zu decken, können Vitamin Komplexe eingenommen werden.
Der Körper enthält allerlei verschiedene Arten von Vitaminen. Spezifisch bei den Vitamin B Komplexen handelt es sich um die 8 wasserlöslichen B-Vitamine, welche meist mit weiteren Mineralstoffen angereichert werden.
Zu den 8 B-Vitaminen gehören:
- Vitamin B1 (Thiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Nicotinamid / Nicotinsäure)
- Vitamin B5 (Pantothensäure)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Vitamin B9 (Folsäure)
- Vitamin B12 (Cobalamin)
Wann ist die Einnahme von einem Vitamin B Komplex sinnvoll?
Daher können Vitamin-B-Präparate zur Nahrungsmittelergänzung sinnvoll eingesetzt werden.
Besonders Schwangere und stillende Frauen sowie Sportler sollten auf eine regelmäßige Einnahme von genügend Vitaminen und Mineralstoffen achten, da Mineralstoffe unter anderem auch für starke Knochen sorgen.(7) Ein Mangel könnte bei Ungeborenen zu Fehlentwicklungen führen.
Woher kommt der Vitamin – B Mangel? Welche Symptome treten dabei auf?
Außerdem können mit zunehmendem Alter Vitamine nicht mehr so gut aufgenommen werden, da die Leistungsfähigkeit des Magen-Darm-Trakts sinkt.
Symptome, mit denen du einen Vitamin-B12-Mangel feststellen kannst sind:
- Brennende Zunge & Kribbeln im Körper
- Muskelschwäche & Lähmungen
- Kopfschmerzen, Müdigkeit & Konzentrationsschwäche
- Verwirrtheit & Depression(8)
- Haarausfall
- Blutarmut
Welche Arten von Vitamin B Komplexen gibt es?
- Tabletten
- Kapseln
- Pulver
Tabletten
Der Vorteil der Tabletten ist die einfache Zerteilung. Sie können dadurch gut dosiert und einfach heruntergeschluckt werden.
Es gibt Vitamin B Komplex in Form von Tabletten, Kapseln und Pulver.
(Bildquelle: Adam Niescioruk / unsplash)
Da sie im Gegensatz zu Kapseln keine tierische Gelatine enthalten, sind die Tabletten sehr gut für Veganer bzw. Vegetarier geeignet. Allerdings enthalten sie oftmals Vitamine, bei welchen Trennmittel beigefügt wurden.
Kapseln
Vitamin B Komplex Kapseln lassen sich wegen ihre Beschichtung sehr leicht schlucken und können ebenfalls, um den Inhalt später in Wasser aufzulösen, sehr einfach geöffnet werden.
Es gibt eine vegane Kapselalternative namens HPMC – Kapsel.
Wie schon erwähnt, sind die meisten Kapseln aus Gelatine. Mittlerweile wurde extra für die Vegetarier und Veganer eine Alternative; die sogenannte HPMC-Kapsel entwickelt. Sie ist rein pflanzlich aus Cellulose hergestellt.
Pulver
Als dritte Alternative gibt es das Vitamin B Komplex auch in Pulverform. Der Vorteil hierbei ist die einfache Dosierung, welche auch zu Getränken beigemischt werden kann.
Auch diese Variante können Vegetarier oder Veganer ohne Bedenken einnehmen. Allerdings ist die Geschmacksrichtung des Pulvers meist noch etwas gewöhnungsbedürftig.
Wo sonst sind B Vitamine enthalten?
- Vitamin B3: Ist in Fleisch, Leber, Fisch und Vollkornprodukten vorhanden.
- Vitamin B6: Steckt in Vollkorngetreide, Nüssen, Gemüse, insbesondere Kartoffeln und Karotten, Hülsenfrüchten, Fleisch und Fisch.
- B12: Findet sich ausschließlich in tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Fisch, Fleisch oder Milchprodukten.
Um den Vitamin B Gehalt auf natürliche Weise zu erhöhen, solltest du dich ausgewogen ernähren.
(Bildquelle: Lily Banse / unsplash)
Was kosten Vitamin B Komplex Produkte?
| Typ | Preisspanne |
|---|---|
| Tabletten (30 Stk.) | ca. 3-20 Euro |
| Kapsel (30 Stk.) | ca. 15-20 Euro |
| Pulver (150g) | ca. 10 – 30 Euro |
Wo kann ich ein Vitamin B Komplex kaufen?
Da das Produkt immer mehr im Trend liegt, ist das Nahrungsergänzungsmittel Sortiment in Supermärkten sowie Sportgeschäften reich an Vitamin B Komplexen.
Wieso ist Vitamin B12 so gefährlich?
Genauere Information erfährst du im folgenden Video:
Bildquelle: gstockstudio/ 123rf.com
Einzelnachweise (10)
1.
Katie Moore, Catherine F. Hughes, Leane Hoey. 5. May. 2019
Quelle
2.
Mikkelsen K, Stojanovska L, Apostolopoulos V. Curr Med Chem. 2016.
Quelle
3.
Nemazannikova N, Mikkelsen K, Stojanovska L, Blatch GL, Apostolopoulos V. 6. Feb. 2018
Quelle
4.
Nancy Samir, Elbarbarya Eman Abdel Rahman Ismail, Mamdouh Ahmed Zakic, Yasser Wagih Darwish, Marwa Zaki Ibrahim, Manal El-Hamamsy. Jan. 2020
Quelle
5.
Elbarbary NS, Ismail EAR, Zaki. Jan. 2020
Quelle
6.
Eliška Selinger, Tilman Kühn, Magdalena Procházková, Michal Anděl, Jan Gojda. Dec. 2019
Quelle
7.
Nancy Samir Elbarbary, Eman Abdel Rahman Ismail, Mamdouh Ahmed Zaki, Yasser Wagih Darwish, Marwa Zaki Ibrahim, Manal El-Hamamsy. Jan. 2020
Quelle
8.
Mikkelsen K, Stojanovska L, Apostolopoulos V. Curr Med Chem. 2016.
Quelle
9.
Edward Giovannucci. Aug. 2002
Quelle
10.
Emily White , Ruth E Patterson, Alan R Kristal, Mark Thornquist, Irena King, Ann L Shattuck, Ilonka Evans, Jessie Satia-Abouta, Alyson J Littman, John D Potter.Jan. 2004
Quelle
Warum kannst du mir vertrauen?
