Unsere Vorgehensweise
Suchst du nach einer Möglichkeit, dein Immunsystem zu stärken? Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und wichtig für eine optimale Gesundheit. Hohe Dosen von Vitamin C können dein Immunsystem unterstützen und Entzündungen reduzieren.
In diesem Blogbeitrag gehen wir darauf ein, wie du das richtige Vitamin-C-Präparat kaufst und welche Vorteile die Einnahme einer hohen Dosis hat. Außerdem gehen wir auf die möglichen Nebenwirkungen von zu viel Vitamin C ein und erklären, wie du die richtige Dosis für dich findest. Wenn du also deine Vitamin C-Zufuhr erhöhen willst, lies weiter, um mehr zu erfahren.
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin C hochdosiert eignet sich für Personen mit einem Vitamin C Mangel. Es zwei unterschiedliche Darreichungsformen von hochkonzentriertem Vitamin C: Zur oralen Einnahme und als Infusionen.
- Eine Infusion mit hochdosiertem Vitamin C eignet sich vor allem für Krebspatienten und Personengruppen, denen es schwer fällt, sich ausgewogen zu ernähren.
- Vitamin C hochdosierte Brausetabletten, Tabletten oder Kapseln eignen sich für alle weiteren Personengruppen mit einem Vitamin C Mangel und können über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.
Hochdosiertes Vitamin C Test: Favoriten der Redaktion
- Vit4Ever Vitamin C Hochdosiert
- Nature Love Vitamin C Hochdosiert
- Natural Elements Vitamin C Hochdosiert
- Gloryfeel Vitamin C Hochdosiert
- Das beste liposomale Vitamin C mit hoher Dosierung
- Der beste hochdosierte Vitamin C Komplex
- Das beste hochdosierte Vitamin C mit 400 mg pro Kapsel
- Das beste hochdosierte Vitamin C mit 500 mg pro Kapsel
Vit4Ever Vitamin C Hochdosiert
Vit4ever legt größten Wert auf Deine Zufriedenheit und bietet Dir zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel zu einem fairen Preis-Leistungs-Verhältnis. Alle unsere Produkte werden aus hochwertigen Premium-Rohstoffen und ausschließlich in zertifizierten EU-Betrieben hergestellt. Unsere Produktionsstandorte befinden sich in Deutschland und den Niederlanden. Solltest Du mit unserem Produkt nicht zufrieden sein oder Hilfe und Beratung benötigen, zögere nicht, uns zu kontaktieren. Wir sind gerne für Dich da.
Nature Love Vitamin C Hochdosiert
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Natural Elements Vitamin C Hochdosiert
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Gloryfeel Vitamin C Hochdosiert
Die ideale Kombination, um Deinem Immunsystem Schutz und Kraft zu schenken. Sowohl Vitamin C als auch Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und schützen Deine Zellen vor oxidativem Stress. Weiterhin fördern Zink und Vitamin C die Erhaltung gesunder Haut und Knochen. Vitamin C hilft zusätzlich bei der Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung, während Zink einen Beitrag zur normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion leistet.
Das beste liposomale Vitamin C mit hoher Dosierung
HOHE QUALITÄT & MADE IN EU – Das Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel wurde, wie die gesamte Sundt Nutrition Produktreihe, in der EU unter Berücksichtigung hoher Qualitätsstandards hergestellt.
HOHE BIOVERFÜGBARKEIT DANK LIPOSOMALER TECHNOLOGIE – Bei der liposomalen Verkapselungstechnologie wird der Wirkstoff, in dem Fall Vitamin C, in ein Liposom „verpackt”. Dadurch ist der Nährstoff geschützt und wird erst dort im Körper freigesetzt, wo er gebraucht wird – für eine optimale Aufnahme!
100% VEGAN & FREI VON TIERVERSUCHEN – Das Vitamin C in flüssiger Form enthält keinerlei tierische Stoffe und ist zu 100% frei von Tierversuchen.
100% KEINE SORGEN! – Unser Sundt Nahrungsergänzungsmittel für Energie pur kannst du, wie alle Sundt Nutrition Produkte, problemlos bis zu 14 Tage nach Sendungserhalt, ohne Angabe von Gründen zurücksenden. Bei Fragen oder Anliegen stehen wir dir jederzeit gerne zur Verfügung!
Bei diesem Vitamin C Präparat von sundt Supplements handelt es sich um ein flüssiges, liposomales Produkt. Es besitzt eine deutlich höhere Bioverfügbarkeit als vergleichbare Produkte, da bei diesem Präparat das Vitamin C in Liposome eingebunden wird.
Der Wirkstoff kann dadurch besser, schneller und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. So kann das liposomale Vitamin C dir noch mehr Energie spenden und deine Abwehrkräfte stärken.
Du erhältst beim Kauf eine 250 ml Flasche, dies reicht ungefähr für 50 Portionen. Die Tropfen sind dabei gluten- und zuckerfrei. Bei der Herstellung wurde zudem auf genmanipulierte Rohstoffe und tierische Zusatzstoffe verzichtet – das Produkt ist also vegan.
Der beste hochdosierte Vitamin C Komplex
Beerenkönig – natürlicher Vitamin C Komplex (hochdosiert)
Der hochdosierte Vitamin C Komplex „Beerenkönig“ von Naturtreu enthält natürlich und pflanzlich gewonnenes Vitamin C aus Acerola, Hagebutte und Camu-Camu. Sie schützen die Zellen vor oxidativen Stress, stärken das Immunsystem und beeinflussen die körperliche Gesundheit allgemein positiv. Die empfohlene Tagesdosis umfasst zwei Kapseln pro Tag – eine Packung mit 180 Kapseln reicht somit für eine regelmäßige Einnahme über 3 Monate hinweg.
Die Kapseln sind 100% natürlich, vegan und werden frei von Gentechnik, Zusatzstoffen und Allergenen hergestellt. Naturtreu legt großen Wert auf einen hohen Qualitätsstandard innerhalb des Produktportfolios, weshalb alle Produkte von unabhängigen Laboren geprüft und bestätigt werden.
Das beste hochdosierte Vitamin C mit 400 mg pro Kapsel
Die Vitamin C Kapseln von Wehle Sports sind hochdosierte Kapseln, die aus natürlichem, bioverfügbarem Vitamin C bestehen. Eine Packung beinhaltet 240 Kapseln, welche über 4 Monate eingenommen werden.
Die Kapseln sind laborgeprüft, vegan und beinhalten 200 mg hochdosiertes Vitamin C pro Kapsel. Das Vitamin C wird aus Acerolakirschen und Hagebutten gewonnen und hat beste Rohstoffqualität. Mit der Einnahme von 2 Kapseln kannst du deinen Tagesbedarf an Vitamin C ausreichend decken.
Das beste hochdosierte Vitamin C mit 500 mg pro Kapsel
Die Kapseln von Natural Elements überzeugen vor allem durch ihre Natürlichkeit. Das Vitamin C für diese Kapseln wird aus Camu-Camu gewonnen und hochdosiert zu Kapseln verarbeitet (500 mg pro Kapsel). Mit diesem hohen Vitamin C-Gehalt reicht eine Kapsel aus, um deinen täglichen Vitamin C-Bedarf zu decken.
Die Vitamin C Kapseln sind laborgeprüft, vegan und frei von jeglichen Zusatzstoffen. In einer Packung sind 180 Kapseln enthalten, die für 6 Monate ausreichen.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du hochdosiertes Vitamin C kaufst
Dann bist du hier genau richtig, denn wir erklären dir, auf was du beim Kauf von hochdosiertem Vitamin C achten solltest.
Für wen eignet sich hochdosiertes Vitamin C und für wen nicht?
Während einer Schwangerschaft sollte aber auf die Einnahme von hochdosiertem Vitamin C verzichtet werden.
In gewissen Lebenssituationen kann es sein, dass dein Körper eine extra Portion Vitamin C braucht, beispielsweise bei starker körperlichen Belastung.
In solchen Fällen kann es schwierig sein, die nötige Menge an Vitamin C durch die Nahrung aufzunehmen.
Vitamin C hochdosiert einzunehmen, ist bei folgenden Beschwerden oder Erkrankungen besonders empfehlenswert:
| Erkrankung | Beschreibung |
|---|---|
| Erkältungen | Um Erkältungen vorzubeugen, empfiehlt es sich, präventiv über einen längeren Zeitraum Vitamin C hochdosiert zusammen mit Zink einzunehmen. |
| Krebs | Krebspatienten leiden häufig wegen ihrem schlechten Ernährungsstatus an starkem Vitamin C Mangel. |
| Gastritis | Studien zufolge ist es unmöglich, an einer Entzündung der Magenschleimhaut (Gastritis) zu erkranken, wenn die Konzentration an Vitamin C im Magensaft ausreichend ist. |
| Allergien und Heuschnupfen | Die Symptome einer Allergie treten auf, weil unser Körper eine grosse Menge Histamin ausgeschüttet. Durch eine hohe Konzentration an Vitamin C im Blut kann die Ausschüttung von Histamin gesenkt werden. |
| Blasenentzündungen | Hochdosierte Ascorbinsäure (Vitamin C) macht den Urin saurer. Dadurch fällt es Bakterien schwer sich zu vermehren und zu überleben. |
| Alternde Haut | Vitamin C hochdosiert schützt die Körperzellen vor oxidativen Stress und trägt dazu bei, die Haut junger aussehen zu lassen. |
Ab welcher Konzentration gilt ein Vitamin C Präparat als hochdosiert?
Wird Vitamin C hochdosiert durch eine Infusion verabreicht, kann es sogar sein, dass man mit mehr als 500mg pro Kg Körpergewicht rechnet.
Wir als Menschen haben diese Gabe aufgrund der Evolution jedoch verloren und müssen Vitamin C daher mit der Nahrung aufnehmen, um Skorbut zu vermeiden.
Was bewirkt hochdosiertes Vitamin C?
So unterstützt Vitamin C hochdosiert beispielsweise die Funktion unseres Immunsystems und schützt unsere Körperzellen.
Zudem trägt Vitamin C hochdosiert dazu bei, dass die Leber richtig entgiftet wird und Schadstoffe aus dem Körper entfernt werden.
Bei Ergänzungsmitteln, welche nicht in liposomaler Form eingenommen werden, geht ein Großteil des Wirkstoffs wieder verloren. Nimmst du hochdosiertes Vitamin C in liposomaler Form auf, kann der Weg über den Verdauungstrakt vermieden werden.
Ist dein Ergänzungsmittel liposomal verarbeitet, ist das Vitamin C durch eine stabile Wand geschützt, welche jener von körperlichen Zellmembranen ähnelt. Tritt ein Liposom mit einer tatsächlichen Zellmembran in Kontakt, kann eine sofortige Verschmelzung erfolgen.
Diese Einkapselungstechnologie ermöglicht in der Regel eine Bioverfügbarkeit von knapp 100 % ohne einen vorzeitigen Abbau der Substanz.
Welche Nebenwirkungen kann hochdosiertes Vitamin C haben?
Überdosis an hochdosiertem Vitamin C
Wird täglich über einen längeren Zeitraum mehr als 5g Vitamin C hochdosiert eingenommen, kann das zu Durchfall führen.
Das würde aber bedeuten, dass man den Richtwert von ca. 100mg Vitamin C pro Tag um das Fünfzigfache überschreitet.
Mit den gängigen Vitamin C Präparaten zur oralen Einnahme ist das wegen ihrer tiefen Konzentration sehr unwahrscheinlich.
Sollte dennoch ein leichter Überschuss an Vitamin C im Körper vorhanden sein, wird dieser durch den Urin wieder ausgeschieden.
Somit ist eine Überdosis durch die orale Einnahme von hochdosierten Vitamin C beinahe unmöglich. Besonders für Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion ist Vorsicht geboten.
Raucher sollten daher ca. 40% mehr Vitamin C zu sich nehmen, als durchschnittlich empfohlen. Das macht eine Menge von ca. 150 mg täglich. Man hat außerdem festgestellt, dass sich Herz-Kreislauf-Erkankungen bei Rauchern am besten mit einer erhöhten Vitamin C Dosis senken lässt.
Nebenwirkungen einer hochdosierten Vitamin C Infusion
Bei der intravenösen Gabe von hochdosiertem Vitamin C wird häufig mit sehr hohen Konzentrationen an Vitamin C gearbeitet.
Diese überdurchschnittlich hohe Konzentration an Vitamin C und die Verwendung einer Infusion, kann zu folgenden Nebenwirkungen führen:
- Überempfindlichkeitsreaktionen
- Herz-Kreislauf-Störungen
- Schwindel
- Übelkeit
- Atemnot
- Allergische Reaktionen
- Nierenfunktionsstörungen
- Bildung von Ödemen
Darf ich hochdosiertes Vitamin C während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen?
Dennoch wird einigen Ratgebern sogar davon berichtet, dass hochkonzentriertes Vitamin C zu Fehlgeburten führen kann.
Das bedeutet aber nicht, dass du während der Schwangerschaft oder Stillzeit komplett auf Vitamin C verzichten solltest.
Ganz im Gegenteil, während der Schwangerschaft und der Stillzeit ist es sogar besonders wichtig, dass dein Vitamin C Bedarf gedeckt wird.
Was kostet hochdosiertes Vitamin C?
Dabei fällt auf, dass natürliches hochdosiertes Vitamin C etwa gleich teuer ist, wie herkömmliches hochdosiertes Vitamin C.
Vitamin C hochdosiert als Serum für deine Haut, ist ab einem Preis von ca. 7.90 Euro erhältlich und sollte im Normalfall nicht mehr als bis ca. 14.98 Euro kosten.
Diese Produkte enthalten neben hochdosiertem Vitamin C auch andere Wirkstoffe.
| Produkt | Preisspanne |
|---|---|
| Vitamin C hochdosiert Kapseln und Tabletten | ca. 2.61 Euro – ca. 35.99 Euro |
| Vitamin C hochdosiertes Serum | ca. 7.90 Euro – ca. 14.98 Euro |
| Vitamin C hochdosierte Infusion | übernimmt die Krankenversicherung |
Vitamin C Infusionen werden meistens vom Arzt verschieben und müssen nicht privat erstattet werden. Sie werden daher auch oft von der Krankenkasse übernommen.
Erkundige dich vorgängig zur Sicherheit bei deinem Hausarzt. Achte beim Kauf immer auf die Menge, die dir verkauft wird.
Wo kann ich hochdosiertes Vitamin C kaufen?
Auch in Supermärkten wie Aldi, Rewe oder Lidl sind Vitamin C Präparate erhältlich. Dabei sind aber nicht alle Vitamin C Präparate hochdosiert.
Überprüfe daher beim Kauf deines Vitamin C Präparats aus dem Supermarkt die Konzentration an Vitamin C.
In Onlineshops findest du auch eine Vielzahl an Produkten, die Vitamin C hochdosiert beinhalten. Achte dich aber bitte immer darauf, dass die Onlineshops seriös sind.
Beispiele für Verkaufsstellen, in welchen du Vitamin C hochdosiert erstatten kannst sind folgende:
- dm
- Rossmann
- Amazon
- Müller
Alle Vitamin C Präparate, die wir hier auf unserer Seite vorstellen, sind mit einem Link zu mindestens einem dieser Shops versehen. Wenn du ein für dich passendes Präparat gefunden hast, kannst du sofort zuschlagen.
Welche Alternative gibt es zu hochdosiertem Vitamin C?
Denn durch die Nahrung kannst du deinen Vitamin C Bedarf problemlos decken und auf Tabletten, Kapseln, Infusionen oder Cremen verzichten.
Entscheidest du dich dazu, deinen Vitamin C Bedarf durch Lebensmittel zu decken, dann versuche die Gerichte möglichst schonend zu kochen.
Denn das Vitamin C in den Lebensmittel kann durch zu hohe Temperaturen und zu langes Kochen verloren gehen.
In der folgenden Tabelle findest du Lebensmittel, die besonders viel Vitamin C beinhalten.
| Lebensmittel | Vitamin C pro 100g |
|---|---|
| Acerola | 1700 mg |
| Hagebutten | 1250 mg |
| Sanddorn | 450 mg |
| Brennnessel | 330 mg |
| Schwarze Johannisbeere | 175 mg |
| Paprika | 115 mg |
| Rosenkohl | 110 mg |
Entscheidung: Welche Arten von hochdosiertem Vitamin C gibt es und welche ist die richtige für dich?
Wenn du dir Vitamin C hochdosiert zulegen möchtest, gibt es Hauptmöglichkeiten, zwischen denen du dich entscheiden kannst:
- Infusion mit Vitamin C
- Orale Einnahme von Vitamin C hochdosiert
- Einnahme von Vitamin C hochdosiert über die Haut
Die verschiedenen Arten bringen jeweils Vor- und Nachteile mit sich. Je nachdem, was du bevorzugst, eignet sich eine andere Art für dich. Durch den folgenden Abschnitt möchten wir dir die Entscheidung erleichtern.
Was zeichnet eine Infusion mit Vitamin C aus und was sind die Vor- und Nachteile?
Vor allem Krebspatienten kann es schwer fallen, genügend Vitamin C durch die Nahrung aufzunehmen.
Denn sie leiden häufig an starken Appetitlosigkeit und Übelkeit. Wird das Vitamin C hochdosiert in die Venen geleitet, müssen die betroffenen Personen nicht mit Übelkeit rechnen.
Bei gewissen Darmerkrankungen können Vitamine und Nährstoffe nicht durch die Darm- oder Magenschleimhaut aufgenommen werden.
Damit das Vitamin C dennoch aufgenommen werden kann, empfehlen Ärzte oft eine eine Infusion mit hochdosiertem Vitamin C.
Direkt nach einer Infusion mit hochdosiertem Vitamin C ist dein Bedarf an Vitamin C gedeckt. So können Mangel sehr schnell und effizient behoben werden.
Ein klarer Nachteil der Infusion ist der Arztbesuch. Denn Infusionen mit hochdosiertem Vitamin C können nur Ärzte verschreiben und anbringen.
Muss die Infusion mit hochdosiertem Vitamin C regelmäßig wiederholt werden, bedeutet das mehrere Arztbesuche.
Personen mit einer Nierenfunktionsstörung raten wir von einer Infusion mit hochdosiertem Vitamin C ab.
Denn durch die Verabreichung von Vitamin C hochdosiert steigt das Risiko für Nierensteine, Harnsteine und Nierenstörungen.
Was zeichnet die orale Einnahme von hochdosiertem Vitamin C aus und was sind die Vor- und Nachteile?
Wie bereits erwähnt, ist das Risiko einer Überdosis an Vitamin C hochdosiert durch Tabletten oder Kapseln sehr gering. Zudem sind Nebenwirkungen bei richtiger Anwendung beinahe unmöglich.
Vitamin C kannst du ganz einfach hochdosiert als Tablette oder Kapsel schlucken und kannst im Gegensatz zu einer Infusion auf einen Arztbesuch verzichten.
Außerdem besteht die Möglichkeit, dein Vitamin C hochdosiert als Brausetablette zu kaufen.
Hochdosiertes Vitamin C zur oralen Einnahme kannst du meist in deine Handtasche packen. Denn die Packungen der Tabletten, Kapseln und Brausetabletten sind klein und handlich.
Nimmst du das Vitamin C hochdosiert oral ein, kann es sein, dass dein Körper nicht die komplette Menge an Vitamin C aufnimmt.
Das kann unterschiedliche Gründe haben und dazu führen, dass dein Vitamin C Bedarf nicht sofort ausreichend gedeckt wird.
Was zeichnet die Einnahme von hochdosiertem Vitamin C über die Haut aus und was sind die Vor- und Nachteile?
Vitamin C hochdosiert als Creme oder Serum zu verwenden, hat den großen Vorteil, dass man die Creme oder das Serum optimal in den Alltag einbauen kann.
Denn die meisten Cremen kannst du auch zwischendurch auftragen und überall hin mitnehmen.
Da in hochdosierten Vitamin C Cremen nicht genügend Vitamin C für eine Überdosierung enthalten ist, kannst du deinen Körper mit einem hochdosierten Vitamin C Serum oder Creme nicht gefährden.
Über die Haut kann nicht genügend Vitamin C aufgenommen werden, um deinen Tagesbedarf zu decken.
Daher eignen sich mit Vitamin C hochdosierte Cremen nur zur Hautverbesserung, nicht aber als Nahrungsergänzungsmittel.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du hochdosiertes Vitamin C vergleichen und bewerten
Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du Vitamin C hochdosiert vergleichen und bewerten kannst.
Dadurch wird es dir leichter fallen zu entscheiden, ob sich ein bestimmtes Präparat für dich eignet oder nicht.
Zusammengefasst handelt es sich dabei um:
- Darreichungsform
- Konzentration
- Ohne Zusatzstoffe
- Natürlich
- Vegan
In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt.
Darreichungsform
Die meisten Konsumenten greifen am liebsten zu Brausetabletten als Darreichungsform von hochdosiertem Vitamin C. Denn Brausetabletten lassen sich einfach auflösen und trinken.
Wenn du kein Problem mit dem Schlucken von Medikamenten hast, kannst du das Vitamin C hochdosiert natürlich auch als Tablette oder Kapsel einnehmen.
Konzentration
Nicht alle Hersteller, welche ihr Produkt als „hochdosiert“ bezeichnen, halten ihr Versprechen.
Darum raten wir dir besonders genau auf die Konzentration an Vitamin C deines Produkt zu achten. Nur Produkte, welche mindestens 100mg Vitamin C enthalten sind hochdosiert.
Ohne Zusatzstoffe
Künstliche Zusatzstoffe wie zum Beispiel Farb- oder Konservierungsstoffe können allergische Reaktionen auslösen.
Achte daher beim Kauf von hochdosiertem Vitamin C darauf, dass dein Produkt möglichst wenig solcher künstlichen Zusatzstoffe beinhaltet.
Natürlich
Vitamin C oder Ascorbinsäure ist in zwei verschiedenen Formen erhältlich. Es gibt natürliche Ascorbinsäure, welche aus Lebensmitteln gewonnen wird und künstliches Vitamin C, welches chemisch hergestellt wird.
Der Vorteil von natürlichem, hochdosiertem Vitamin C ist die höhere Bioverfügbarkeit. Das bedeutet, dass es für deinen Körper leichter verwertbar ist.
Vegan
Vitamin C hochdosiert ist in Onlineshops häufig vegan erhältlich. Im Produkt sind dadurch keine tierischen Bestandteile enthalten und zur Herstellung des Produkts wurden keine tierischen Erzeugnisse verwendet.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema hochdosiertes Vitamin C
Im letzten Abschnitt dieses Artikels beantworten wir dir noch ein paar wichtige Fragen rund um das Thema Vitamin C und dessen Einnahme.
Du erfährst, wie lange du hochdosiertes Vitamin C einnehmen kannst und wie viel Vitamin C dein Körper benötigt.
Wie lange kann ich hochdosiertes Vitamin C einnehmen?
Intravenös solltest du hochdosiertes Vitamin C nicht über einen längeren Zeitraum einnehmen.
Denn es kann auf Dauer deine Nieren stark belasten. Wie lange du es genau brauchen kannst, kann nur ein Arzt bestimmen.
Herkömmliche, hochdosierte Vitamin C Präparate und Cremen kannst du laut Hersteller über mehrere Monate problemlos verwenden.
Je nach Produkt kann es aber sein, dass die Einnahme von hochdosiertem Vitamin C zeitlich begrenzt ist. Lies zur Sicherheit die Packungsbeilage deines Produkts sorgfältig durch.
Durch die antioxidative Wirkung des Vitamins können auch Krankheiten wie Krebs oder alterbedingte Trübung der Linsen vorgebeugt werden. Da in den seltesten Fällen noch genug Vitamin C über die Nahrung aufgenommen wird, ist eine Suplementierung immer sinnvoll.
(Quelle: ugb.de)
Wie viel Vitamin C benötigt mein Körper genau?
In der folgenden Tabelle haben wir dir die genauen Mengen an Vitamin C zusammengestellt, welche du täglich zu dir nehmen solltest.
Dabei stützen wir und auf die Vorgaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
| Alter | Vitamin C mg/Tag |
|---|---|
| Säuglinge | 20mg |
| Von 1 bis 4 Jahren | 20 mg |
| Von 4 bis 7 Jahren | 30 mg |
| Von 7 bis 10 Jahren | 45 mg |
| Von 10 bis 13 Jahren | 60 mg |
| Von 13 bis 15 Jahren | 85 mg |
| Von 15 bis 19 Jahren | 105 mg (M) und 90mg (W) |
| Von 19 bis 65 und mehr Jahren | 110 mg (M) und 95 mg (W) |
| Schwangere | 105 mg |
| Stillende | 125 mg |
Vergiss bitte nicht, dass Sportler und Raucher mehr Vitamin C benötigen als Nichtraucher oder Personen mit einer durchschnittlichen sportlichen Aktivität.
Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
[1] https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Vitamin%20C
[2] https://scilogs.spektrum.de/streifzuege-rueckwaerts/linus-pauling-und-seine-begeisterung-fuer-vitamin-c/
[3] https://www.carstens-stiftung.de/artikel/hochdosiertes-vitamin-c-in-der-krebstherapie.html
(Bildquelle: 123rf.com / 98784314)
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